• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jóga a bojová umění

Ve své praxi se mě často ptají na cvičení pro děti a dospívající. Jaký věk je cvičení vhodné a jaký typ cvičení je ideální pro jednotlivé věkové skupiny. Zdá se, že jde o fenomén poslední doby, protože děti předchozích generací byly ponechány na jejich vlastní představivosti, co dělat při hře. Většina malých dětí trávila čas nápaditými hrami a jak stárly, začínaly s formálnějšími nebo neformálnějšími druhy sportů, jako je baseball, fotbal, plavání atd. Doporučuji, aby děti byly vystaveny různým druhům sportů a umožnily jim vybrat si ty, které je nejvíce zajímají. Rodiče občas tlačí své děti do sportů, které mohou rodiče zajímat, ale nemusí být vývojově vhodné nebo je jejich děti baví stejně.

JÓGA

Jóga se v Indii praktikuje po tisíce let a existuje mnoho forem jógy zaměřené na různé typy hinduistů filozofie. Fyzické a duševní disciplíny jsou hlavními přínosy jógy. V západních společnostech se jóga praktikuje hlavně pro její fyzické a zdravotní přínosy. Praktici věří, že jim pomáhá s mentálním soustředěním a jasností. V poslední době existují kurzy jógy pro kojence a malé děti, které tvrdí, že je pomáhají udržet v klidu a soustředění. Mohou existovat výhody pro děti s ADHD nebo jinými problémy s chováním, jako je autismus nebo Aspergerův syndrom, ale neexistují žádné studie ze Spojených států, které by tato tvrzení podporovaly. Existuje mnoho studií z blízkovýchodních časopisů. Obvykle malé děti nejsou schopny zůstat dostatečně dlouho soustředěné, aby udržely pózy nebo aby se zúčastnily celých kurzů pro dospělé. Pokud hledáte třídu, zkuste najít třídu, kde se zúčastní rodiče s dětmi a kde by měly být přestávky a ujistěte se, že je to zábava. Děti rády napodobují zvířata a pózy jako „sklápějící se pes“ a stání jako plameňák je učí rovnováze a síle. Skvělou alternativou je Yoga DVD, které je vytvořeno pro děti. Tyto DVD jsou skvělým úvodem pro děti a mohou se zúčastnit i rodiče. Jedna věc je, že je třeba mít na paměti, že ačkoli jóga má skvělé výhody flexibility a rovnováhy, je důležité zahrnout kardiovaskulární cvičení.

BOJOVÁ UMĚNÍ

Kurzy bojových umění mají mnoho podob a jsou velmi oblíbené u aktivních dětí. Jednou z nejpopulárnějších forem je korejský styl Tae Kwon Do. Tyto třídy vyžadují určité množství pozornosti a soustředění; Nedoporučoval bych začínat pod 5 nebo 6 lety. Dobrá škola bojových umění by spojovala výuku respektu, vůdčí schopnosti, sebeúctu a sebekontrolu. Rodiče se často bojí, že by se jejich dítě kvůli výcviku více rvalo, ale dobrá škola by bojování odrazovala.

Mezi fyzické výhody bojových umění patří síla, rychlost, rovnováha, kardiovaskulární zdatnost a flexibilita. Patří mezi sporty, které nabízejí celkovou kondici celého těla. Tento sport nemusí nutně zdůrazňovat výšku nebo velikost jako předpoklad úspěchu jako basketbal nebo fotbal. Mnoho vynikajících bojových umělců je relativně malých ve srovnání se sportovci v jiných sportech. Například akční hvězda Jackie Chan má pouhých 5'8" a Bruce Lee jen 5'6". Využili svou rychlost, flexibilitu a rovnováhu k provádění svých téměř nadlidských kousků.

Děti jsou často vkládány do soutěžních týmových sportů, ale ne všechny děti tyto druhy sportů baví nebo se jim daří. Bojová umění se zaměřují na individuální dovednosti a dosažení osobního růstu namísto vyhrávání her pro tým. Pokud dítě v kolektivním sportu zaostává, může to ovlivnit jeho sebevědomí. Ve školách bojových umění je množství úsilí vynaloženého na praxi stejně důležité jako technické dovednosti. Dobrá škola odmění píli spíše než počet rozbitých desek.

Další výhodou dobré školy bojových umění je zlepšení soustředění pozornosti a opozičního chování. Studie s názvem Externalizace a opoziční chování a karate-do:způsob prevence kriminality. Další studie zkoumala účinky tréninku karate u dětí, u kterých byla diagnostikována porucha opozičního vzdoru. Na začátku a na konci tréninkového období byly měřeny tři složky temperamentu – intenzita, adaptabilita a regulace nálady. Ve skupině karate bylo u všech testovaných položek ve srovnání s kontrolami naměřeno významné zlepšení skóre na škále temperamentu. Jako praktik a instruktor vidím mnoho výhod, ale je důležité, aby se problémy s chováním řešily i doma.

Šikana ve školách se v poslední době dostává do popředí kvůli sebevraždám a bitkám. Výhodou tréninku bojových umění je sebeobrana; ačkoli dobrá škola by učila vyhýbat se boji, je to dovednost, kterou lze v případě potřeby využít. Většina studentů bojových umění si zlepšila sebevědomí díky svému tréninku a tyrani mají tendenci vyhýbat se dětem s dobrým sebevědomím. Tyrani mají tendenci se zaměřovat na děti, které vypadají slabší a nejsou schopny se bránit.

Při hledání školy hledejte instruktora, který klade důraz na sebeovládání, disciplínu a řešení konfliktů před fyzickým násilím. V poslední době došlo k nárůstu popularity MMA (Mixed Martial Arts). Tyto školy se obvykle zříkají filozofie sebeovládání a disciplíny; jsou spíše navrženy pro nácvik boje pomocí technik čerpaných z různých stylů bojových umění. Tento styl boje bych nedoporučoval malým dětem a přednáctiletým. Existuje také mnoho škol, které slibují „černý pás“ ve stanovené lhůtě. Nic takového neexistuje, protože každé tělo postupuje jinou rychlostí a dosažení „černého pásu“ nezaručuje určitou úroveň dovedností. Jako praktikující Tae Kwon Do vím, že je vždy co učit a zdokonalování techniky je celoživotní úsilí.