Nácvik dechových technik pro práci

Některé druhy dýchání vám mohou pomoci se během porodu cítit uvolněněji.

Zde je několik technik, které můžete cvičit s dostatečným předstihem, abyste se ujistili, že jste připraveni, až přijde čas.

Pomalé dýchání

  • Dýchejte nosem (nebo ústy, pokud je váš nos ucpaný).
  • Vydechněte ústy, vypustit veškerý vzduch jako relaxační povzdech.
  • Dýchejte přibližně polovinou své normální rychlosti.
  • Snažte se mít ramena spuštěná a uvolněná.

Lehké dýchání při porodu

  • Nechte své kontrakce, aby vás vedly v rychlosti a hloubce vašeho dýchání.
  • Nadechněte se a vydechněte otevřenými ústy. Dech bude mělčí než pomalé dýchání.
  • Dechy budou asi dvakrát vyšší než vaše normální frekvence.
  • Když kontrakce začne klesat, vraťte se ke svému pomalému dýchání.
  • Když kontrakce skončí, zhluboka se nadechněte a ukončete relaxačním povzdechem.
  • Zkuste se úplně uvolnit, změnit svou polohu, nebo si dejte doušek tekutiny podle potřeby.

Zadržení krátkého dechu

  • Během druhé fáze porodu při každé kontrakci můžete cítit impuls tlačit dolů.
  • Intenzita tlaků (nesených dolů) se zvyšuje, když se dítě pohybuje po porodních cestách.
  • Můžete zatlačit dolů s krátkým nádechem (obvykle méně než šest sekund).
  • Pokud máte epidurál, můžete mít zpoždění, zmenšený, nebo odstranil nutkání tlačit.

Lapal po dechu

Během druhé fáze porodu, můžete být požádáni, abyste zadýchávali. To vám pomůže ovládat nutkání tlačit a umožní hlavičce dítěte pomalu a jemně vycházet.

  • Zvedněte bradu.
  • Mírně otevřete pusu.
  • Lehce a rychle se nadechněte a vydechněte (jako pes lapající po dechu).

Zdroje a odkazy:
HealthLink BC:Práce a doručení
HealthLink BC:Kontrakce během těhotenství:Co očekávat

Previous:

Next:No

  • Vypořádat se s obtížným chováním dětí? 6 způsobů, jak udržet chladnou hlavu
    Když se vaše dvouleté dítě vzteká na hřišti nebo prostě neposlouchá, chce se vám křičet? Některé dny vás může chování vašeho dítěte dostat na hranici vašich možností. Je však důležité zůstat v klidu a zachovat chladnou hlavu. Ačkoli se může zdát, že
  • Kontrolní seznam návštěv vysoké školy
    Kontrolní seznam návštěv vysoké školy Přináší vám American School Counselor Association Až odjedete do kampusu, nezapomeňte si vzít s sebou těchto tucet odhalujících otázek, které můžete položit svému studentskému průvodci. Jaká je typická ve
  • Spokojenost a výkon v péči o děti
    Bez ohledu na to, jakou práci v péči o dítě zvažujete – ať už jde o práci chůvy, au pair, maminčiny asistentky nebo chůvy – nejprve se musíte ujistit, že můžete dobře pracovat s oběma dětmi, o které se budete starat. a jejich rodičů. Také se musíte u