Kolik vitamínu K by dítě mělo brát?
Vitamín K je často přehlížený vitamín, ačkoliv hraje důležitou roli. Vitamín K pomáhá krvi srážet se, aby předešel nadměrnému krvácení a zrychlil hojení po zranění. Děti, obzvláště, jsou náchylné k hodně řezům a škrábancům, takže je důležité, aby dostávali doporučené úrovně vitamínu K ve strave každý den. Denní doporučení se liší podle věku.
Denní doporučení pro děti
-
Kolik vitamínu K vaše dítě potřebuje závisí na tom, jak je staré. Publikace z Institutes of Medicine doporučuje 2 mikrogramy denně pro děti 0–6 měsíců, 2,5 µg pro 7–12 měsíců, 30 µg pro 1–3 roky, 55 µg pro 4–8 let, 60 µg pro 9–13 let a 75 µg pro 14–18 let. Muži začínají mít vyšší denní potřeby než ženy po 18 letech.
Přirozené zdroje vitamínu K
-
Vitamín K se nachází v řadě potravinových zdrojů. WebMD říká, že špenát, chřest, brokolice, fazole, vejce, jahody a maso jsou skvělými přirozenými zdroji vitamínu K. Dr. Andrew Weil také doporučuje zdroje jako zelený čaj, listová zelenina jako mangold a kale, bruselský kel, játra, kvašené mléčné výrobky jako jogurt a kvašenou sóju jako miso. Dr. Weil říká, že není nutné brát vitamín K doplňky, a děti, co jedou dobře vyváženou stravu, by měly moci snadno splnit všechny své denní potřeby vitamínu K. Existuje dost přirozených zdrojů vitamínu K, že i vybíraví žraloci by měli moci dostat své doporučené denní dávky.
Deficit vitamínu K
-
Web University of Maryland říká, že je vzácné, aby osoba byla deficitu vitamínu K, protože se nachází v řadě potravin a může být také vyráběn bakteriemi v střevech. Mnoho kojenců dostává po narození šťavu vitamínu K k adresování jakýchkoliv deficitu, co jsou častější tehdy. Znamení deficitu zahrnují nadměrné krvácení a modřiny. Rodiče by vždy měli projednat tato znamení a jakékoliv jiné obavy s lékařem místo pokusu o samo-diagnózu.
Rizika
-
Institutes of Medicine říká, že žádné nepříznivé reakce nebyly nahlášeny z doplňování vitamínu K nebo konzumace potravin. Dr. Weil také říká, že zatímco případy toxicity vitamínu K nebyly nahlášeny, některé vedlejší účinky přepětí mohou zahrnovat slabost nebo mráznutí v končetinách. Jakékoliv doplňování by mělo být projednáno s pediatrem, aby se vyhnul tym nebo jiným potenciálním rizikům.
-
Sebepovědomí je pro teenagery triková zvířátka, obzvlášť s horskou dráhou emocí, které v nich bouří. Některé dny se mohou cítit na vrcholu světa, jiné dne jako nejnižší z nízkých. Problém se skutečně projeví, když je daleko více špatných dnů než dob -
Ať už jak silně jste cítila spojení se svým dítětem, když jste byla v těhotenství, byla jste, doslova, spojena přes pusu. Připojující vaše dítě přes jeho pupeček k vaší placentě, pusa transportovala kyslík a esenciální výživu, kterou potřebovala pro -
Akční kroky pro rodiny Existuje řada kroků, které vy a ostatní členové rodiny můžete podniknout, aby jste pomohli malým dětem připravit se na čtení a podpořili čtenářský zvyk, jakmile jsou ve škole. Mezi ně patří: Hojte dítě bohatými jazykovými zk
