• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Čas u obrazovky pro děti:Jak vést zdravé používání médií v každém věku

Bez ohledu na váš postoj k dětem a čas strávený u obrazovky je velká šance, že vaše dítě za poslední rok spotřebovalo více médií než obvykle. Ať už váš předškolák chvatně sledoval „Peppa Pig“, zatímco jste přibližovali, nebo vaše starší dítě zaznamenávalo další hodiny Minecraftu, když jste vařili večeři (nebo, buďme upřímní, se snažili dekomprimovat ze dne), čas strávený na zařízení se nedávno prodloužil. A navzdory pandemii děti v posledních několika letech používají zařízení v rekordních počtech, takže mnoho rodičů přemýšlí o dopadech času stráveného u obrazovky na děti.

„Využití technologií pro komunikaci, učení a zábavu se rychle zvýšilo a změnilo způsob, jakým jako společnost interagujeme a fungujeme,“ říká Dr. Casey Hester, pediatr a docent na University of Oklahoma College of Medicine. „I když globálně propojenější svět má své pozitivní stránky, rodiče mají stále zodpovědnost pomáhat dětem navazovat zdravé vztahy s technologiemi a médii – a to už od dětství.“

Zajímá vás, kolik času na obrazovce je pro děti příliš mnoho? Zde je to, co říkají odborníci.

Kolik času na obrazovce by děti měly mít

Pokud jde o děti a čas u obrazovky, každá rodina je jiná a existuje řada proměnných, které přispívají k tomu, co je považováno za vhodné, včetně kvality médií (více o tom trochu). Odborníci však stále doporučují omezit čas strávený na obrazovce pro děti ve věku 6 a méně let (a nedělat to zcela zdarma pro všechny starší děti). Zde je rozdělení doporučeného času stráveného na zařízení pro děti podle věku.

Děti mladší 18 měsíců. Podle Dr. Brandona Smithe, všeobecného akademického pediatra na katedře pediatrie na Johns Hopkins v Baltimoru, by se děti, které ještě úplně nedosáhly batolecího stádia, měly vyhýbat času strávenému u obrazovky. Jediná výjimka? Občasný videochat. „Děti mladší 18 měsíců by měly používat obrazovky pouze k videochatu s rodiči nebo členy rodiny,“ říká Smith. "Například je v pořádku, když děti používají FaceTime s mámou nebo tátou, když jsou v práci nebo mimo město."

Děti 18–24 měsíců. „Po 18 měsících můžete do mixu zařadit několik krátkých vzdělávacích videí,“ říká Smith a dodává, že jakmile budou vašemu dítěti 2 roky, „měli byste omezit jeho čas strávený u obrazovky na jednu hodinu denně.“

Děti ve věku 2–5 let. Jak řekl Smith, jakmile děti dosáhnou 2 let, čas strávený u obrazovky by měl být přibližně jednu hodinu denně a v příštích několika letech odborníci nedoporučují jej zvyšovat. Světová zdravotnická organizace (WHO) a American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) doporučují pro děti ve věku 2-5 let jednu hodinu času na obrazovce denně, přičemž AACAP říká, že „tři hodiny o víkendech“ jsou v pořádku. Je třeba také poznamenat, že WHO uvádí, že „méně než [jedna hodina denně] je lepší.“

Děti od 6 let. „Jakmile dítě dosáhne 6 let, nemáme konkrétní početní limit pro denní dobu strávenou u obrazovky,“ vysvětluje Smith. „Ale rodiče a pečovatelé by měli přijít s vlastními plány se svými dětmi. Jakýkoli čas strávený u obrazovky by měl být vyvážený cvičením a dalšími aktivitami, které nespoléhají pouze na obrazovky.“

Pravda o vlivu času stráveného na zařízení na děti

Čas strávený u obrazovky je špatný, ale není to všechno zmar a ponura. Ve skutečnosti může být při správném použití prospěšný. Například studie z roku 2015 ukázala, že předškoláci, kteří byli náhodně zařazeni do 20 epizod pořadu o gramotnosti „Super Why!“ překonaly děti, které byly přiděleny do vědeckého pořadu, pokud šlo o test dovedností před čtením, který zahrnoval rozpoznávání abecedy a zvuky písmen. Další studie ukázala, že předškoláci, kteří sledovali pořad PBS „Daniel Tiger“, vykazovali „vyšší úroveň empatie, sebeúcty a rozpoznávání emocí“ než děti, které pořad nesledovaly – pokud první skupina pocházela z domácností, kde s nimi rodiče nebo pečovatelé neustále mluvili o sledování televize.

Ne všechny formy času stráveného u obrazovky jsou však dobré, a proto odborníci doporučují rodičům, aby jej omezili a byli ostražití ohledně toho, co jejich děti sledují. Zde jsou některé z negativních dopadů času stráveného u obrazovky na děti:

• Pomalší vývoj. „U malých dětí může mnoho času stráveného u obrazovky znamenat pomalejší vývoj, jako je učení slov a emocí,“ říká Smith. "Děti se nejlépe učí od těch, kteří jsou s nimi osobně, tváří v tvář, a nedostanou to samé prostřednictvím obrazovek." Jak také zdůrazňuje AACAP, když starší děti tráví hodně času prohlížením zařízení, pravděpodobně čtou méně knih.

• Špatný spánek. Mezi schopností modrého světla potlačit melatonin a tím, že se děti rozhodnou dívat se na své obrazovky místo spánku (pokud mají zařízení ve svém pokoji), není pochyb o tom, že čas strávený před obrazovkou může ovlivnit jak množství, tak kvalitu dětského spánku. V přehledu studií z roku 2018, které zkoumaly souvislost mezi používáním médií na obrazovce dětmi a spánkem, „90 % zahrnutých studií zjistilo souvislost mezi časem stráveným na obrazovce a odložením spánku a/nebo zkrácením celkového času spánku.“

• Problémy s vlastním obrazem. „Jak děti stárnou, mnoho času stráveného u obrazovky může také vést k problémům s vlastním obrazem,“ říká Smith. "Je důležité, aby rodiče otevřeně mluvili se staršími dětmi o tom, jak se cítí, co se děje na jejich sociálních sítích a proč je důležité dělat si přestávky od obrazovek." Jinými slovy:Možná víte, že instagramový zdroj vašeho dítěte je to nejlepší, ale je velká šance, že tomu tak není.

• Vyšší míra obezity. "Vyšší doba strávená u obrazovky je silně spojena s obezitou," říká Hester. V roce 2019 přezkum předchozích studií, které zkoumaly potenciální negativní účinky času u obrazovky na děti, zjistil, že vyšší čas strávený u obrazovky byl spojen s řadou zdravotních problémů pro děti, „s důkazy nejsilnější pro adipozitu [která může vést k chronickým nepřenosným nemocem. později v životě], nezdravá strava, příznaky deprese a kvalita života.“

• Vyšší míra deprese. „Příliš mnoho času u obrazovky je také spojeno s depresí a může negativně ovlivnit psychosociální vývoj,“ vysvětluje Hester. Řada studií ukázala, že dvě hodiny nebo více času stráveného na obrazovce denně koreluje s příznaky deprese.

AACAP také poukazuje na to, že nadměrné používání času stráveného na obrazovce, zejména pokud není monitorováno, může děti vystavit:

• Násilí.
• Videa kaskadérských kousků nebo výzev, které mohou podněcovat nebezpečné chování.
• Sexuální obsah.
• Negativní stereotypy.
• Použití látky.
• Kyberšikana a predátoři.
• Inzerce zaměřená na děti.
• Zavádějící nebo nepřesné informace.

Jak omezit čas strávený na obrazovce pro děti

Je téměř nemožné odhlásit se z digitálního světa (zejména pro starší děti), ale existují způsoby, jak zmírnit rizika spojená s časem stráveným u obrazovky a pomoci dětem mít zdravější vztah ke svým zařízením. Zde je několik návrhů:

Nastavte hranice použití. U mladších dětí se snažte dodržet doporučené limity času stráveného na zařízení a určete, jaká doba je pro starší děti na zařízení vhodná. „Pro starší děti, které mají vlastní telefony, existují programy, které mohou rodiče použít k omezení času stráveného na obrazovce nebo dokonce času v konkrétní aplikaci,“ říká Smith. „Je to skvělý způsob, jak sledovat čas vašeho dítěte na obrazovce, aniž byste se ho neustále ptal.“

Nepoužívejte jej jako chůvu. I když může být lákavé používat obrazovku jako svého digitálního rodiče, zatímco vy děláte pár věcí, pro mladší děti to není nejlepší využití času u obrazovky. „Pokud děti dostanou zástěnu, která je rozptyluje, nebo fungují jako chůva, není to ideální,“ říká Smith. „Namísto toho používejte s dítětem obrazovky, abyste jim ukázali, co video znamená a co se může z obsahu naučit.“

Hester doporučuje klást malým dětem otázky a spojovat to, co sledují, zpět do jejich života. „Řekni věci jako:‚Podívejte se na tátu, jak si hraje se svým mládětem. Taky si s tebou rád takhle hraju venku. Co chceš dělat příště, až si budeme hrát venku?‘,“ říká.

Zkontrolujte vaše návyky na obrazovce. Vždy rolovat? Pak je pochybné, že vaše děti budou dbát na jakékoli zprávy proti času na obrazovce, které kážete. "Děti napodobují chování rodičů, takže nejlepší způsob, jak vytvořit zdravé návyky, je modelování," říká Hester. „Podívejte se upřímně na své vlastní používání sociálních sítí a čas strávený u obrazovky. Pokud jste na svém telefonu zapojeni do sociálních médií nebo sledujete Netflix v televizi několik hodin denně, vaše děti budou mít sklon dělat totéž.“

Pro mladší děti Hester doporučuje mít připravené aktivity bez obrazovky, které můžete dělat společně. „Pro batolata a malé děti mějte po ruce věci, které podněcují nápaditou hru – oblékací truhlu s kostýmy, spoustu uměleckých a řemeslných materiálů, potřeby na výrobu pevnosti,“ říká. "Buďte v pořádku s nepořádkem, který dělají, když tvoří, a oslavujte to jako znamení zdravého chování a vývoje."

Nešetřete na kvalitě. Podle neziskové organizace Zero to Three by se rodiče a pečovatelé měli zaměřit na kvalitní, vzdělávací televizní pořady (a aplikace, pokud je vaše dítě používá). Doporučují veřejnoprávní televizní stanice a prodejny, jako je PBSkids.org nebo Sesame Workshop, a při hledání návrhů konzultují Common Sense Media.

Pokud jde o aplikace, rozhodněte se pro ty, které mají konkrétní učební cíl, místo těch, které mají spoustu rušivých funkcí. Hledejte také média s interaktivními funkcemi, jako jsou ta, která děti vyzývají k akci nebo jim poskytují zpětnou vazbu.

Jasně sdělte očekávání. „Jasná očekávání ohledně času a místa použití, vhodný dohled a diskuse o tom, jaké aplikace budou a nebudou povoleny, to vše jsou důležitou součástí zdravé komunikace mezi staršími dětmi a jejich rodiči,“ říká Hester a dodává, že rodiče by měli starší děti sledovat. návyky dětí na obrazovce, což jim umožňuje větší autonomii, protože získávají důvěru.

Zjistěte, co vaše děti sledují. "Rodiče se musí vzdělávat o tom, co je venku, a měli by mít také možnost kdykoli zkontrolovat telefon svého dítěte," říká Hester. „Dítě by nikdy nemělo mít na svém zařízení aplikaci, o které rodiče nevědí, co to je a k čemu se používá.“

Mějte zóny bez obrazovky. V roce 2017 The New York Times jmenoval pět míst/situací, kde by rodiny měly zakázat zařízení – jídelní stůl, postel, čtení knihy, venku a auto. Pokud se vám to zdá příliš, Americká pediatrická akademie (AAP) má nástroj pro vytvoření individuálního mediálního plánu, který vyhovuje životnímu stylu vaší rodiny. Hester navíc doporučuje jednou za čas přejít zcela bez obrazovky.

„Kromě toho, že zařízení nepovolíte u jídla, zvažte jednou týdně noc bez obrazovky jako rodina,“ říká Hester. „Hrajte hry, jděte ven a připomeňte si, že mluvit tváří v tvář je stále nejlepší způsob, jak komunikovat smysluplným a obohacujícím způsobem.“