• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Sledování toho, co vaše dítě jí

Obecně je to práce rodičů sledovat to, co jejich dítě jí, zatímco dítě je v nejlepší pozici rozhodnout, kolik jíst. Normálně, zdravá a aktivní dětská těla dobře dělají „žádání“ o přesně to správné množství jídla, i když jejich mysl je může svést vpravo při výběru, které potraviny jíst.

Můžete snadno přeceňovat množství jídla, které vaše dítě ve skutečnosti potřebuje, zejména během mladších let středního dětství. Mladí tohoto věku nepotřebují dospělé velikosti porcí jídla. Avšak, pokud jste si toho nevědomi, můžete položit skoro tolik jídla na talíř vašeho dítěte jako na svůj vlastní. V důsledku toho se vaše dítě musí rozhodnout mezi kritikou za nechání jídla na talíři, nebo přejídením a riskováním obezity.

Vážení vašich dětí občas je jeden způsob, jak můžete monitorovat výživu vašich mládenců. Existuje zřídka důvod, abyste počítali kalorie pro vaše děti, protože většina mládenců řídí svůj příjem docela dobře. Jak pokročují střední roky, celkové energetické potřeby dětí se zvyšují a tak jejich příjem jídla vzroste, zejména když se blíží pubertě. Mezi věkem sedmi a deseti let spotřebovávají kluky i holky přibližně 1 600 až 2 400 kalorií denně, i když kalorické potřeby se samozřejmě liší i za normálních okolností. Většina dívek prožívá významný nárůst rychlosti růstu mezi deseti a dvanácti lety a budou přijímat asi 200 kalorií více každý den, zatímco kluky procházejí svým nárůstem růstu asi dva roky později a zvýší svůj příjem jídla o skoro 500 kalorií denně. Během této doby rychlého růstu budou pravděpodobně potřebovat více celkových kalorií a živin než v jakémkoli jiném období jejich životů – od vápniku pro podporu růstu kostí, po bílkoviny pro budování tělesných tkání.

Ve většině věků kluky vyžadují více kalorií než holky, primárně kvůli jejich větším tělesným rozměrům. Ale chuť k jídlu se může lišit, i z dne na den, v závislosti na faktorech jako úroveň aktivity. Dítě, které stráví odpoledne dělaním domácích úkolů, může mít menší kalorické potřeby než to, které hraje venku po škole. Každé dítě má jiné kalorické potřeby.