• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co jí 12měsíční dítě: Kompletní průvodce jídelním lístkem

V jednom roce dítě přechází k rodinným jídlům s upravenými texturami a porcemi.

Potravinové skupiny & příklady

Ovoce & Zelenina (Cíl 5+ barev/den)

• Měkké: avokádo, banán, uvařený jablko/hruska, mango.
• Nasekané: bobule, hrozny (čtvrť), meloun, kiwi.
• Zelenina: rženě sladká brambora, brokolové květy, mrkvové kolínka, hrašek, špenát ve vejci/těstovinách.

Obiloviny (Polovina celozrnných)

• Ovesné kaše, celozrnný chléb, kvinoa, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, nesladené cereálie.

Bílkoviny

• Rozpouštěné kuře, filety ryb, míchané vejce, tofu kostky, čočka, černá fazole, hummus, oříškové máslo (tence namaženo).

Mléčné (2-3 porce)

• Plnotučné mléko (do 2 let, pokud jinak), bílý jogurt + ovoce, sýrové kostky, tvarkové sýry.

Zdravé tuky

• Olivový olej, avokádo, mleté oříchy/semínka, tučné ryby.

Principy kojení

• Voda jako primární pití; omezit džus (≤120 ml/den).
• Samo-jídlo povzbuzováno: lžíce, vidličky, prsty.
• Rozdělení zodpovědnosti: rodič rozhoduje co/kdy/kde; dítě rozhoduje zda/kolik.
• Introdukujte alergeny brzy & často (arašíd, vejce, mléko, pšenice, soja, ryby, mořské plody, sezam, oříchy) pokud alergie nediagnostikována.
• Riziko zakrtí: celé oříchy, popcorn, surové mrkvové kolečka, celé hrozny, parkovky, lepivé oříškové máslo – upravte nebo vyhněte se.

Každé dítě má jiný apetit. Rastové křivky, ne čisté talíře, vedou adekvátnost.