• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Duševní zdraví u teenagerek: Co sledovat a jak pomoci

Venku ve světě se zdá, že teenagery žijí život. Jsou hlučné, šklebí, cestují v souborách a obvykle mají zábavné nápoje, jako bubble tea, u sebe. Ale realita je, že být teenem může být těžké.

"Teenager roky přinášejí tolik změn, obzvlášť pro teenagery," vysvětluje Dr. Christine M. Crawford, asociační lékařský ředitel pro National Alliance on Mental Illness (NAMI). "To zahrnuje tělesné změny, vzhled, sociální a školní život – a nejdůležitěji, jak se tělo zralo, tak se zralo i mozek. Se všemi novými změnami v životech teenagerů mohou vzniknout nové stresy a starosti o jejich rodinu, přátelé, školu, tělo, budoucnost a identitu, což způsobuje, že se mnoho znaků duševních zdravotních podmínek projeví během tohoto vývojového stádia."

Ačkoliv adolescenti vždy byli náchylní k duševním zdravotním poruchám, jako je depresie a úzkost, minulé dva roky odhalily některé závažné statistiky – obzvlášť pro teenagery. V únoru tohoto roku Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) hlásily nárůst návštěv nouzových oddělení (ED) v roce 2020 u žen 12-17 let kvůli řadě podmínek, včetně jídelních poruch, tiku, traumy a úzkosti. Dále, v roce 2021 CDC hlásilo, že "během 21. února – 20. března 2021 byly podezřelé pokusy o sebevraždu ED návštěvy o 50,6 % vyšší u dívek ve věku 12–17 let než během stejného období v roce 2019," zatímco podezřelé pokusy o sebevraždu ED návštěvy u chlapců stejného věku vzrostly o 3,7 %.

Jinými slovy: Teenagery nejsou v pořádku. Ale naštěstí je naděje. Od příčin a co sledovat po co dělat, zde je to, co odborníci chtějí, abyste věděli o úzkosti a depresi u teenagerek, stejně jako dalších adolescentních duševních zdravotních starostech.

Proč se zdá, že holky jsou více postiženy než chlapci?

Ačkoliv nepochybně byl nárůst duševních zdravotních problémů u dívek v posledních několika letech, je důležité poznamenat, že obecně mluvěno, holky jsou pravděpodobnější, že hlásí symptomy a hledají pomoc než chlapci. Jinými slovy, získat pravdivý měřítko toho, jak se teenagery cítí, není tak snadné.

"Zatímco zprávy ukazují, že teenagery viděly nárůst podezřelých sebevražedných ED návštěv, to číslo není tak jasné, jak se zdá," poznamenává Jeremy Pieper, licencovaný manželský a rodinný terapeut v Madisonu, Wisconsin, specializující se na traumainformovanou péči, adolescenty, sebevraždu bezpečnou péči a deeskalační techniky. "Chlapci tendují podreportovat své depresivní symptomy, mít více smrtící pokusy a angažují se v riskantním chování spíše než v snadně rozpoznatelném sebevražedném chování. Tyto faktory naznačují, že teenagery bojují více než ED data naznačují."

To říká, Pieper poznamenává, že je stále pravděpodobné, že teenagery prožívají více úzkosti celkově. "Pandemie pravděpodobně zhoršila rizikové faktory, které nepoměrně ovlivňují teenagery," říká. "Osobní sociální spojení bylo narušeno. Více času bylo stráveno online, a online tlaky pro teenagery jsou více pravděpodobné, že vedou k škodlivým účinkům."

Je také důležité poznamenat, že míra ED návštěv pro ty, kteří se identifikují jako transgender nebo gender fluid, není zobrazena v CDC datech. "Tato populace historicky už měla vyšší míry pokusů o sebevraždu, až 35 % se pokusilo o sebevraždu," říká Pieper. "Předběžná data z ankety Trevor Project ukazují, že LGBTQ+ populace obecně hlásila nárůst úzkosti a myšlenek sebevraždy."

Co způsobuje nárůst úzkosti a depresie u teenagerek?

Existuje řada faktorů, které mohou spustit depresi a úzkost u teenagerů, včetně měnících se hormonů, akademického a vrstevního tlaku a dětství traumy, aby jmenovali jen pár – ale nedávný nárůst duševních zdravotních problémů u teenagerek jasně ukazuje na dvě věci: pandemii a sociální média, s tímto druhým zvyšovaným tím prvním.

Sociální média

"Výzkum ukázal, že holky jsou více ovlivněny škodlivými efekty souvisejícími s nadměrným užíváním sociálních médií, a během pandemie byl dramatický nárůst užívání sociálních médií a obrazovkového času," poznamenává Hailey Shafir, poradkyně duševního zdraví a specialista na závislosti v Raleigh, Severní Karolína.

Zde je to, jak sociální média negativně a nepoměrně ovlivňují teenagery:

Duševní zdravotní problémy jsou oslavovány. "Duševní zdravotní poruchy jsou oslavovány na sociálních médiích a to potenciálně ovlivňuje teenagery," říká Dr. Ashley-Marie Berry, asistentka profesora psychiatrie v Cincinnati Children's Hospital Medical Center. "Algoritmy na sociálních médiích zvyšují expozici nezdravým strategiím zvládání jako sebepoškozování nebo užívání látek, a teenagery náchylné k duševním zdravotním poruchám jsou cíleny přímo. Nedávné důkazy a studie ukázaly pozitivní korelaci mezi užíváním sociálních médií a sebevražedným myšlenkováním."

Příliš mnoho ve špatný čas. "Adolescence je čas dramatického neurologického vývoje, a zatímco toto probíhá, mozek je zranitelný," pokračuje Berry. "Ne jen zkušenosti, pozitivní nebo negativní, ovlivňují tento proces, podobně expozice traumě a cizím zkušenostem přes sociální média může negativně ovlivnit tyto mozkové procesy." Jinými slovy: Kde vy můžete odstrčit určité obrázky a zprávy online, váš teenager ještě není takto nastaven.

Nereálné očekávání krásy. Ačkoliv body positivity dostalo více pozornosti v posledních letech, není to zápas pro filtry a pro, no, idiota. "Může být více advokace pro pozitivní body image online, ale je tam také hodně fat shamingu," poznamenává Lena Suarez-Angelino, licencovaná klinická sociální pracovnice a empowermnet koučka v Woodbridge, New Jersey, specializující se na sebeúctu, body image a duševní zdraví pro teenagery. "Ve stejnou chvíli filtry na sociálních médiích přidávají tlak – teenagerkám obzvlášť – protože mohou dělat pleti bez skvrn při přidávání věcí jako make-up a řasy. Jakmile jsou filtry odstraněny, uživatelé cítí neatraktivní a zůstanou s nereálnými očekáváními krásy."

Naopak, "chlapci tendují trávit více času na sociálních médiích jako YouTube a TikTok, kde jejich čas tráví hledáním zábavného obsahu, spíše než obsahem, který používají k porovnávání sebe s ostatními," podle Shafir.

#LifeGoals. Podobně jako nedosažitelný standard krásy, Suarez-Angelino poznamenává, že je tlak mít Instagram "estetický život." "Teenagery často zapomínají, že sociální média nejsou realita, což zvyšuje zklamání, což může vést k depresi kvůli 'životu, který nevypadá jako u ostatních na sociálních médiích.'"

Závislí na 'lajkcích'. Teenagery mají tendenci sdílet obsah, který dostane 'lajk', říká Shafir. "Ať už nahrávají upravené fotky nebo kopírují virální příspěvky a trendová témata, příspěvky teenagerek tendují být více zaměřené na získání co nejvíce lajků, sledujících a komentářů," vysvětluje. "Získání tohoto druhu online validace může spustit uvolnění dopamínu v mozku, silnou mozkovou chemikálii spojenou se závislostí, která je drží v závislosti."

FOMO. FOMO (strach z vynechání) je další běžný výsledek sociálních médií pro teenagery, podle Shafir, jako jsou "pravděpodobnější cítit se vyloučené při pohledu na příspěvky přátel online."

Pandemie

Kromě zvýšeného užívání sociálních médií jako vedlejšího produktu pandemie, je tam samotná pandemie. Zde je pár způsobů, jak minulé dva roky negativně ovlivnily teenagery, podle Berry, Suarez-Angelino a Pieper:

• Nepředvídatelnost (přechod z přítomného na virtuální mnohokrát).
• Zklamání z "rituálů přechodu" být zrušenými.
• Podvyužité zdroje duševního zdraví. "Mnoho lidí bylo řečeno, aby nehlásili do ER nebo klinik během pandemie, aby snížili šíření COVID," poznamenává Berry. "Mnoho ambulantních klinik zavřelo a přístup ke zdrojům byl omezen."
• Zvýšená izolace.
• Zvýšená expozice rodinné dynamice a stresorům (obzvlášť opatrovníci, kteří bojovali se svými vlastními duševními zdravotními problémy).
• Nedostatek soukromí (obzvlášť pokud sdílejí pokoj se sourozencem).
• Ztráta milovaných nebo bydlení a potravinová nezajištěnost.
• Ztráta denních rytmů, které poskytují předvídatelnost.

"Významné zhoršení duševního zdraví u teenů může být způsobeno mnoha z těchto faktorů," poznamenává Pieper. "To říká, všechny ty rizikové faktory nad prodlouženým a nepředvídatelným obdobím měly dopad, kterého jsme teprve na začátku porozumění."

Jaké červené vlajky adolescentního duševního zdraví sledovat

Podle Crawfordové není vždy snadné pro rodiče určit, zda určité chování jsou normální nebo symptom duševní zdravotní podmínky u jejich teenagera, protože hormony ovlivňují rutiny a chování. Avšak ona poznamenává, "hlavními znaky, na které se dívat, jsou nepravidelné změny v jejich každodenní rutině."

Zde, konkrétnější červené vlajky, podle Crawfordové a Suarez-Angelino:

• Zvýšená izolace.
• Zvýšený strach nebo starost.
• Podrážděnost a unavení.
• Ztráta zájmu o aktivity, které kdysi užívaly.
• Ztráta zájmu o přátele.
• Pocit beznaděje.
• Změny spánku.
• Zvýšení nebo snížení chuťi k jídlu.
• Zvýšení nebo snížení spánku.
• Nepokoj.
• Časté bolesti hlavy nebo břicha.

Jak pomoci teenovi, kdo bojuje

Jednou z nejdůležitějších věcí, které rodiče a opatrovníci mohou dělat, když teen bojuje, je povšimnout si. "O polovině všech lidí, kteří prožívají duševní zdravotní podmínku v jejich životě, začínají prožívat symptomy před věkem 14, ale mnoho členů rodin a teenů si je nevšimnou po několik let později," vysvětluje Crawfordová. "Jeden způsob, jak pomoci vašemu dítěti, je přivést je k jejich pediatrovi, aby mluvili o jejich úzkosti nebo depresi symptomech, vytvořili léčebný plán a spojili se s profesionálem duševního zdraví."

Další pozitivní výstupy, které Crawfordová doporučuje, jsou:

• Cvičení.
• Meditační a mindfulness praktiky.
• Podporové skupiny vrstevníků.

Je také důležité mít podporující, otevřené prostředí doma. Zde je to, co Pieper doporučuje pro bdělost o teen duševním zdraví na frontendu:

1. Mluvte často. "Mějte diskuze a buďte otevření," říká. "Vytvoření prostředí, kde lidé jsou otevření o tom, jak se cítí, bojují nebo ne, umožňuje bezpečí pro sdílení."

2. Poslouchejte bez rozsudku. "Berte jejich duševní zdraví vážně. Nic neukončí rozhovor rychleji než když někdo řekne 'přehnaně reaguješ' nebo 'jen dej to čas.' Ptejte se, abyste plně porozuměli a zeptejte se, co potřebují."

3. Buďte role model obrazovkového času. Učte, mluvte o, a modelujte dobré občanství na sociálních médiích spíše než to zakázat, doporučuje.

Také Suarez-Angelino doporučuje sledovat pozitivní duševní zdravotní účty licencovaných profesionálů. Několik z jejích favoritů na TikTok jsou:

• A Modern Therapist.
• The Truth Doctor.
• Lindsay Fleming.

4. Ptejte se specifických otázek o dni teenova. "'Jak byl tvůj den?' může být dobrý opener, ale často nedává informace, které jsou potřeba," poznamenává Pieper. "Bavte se s tím, aby to nevypadalo jako interrogace."

5. Nedělejte z duševních zdravotních poruch tabu. "Mějte diskuze nebo konzumujte média společně, která ukazují lidi, kteří překonávají svou depresi," říká Pieper. "Je tam boosting kvalita v tom vidět, že depresa není konec."

Nakonec, buďte přítomni a přístupní s vaším teenem. "Skutečně se dejte do jejich bot," říká Suarez-Angelino. "Pandemie je nová zkušenost pro všechny, ale obzvlášť pro teenagery, když socializace by měla být ve svém vrcholu. Místo předpokladů, vždy nechte prostor pro otevřené rozhovory a diskuze, což bude prospěšné pro všechny."

Pokud podezříváte, že teen bojuje s myšlenkami sebevraždy, můžete kontaktovat Národní linku pro prevenci sebevraždy na 1-800-273-TALK (8255), zavolat vaši místní krizi linku, zvolit 112 (od 16. července bude nová linka specifická pro sebevraždu, 988) nebo poslat SMS na Krizi textovou linku na 741741.