• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Čas u obrazovky u dětí: Jak vést zdravé používání médií ve každém věku

Bez ohledu na váš postoj k dětem a obrazovkám, je velká šance, že vaše dítě v uplynulém roce spotřebovalo více médií než obvykle. Ať už váš předškolák binge-sledoval „Peppu Prasátko“, zatímco jste zoomovali, nebo vaše starší dítě odsedávalo extra hodiny Minecraftu, zatímco jste vařili večeři (nebo, buďme upřímní, snažili se odpočítat po dni), čas u obrazovky u všech vzrostl. A bez ohledu na pandemii děti už několik let používají zařízení v rekordních číslech, což mnoho rodičů zanechává uvažovat o vlivu času u obrazovky na děti.

„Použití technologie pro komunikaci, učení a zábavu se rychle zvyšuje a mění, jak interagujeme a fungujeme jako společnost,“ říká Dr. Casey Hester, pediatr a asociovaný profesor na Lékařské fakultě Univerzity Oklahoma. „I když jsou k globálně propojenějšímu světu i výhody, rodiče stále mají zodpovědnost pomoci dětem navázat zdravé vztahy k technologii a médiím – už od kojence.“

Zajímá vás, kolik času u obrazovky je pro děti příliš? Zde je to, co k tomu říkají odborníci.

Kolik času u obrazovky by děti měly mít

Když jde o děti a čas u obrazovky, každá rodina je jiná, a existuje řada proměnných, které přispívají k tomu, co se považuje za vhodné, včetně kvality médií (více o tom za chvilku). Odborníci stále doporučují omezovat čas u obrazovky pro děti do 6 let (a nedělat z toho pro starší děti úplnou volnou). Zde je rozpis podle věku doporučeného času u obrazovky pro děti.

Děti mladší 18 měsíců. Dle Dr. Briana Smithe, fellowa všeobecné akademické pediatrie v oddělení pediatrie v Johns Hopkins v Baltimoře, by děti, které dosud nedosáhly do fáze batolat, měly času u obrazovky zcela vyhnout. Jedinou výjimkou? Občasná videohovor. „Děti mladší 18 měsíců by měly používat obrazovky pouze pro videohovory s rodiči nebo členy rodiny,“ uvádí Smith. „Například je v pořádku, když děti FaceTimují s maminkou nebo tatínkem, když jsou v práci nebo mimo město.“

Děti 18–24 měsíců. „Po 18 měsících můžete začlenit do směsi některé krátké vzdělávací videa,“ říká Smith, a dodává, že jakmile je dítě 2 let, „byste měli omezit jejich čas u obrazovky na jednu hodinu denně.“

Děti ve věku 2–5 let. Jak říkal Smith, jakmile děti dosáhnou 2 let, jejich čas u obrazovky by měl činít zhruba jednu hodinu denně, a následující roky odborníci nedoporučují ho zvyšovat. Světová zdravotnická organizace (WHO) a Americká akademie dětské a dorostové psychiatrie (AACAP) doporučují jednu hodinu času u obrazovky denně pro děti 2–5 let, přičemž AACAP uvádí, že „tři hodiny o víkendech“ je v pořádku. Také je třeba poznamenat, že WHO uvádí, že „méně než [jedna hodina denně] je lepší.“

Děti 6 let a starší. „Po dosažení 6 let dítě nemáme konkrétní číselný limit pro denní čas u obrazovky,“ vysvětluje Smith. „Ale rodiče a pečovatelé by měli s dětmi vytvořit své vlastní plány. Jakýkoli čas u obrazovky by měl být vyvážen s pohybem a dalšími aktivitami, které nepočívají jen na obrazovkách.“

Pravda o vlivu času u obrazovky na děti

Čas u obrazovky má špatnou pověst, ale není to jen černý scenář. Ve skutečnosti, pokud se používá správně, může být prospěšný. Například studie z roku 2015 ukázala, že předškoláci, kteří byli náhodně přiřazeni k 20 epizodám gramotnostního pořadu „Super Why!“, překonali děti přiřazené k vědeckému pořadu v testu předčtenářských dovedností, který zahrnoval rozpoznávání abecedy a zvuků písmen. Jiná studie ukázala, že předškoláci, kteří sledovali PBS pořad „Daniel Tiger“, ukázali „vyšší úroveň empatii, sebeúčinnosti a rozpoznávání emocí“ než děti, které pořad nesledovaly – pokud ta první skupina přišla z domácností, kde rodiče nebo pečovatelé konzistentně mluvili s nimi o jejich televizním sledování.

Avšak ne všechny formy času u obrazovky jsou dobré, proto odborníci doporučují rodičům ho omezovat a být bdělí o tom, co děti sledují. Zde jsou některé negativní účinky času u obrazovky na děti:

• Pomalejší rozvoj. „U malých dětí může hodně času u obrazovky znamenat pomalejší rozvoj, jako je učení slov a emocí,“ říká Smith. „Děti se nejlépe učí od lidí, kteří jsou s nimi osobně, tváří v tvář, a přes obrazovky nedostávají to samé.“ Také, jak uvádí AACAP, když starší děti stráví hodně času pohledem na zařízení, pravděpodobně čtou méně knih.

• Špatný spánek. Mezi schopností modrého světla potlačovat melatonin a dětmi, které volí podívat se na obrazovky místo spánku (pokud mají zařízení v místnosti), nepochybně čas u obrazovky ovlivňuje jak kvantitu, tak kvalitu dětinského spánku. V přezkumstudii z roku 2018 zkoumající souvislost mezi používáním obrazovkových médií dětí a spánkem, „90 % zahrnutých studií našlo spojitost mezi časem u obrazovky a odložením usnutí a/nebo snížením celkového času spánku.“

• Problémy se sebepošitkem. „Jak děti rostou, hodně času u obrazovky může také vést k problémům se sebepošitkem,“ říká Smith. „Je důležité, aby rodiče otevřeně mluvili se staršími dětmi o tom, jak se cítí, co se děje ve jejich sociálních médiích a proč je důležité dělat pauzy od obrazovek.“ Jinými slovy: Vy možná víte, že Instagramový feed vašeho dítěte je jen highlights reel, ale je velká šance, že to on neví.“

• Vyšší míra obézity. „Vyšší míra času u obrazovky je silně spojená s obezitou,“ uvádí Hester. V roce 2019 přezkum předchozích studií zkoumajících potenciální negativní účinky času u obrazovky na děti zjistil, že vyšší úrovně času u obrazovky byly spojeny s řadou zdravotních problémů u dětí, „s nejsilnějšími důkazy pro adipozitu [což může vést k chronickým nenakazlivým nemocem později v životě], nezdravou stravu, depresivní symptomy a kvalitu života.“ 

• Vyšší míra depresí. „Příliš mnoho času u obrazovky je také spojeno s depresí a může negativně ovlivnit psychologický vývoj,“ vysvětluje Hester. Řada studií ukázala, že dvě nebo více hodin času u obrazovky denně koreluje s depresivními symptomy. 

AACAP také poukazuje na to, že nadměrné používání obrazovek, zejména když není dohlíženo, může děti vystavit:

• Násilí. 
• Videím kousků nebo výzev, které mohou povzbuzovat nebezpečné chování.
• Sexuálnímu obsahu.
• Negativním stereotypům.
• Užití drog.
• Kyberšikánům a predatorům.
• Reklamám cíleným na děti.
• Mylným nebo nepravdivým informacím.

Jak omezit čas u obrazovky pro děti

Je skoro nemožné se vzdát digitálního světa (zvláště u starších dětí), ale existují způsoby, jak zmírnit rizika, která čas u obrazovky přináší, a pomoci dětem mít zdravější vztah ke svým zařízením. Zde jsou některé návrhy:

Stanovte hranice používání. U menších dětí se snažte držet doporučené limity času u obrazovky a určete, co je vhodná doba pro starší děti na zařízeních. „Pro starší děti, které mají své telefony, existují programy, které rodiče mohou použít k omezení času u obrazovky nebo dokonce času v konkrétní aplikaci,“ říká Smith. „To je skvělý způsob, jak sledovat čas u obrazovky vašeho dítěte, aniž byste je neustále ptali.“

Nepoužívejte to jako baičku. Zatímco může být lákavé použít obrazovku jako digitálního rodiče, když si uděláte pár věcí, u menších dětí to není nejlepší využití času u obrazovky. „Pokud dostanou děti obrazovku, aby je rozptýlila nebo fungovala jako baička, není to ideální,“ říká Smith. „Místo toho použijte obrazovky se svým dítětem, abyste jim ukázali, co video znamená a co se z obsahu mohou naučit.“

Hester doporučuje položit malým dětem otázky a vztahovat to, co sledují, zpět k jejich životu. „Rkejte věci jako: ‚Podívej se na tatínka medvěda, jak hraje s medvídkem. Já taky rád hraju venku s tebou. Co chceš udělat příště, až budeme hrát venku?‘“, říká.  

Zkontrolujte své obrazovkové zvyklosti. Still skrolujete? Pak je málo pravděpodobné, že vaše děti budou naslouchat jakýmkoli anti-obrazovkovým poselstvím, která přednášíte. „Děti napodobují rodičovské chování, takže nejlepší způsob, jak založit zdravé zvyklosti, je modelováním,“ říká Hester. „Podívejte se upřímně na své vlastní používání sociálních médií a čas u obrazovky. Pokud jste na telefonu zapojení do sociálních médií nebo sledujete Netflix na TV několik hodin denně, vaše děti budou nakloněny dělat to samé.“

Pro menší děti Hester doporučuje mít připravené ne-obrazovkové aktivity, které můžete dělat spolu. „Pro batolata a malé děti mějte po ruce předměty, které povzbuzují představivé hry – truhelku s kostýmy, hodně materiálů pro umění a řemesla, materiály na stavění deken,“ říká. „Buďte v pohodě s nepořádkem, který dělají, když tvůrčí a oslavujte ho jako znak zdravého chování a vývoje.“

Nesetrvaťte na kvalitě. Dle neziskové organizace Zero to Three by rodiče a pečovatelé měli zaměřit na kvalitní, vzdělávací TV pořady (a aplikace, pokud je dítě používá). Doporučují veřejnoprávní televizní stanice a výstupy, jako je PBSkids.org nebo Sesame Workshop, a konzultaci Common Sense Media při hledání návrhů. 

Co se týče aplikací, vyberte ty s konkrétním učebním cílem místo těch s hromadou odvíjivých funkcí. Také hledejte média s interaktivními funkcemi, jako jsou ta, která pozývají děti k akci nebo jim dávají zpětnou vazbu. 

Komunikujte očekávání jasně. „Jasná očekávání na čas a místo používání, vhodná dohlednost a diskuse o tom, které aplikace budou povolené a které ne, jsou všechny důležité části zdravé komunikace mezi staršími dětmi a jejich rodiči,“ říká Hester, a dodává, že rodiče by měli monitorovat obrazovkové zvyklosti starších dětí, a poskytovat větší autonomii, jak si budou vydobývat důvěru. 

Vězte, co vaše děti sledují. „Rodiče se musí vzdělávat o tom, co je k dispozici, a měli by také mít možnost kdykoli zkontrolovat telefon svého dítěte,“ říká Hester. „Dítě by nikdy nemělo mít na svém zařízení aplikaci, o které rodiče neví, co je a k čemu slouží.“

Mějte zóny bez obrazovek. V roce 2017 The New York Times jmenovalo pět míst/situací, kde by rodiny měly zakázat zařízení – jídelní stůl, postel, čtení knihy, venkov a auto. Pokud to připadá jako příliš, Americká akademie pediatrie (AAP) má nástroj pro vytvoření individuálního mediálního plánu, který funguje pro váš rodinný styl života. Dále Hester doporučuje občas jít zcela bez obrazovek. 

„Kromě zakázání zařízení při jídle zvažte obrazovkově volný večer jako rodinu jednou týdně,“ říká Hester. „Hrajte hry, vyjděte ven a připomeňte si navzájem, že mlčení tváří v tvář je stále nejlepší způsob, jak interagovat smysluplně a odměňujícím způsobem.“