Sledování toho, co vaše dítě jí
Obecně je úkolem rodičů sledovat, co jejich dítě jí, zatímco dítě má nejlepší pozici, aby rozhodlo, kolik toho sní. Zdravá a aktivní dětská těla normálně dobře „požadují“ správné množství jídla, i když je jejich mysl může svést na scestí při výběru potravin k jídlu.
Množství jídla, které vaše dítě skutečně potřebuje, můžete snadno přecenit, zejména v mladších letech středního dětství. Mládež v tomto věku nepotřebují porce jídla pro dospělé. Pokud si to však neuvědomujete, můžete na talíř svého dítěte umístit téměř tolik jídla jako na svůj vlastní. V důsledku toho si vaše dítě musí vybrat, zda bude kritizováno za to, že nechává jídlo na talíři, nebo za to, že se přejídá a vystavuje se riziku obezity.
Občasné vážení dětí je jedním ze způsobů, jak sledovat výživu svých dětí. Jen zřídka máte důvod počítat kalorie pro své děti, protože většina dětí si svůj příjem docela dobře kontroluje. S postupem středního věku se u dětí bude zvyšovat celková energetická potřeba a tím i příjem potravy, zejména s přibližujícím se obdobím puberty. Ve věku od sedmi do deseti let zkonzumují chlapci i dívky asi 1 600 až 2 400 kalorií denně, ačkoli kalorické potřeby se zjevně značně liší i za normálních okolností. Většina dívek zažívá výrazné zvýšení tempa růstu mezi deseti a dvanácti lety a každý den přijme asi o 200 kalorií více, zatímco chlapci projdou růstovým skokem asi o dva roky později a zvýší příjem potravy o téměř 500 kalorií denně. Během této doby rychlého růstu budou pravděpodobně vyžadovat více celkových kalorií a živin než v kterémkoli jiném období svého života – od vápníku pro podporu růstu kostí až po bílkoviny pro stavbu tělesné tkáně.
Ve většině věkových kategorií potřebují chlapci více kalorií než dívky, především kvůli jejich větší tělesné velikosti. Ale chuť k jídlu se může lišit, dokonce i ze dne na den, v závislosti na faktorech, jako je úroveň aktivity. Dítě, které tráví odpoledne například domácími úkoly, může mít méně kalorických potřeb než dítě, které si po škole hraje venku. Kalorické potřeby každého dítěte jsou jiné.
Previous:Má vaše dítě nadváhu?
Next:5 maličkostí, které můžete udělat pro podporu lepších stravovacích návyků u dětí
-
Záliby prospívají dětem v mnoha ohledech. Dává dítěti příležitost vyjádřit se a umožňuje mu objevit sebe sama a vybudovat si sebeúctu. Jsou také skvělými vzdělávacími nástroji. Dítě se zájmem o sbírání hornin se učí o geologii a vědě a dítě při psaní -
Zde je alarmující fakt:Podle nové studie 4 z 10 opalovacích krémů nesplňují základní bezpečnostní pokyny pro sluneční záření stanovené Americkou akademií dermatologie. Health Day uvádí, že výzkumníci zkoumali 65 opalovacích krémů, které tvořily prvn -
Učitel vašeho dítěte vlévá do vašeho dítěte každý den své srdce a duši. Ukažte jim, jak moc si vážíte jejich tvrdé práce v tomto týdnu ocenění učitelů! Zde jsou nejlepší způsoby, jak můžete oslavit učitele svého dítěte během prvního týdne v květnu. 1
