Jóga a bojová umění
V mé praxi jsem často dotázán na cvičení pro děti a teenagery. Jaký věk je vhodný pro cvičení a jaký typ cvičení je ideální pro každou věkovou skupinu. To se zdá být nedávným jevem, protože předchozí generace dětí byla nechána na své představivosti, co dělat pro hru. Většina malých dětí strávila čas představivostí hrou a jak se stali staršími, začali by s více formálními nebo neformálními typy sportů, jako je baseball, fotbal, plavání atd. Doporučuji, aby děti byly vystaveny různým typům sportů a nechány si vybrat ty, které je zajímají nejvíce. Rodiče občas tlačí své děti do sportů, které mohou zajímat rodiče, ale nemusí být vývojově vhodné nebo stejně užívané jejich dětmi.
JÓGA
Jóga se praktikuje v Indii tisíce let a existuje mnoho forem jógy zaměřených na různé typy hindúské filosofie. Fyzické a mentální discipline jsou hlavní benefity jógy. V západních společnostech se jóga praktikuje převážně pro její fyzické a zdravotní benefity. Praktikující věří, že jim pomáhá s mentálním fokusem a jasností. Nedávno existují jóga kurzy pro kojence a malé děti, které tvrdí, že pomáhají udržet je klidné a zaměřené. Může být benefity pro děti s ADHD nebo dalšími comportementálními problémy, jako je autism nebo Aspergerův syndrom, ale neexistují studie z USA, které by tyto tvrzení podpořily. Existují wiele studií z Blízkovýchodních časopisů. Obvykle malé děti nejsou schopny zůstat zaměřené dostatečně dlouho, aby udržely pózy nebo se účastnily celých dospělých tříd. Pokud hledáte třídu, zkuste najít takovou, kde rodiče participují s dětmi a měly by být pauzy a ujistěte se, že je to zábavné. Děti rádi napodobují zvířata a pózy jako „pes směřující dolů“ a stojí jako flamingo je učí rovnováhu a sílu. Skvělou alternativou je jóga DVD určená pro děti. Tato DVD jsou skvělým úvodem pro děti a rodiče se mohou účastnit. Jednu věc je mít na paměti, že ačkoliv jóga má skvělý benefity flexibility a rovnováhy, je důležité zahrnout kardiovaskulární cvičení.
BOJOVÁ UMĚNÍ
Bojové umění třídy přicházejí v mnoha formách a jsou docela populární u aktivních dětí. Jedním z populárnějších forem je korejský styl Tae Kwon Do. Tyto třídy vyžadují určitý množství pozornosti a focusu; nedoporučuji začínat pod 5 nebo 6 lety věku. Dobrá bojová umění škola by kombinovala uчение respektu, vůdcovských dovedností, sebepovědomí a sebekontroly. Rodiče se často bojí, že jejich dítě by bojovalo více kvůli tréninku, ale dobrá škola by odrazovala bojování.
Fyzické benefity bojových umění zahrnují sílu, rychlost, rovnováhu, kardiovaskulární fitness a flexibilitu. Je to jeden ze sportů, které nabízejí celkovou kondici celého těla. Tento sport nezávazně zdůrazňuje výšku nebo velikost jako předpoklad k úspěchu jako basketball nebo fotbal. Mnoho vynikajících bojových umělců je relativně malých ve srovnání s sportovci v jiných sportách. Například akční hvězda Jackie Chan je jen 173 cm a Bruce Lee byl jen 168 cm. Využili svou rychlost, flexibilitu a rovnováhu k provedení svých skoro nadpřirozených stuntů.
Děti jsou často zařazeny do konkurentských týmových sportů, ale ne všichni děti užívají nebo dobře fungují v těchto typech sportů. Bojová umění se zaměřují na individuální dovednosti a dosahování osobního růstu místo výhry her pro tým. Pokud dítě zaostává v týmovém sportu, to může ovlivnit jeho nebo její sebepovědomí. Ve školách bojových umění je to, kolik úsilí je vloženo do praxe, stejně důležité jako technická dovednost. Dobrá škola odmění pilnost spíše než počet prolomených desk.
Dalším benefitem dobré bojové umění školy je zlepšení fokusu, pozornosti a opozičních chování. Studie nazvaná Externalizing and oppositional behaviors and karate-do: the way of crime prevention. Další studie se podívala na účinky karate tréninku u dětí diagnostikovaných s Opikačným defiantním poruchou. Tři komponenty temperamentu – intenzita, adaptabilita a regulace nálady – byly změřeny na začátku a na konci tréninkového období. Byla naměřena významná zlepšení v temperamentu měřítku skóre u karate skupiny pro všechny testované položky ve srovnání s kontrolami. Jako praktik a instruktor vidím mnoho z benefitů, ale je důležité, aby comportementální problémy byly adresovány v domě také.
Nedávno byl šikana ve školách přivedena na popředí kvůli sebevraždám a bojům. Benefit bojových umění tréninku je sebranka; ačkoliv dobrá škola by učila vyhýbat se boji, je to dovednost, která může být zavolána, pokud je potřeba. Většina studentů bojových umění má zlepšené sebepovědomí kvůli svému tréninku a šikani tendují vyhýbat dětem s dobrým sebepovědomím. Šikani tendují cílit na děti, které vypadají slabší a jsou neschopné bojovat zpět.
Když hledáte školu, hledejte instruktora, který zdůrazňuje sebekontrolu, disciplínu a řešení konfliktů nad fyzickým násilím. Nedávno byl nárůst popularity MMA (Smíšená bojová umění). Tyto školy obvykle opomíjejí filozofii sebekontroly a discipline; jsou více navrženy pro trénink boje pomocí technik čerpaných z různých stylů bojových umění. Nedoporučuji tento styl boje pro malé děti a před-teenagery. Existují také mnoho škol, které slibují „černý pás“ v předepsaném časovém období. Taková věc neexistuje, protože každý pokrokuje jiným tempem a dosažení „černého pásu“ nezaručuje určitou úroveň dovednosti. Jako praktik Tae Kwon Do vím, že je vždy něco dalšího k naučení a dokonalení techniky je celoživotní úsilí.
-
Dobře, takže bych vlastně měla dát do nadpisu „vaginální“ porod, ale snažím se uchovat googlové perverzy na bázi. Za posledních několik let byl nárůst plánovaných keclérů. Jistě jste slyšely termín „příliš posh na tlačení“, i když myslím, že termín b -
Genderová diverzita existovala v kulturách po celém světě od nepaměti, ale v posledních letech se stala prominentnějším tématem rozhovorů ve naší společnosti. Někteří lidé už dlouho vědí, že gender jde daleko za binární rozlišení – tedy že gender je -
Na začátku zvykování na nocleh budete muset dávat vašemu dítěti časté pauzy na záchod – jak pro poskytnutí životně důležitého cvičení, tak pro předcházení nehodám. Ale neustále připomínat svému malému, ať močí nebo kaka, může být námorné a časově nár
