• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Cvičení dýchacích technik pro porod

Některé druhy dýchání vám mohou pomoci cítil se uvolněněji během porodu.

Zde jsou techniky, které můžete cvičit dobře předTerminem, abyste byly připraveny, až přijde ta pravá chvíle.

Pomalé dýchání

• Vdechujte přes nos (nebo ústy, pokud máte zapchený nos).
• Vydechujte ústy, nechte veškerý vzduch odejít jako uvolňující vzdech.
• Dýchejte примерно o polovinu vaší normální frekvence.
• Snažte se udržet rameno svolněná a klidná.

Pliché dýchání v porodu

• Nechte se svými úzkostmi vést v tempu a hloubce dýchání.
• Vdechujte a vydechujte otevřenými ústy. Dechy budou pličnatější než u pomalého dýchání.
• Dechy budou zhruba dvakrát rychlejší než vaše normální tempo.
• Když úzkost začne ubývat, vraťte se k pomalému dýchání.
• Po skončení úzkosti vezměte hluboký dech a skončete uvolňujícím vzdechem.
• Snažte se zcela uvolnit, změnit polohu nebo olíznout kapku tekutiny, pokud chcete.

Krátké zadržování dechu

• Ve druhé fázi porodu můžete cítit naléhavost tlačit dolů s každou úzkostí.
• Intenzita tlačení (vyplazování) se zvyšuje, jak se dítě posouvá po porodním kanálu.
• Můžete tlačit dolů s krátkým zadržením dechu (obvykle méně než šest sekund).
• Pokud máte epidurální anestezii, naléhavost tlačit může být zpožděná, oslabena nebo zcela absentní.

Dýchání jako pes

Ve druhé fázi porodu vás může požádat o dýchání jako pes. To vám pomůže ovládat naléhavost tlačit a umožní, aby se děťátko vyrodilo pomalu a jemně.

• Zvedněte bradu.
• Otevřete ústa jen mírně.
• Dýchejte lehce a rychle dovnitř i ven (jako pes).

Zdroje a odkazy:
HealthLink BC: Porod a narození
HealthLink BC: Úzkosti v těhotenství: čemu se divit