• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci dětem soustředit se a pozorně naslouchat

Může být neuvěřitelně frustrující volat na své dítě k večeři nebo požádat je, aby přišli dovnitř, jen aby vaše prosba vypařila do vzduchu, protože nepozorovali. Zjišťování, jak pomoci dítěti soustředit se, je něco, s čím bojují mnoho rodičů, čuček a babysitterek. Ale nebojte se, protože to je u malých dětí běžné a existuje spousta technik, které můžete použít ke změně jejich chování.

"Existují dva laloky mozku zapojené do koncentrace a pozornosti – prefrontální kortex a parietalní kortex," říká Rosina McAlpine, Ph.D., zakladatelka Win Win Parenting. "Ten první je u žen plně vyvinutý v raných až středních 20 letech, u mužů ve středních až pozdních 20 letech. Takže, ačkoliv je to pro rodiče frustrující, když se cítí ignorováni svými dětmi, musí být pochopitelní a trpěliví a pomáhat podporovat své dítě, zatímco vyvíjí schopnost soustředit se a pozorně naslouchat delší časové období."

Cítíte se, jako byste byli na konci své síly a nemáte ponětí, jak naučit dítě pozornosti? Zde jsou praktické, expertní tipy a rady skutečných rodičů. Malé věci skutečně dělají velký rozdíl.

1. Buďte povědomi toho, co vaše dítě dělá

Je vaše dítě uprostřed uměleckého projektu? Staví lego hrad? Pokud čas netlačí, možná budete chtít dočasně odložit svou prosbu. Většina dětí má určitou míru obtíží s přechodem z jedné aktivity na druhou – hlavní důvod je, že jsou jim obvykle kazí přestaň dělat něco, co rádi dělají, aby udělali něco, co musí dělat (a pravděpodobně si to tolik užijou). Také mějte na paměti, že malé děti nemají komunikační dovednosti vysvětlit, proč nechtějí přestat dělat něco, co často vede k tomu, že dítě buď propadne krizi, nebo zcela ignoruje své rodiče.

"Pokud je vaše dítě zcela zapojeno do něčeho, zeptejte se: Potřebuji s nimi mluvit právě v této sekundě, nebo to může počkat, dokud nebudou hotovi?" říká Sarah Conway, Ph.D., zakladatelka Mindful Little Minds. "Děti nemají rádi, když jsou přerušeny uprostřed něčeho, co si užívají, stejně jako my. Navíc je pro děti mnohem těžší změnit směr, když jsou zapojeni do něčeho, takže to rozhodně není nejlepší čas, aby jim říkali, aby uklidili svůj pokoj nebo začali s domácím úkolem!"

2. Nevykřikujte přes celou místnost

Ačkoliv rodičovství může někdy působit jako žonglování, které byste viděli v cirkusu, odolajte pokušení vynechat výšlap po schodech na prospěch hučení z kuchyně.

"Místo toho, abyste vykřikovali prosby svému dítěti nebo dávali jim seznam věcí, co mají dělat, stojíce nad nimi, začněte tím, že se k nim přiblížíte, sestoupíte na jejich úroveň – sklopíte kolena, pokud jsou na zemi – a vstoupíte do jejich prostoru," říká Tovah Klein, Ph.D., ředitelka Barnard College Toddler Center a autor "How Toddlers Thrive". "Mnoho dětí potřebuje jemnou ruku na rameni, než mohou pozorně naslouchat. Pak, když jste na jejich úrovni, nabídněte trochu empatii a pak jasnou prosbu. 'Vím, že nechceš přestat hrát, ale večeře je připravena. Zaparkuj svůj vlak, a já ti pomohu dostat se ke stolu.' To uznává, že potřebují změnit fokus, i když nechtějí."

A pokud máte čas, Conway navrhuje, abyste se připojili k zábavě s vaším malým dřív, než je požádáte o přepnutí rychlosti.

"Vymalujte s nimi chvíli," říká. "Hrajte si na chytání. Přečtěte tu knihu společně. Budou mnohem pravděpodobnější naslouchat tomu, co říkáte, pokud se cítí k vám připojeni."

3. Vysvětlujte místo rozkazování

Ačkoliv to může pro vás být zřejmé, proč chcete, aby vaše dítě přišlo k večeři nebo uklidilo svůj pokoj, logika pro ně nemusí být zřejmá. Důvod? Vše, co slyší, je další dospělý, který je rozkazuje.

"Můj syn dřív zcela ignoroval moje prosby ráno, když jsem ho prosila, aby se oblíkal," říká maminka Maureen Sanchez z Tampy, Florida. "Zjistila jsem, že říkám slova 'Musíš se obléct' asi 100krát před školou. Nakonec, místo abyच na něj lajala požadavky, začala jsem mu vysvětlovat, proč potřebuje nasadit oblečení a boty před chodem do školy. Vysvětlila jsem mu, že je příliš zima na to, aby šel ven v pyžamu, nebo že by si zranil nohy na chodníku, kdyby nenalézl boty. Začal se oblékat skoro okamžitě."

4. Využijte zájmy vašeho dítěte

Další nástroj pro učení dětí pozornosti? Mluvte jejich jazykem.

"Zájmy vašeho dítěte jsou skvělým motivátorem," říká Conway. "Není důvod, proč by nemohli pokračovat ve své hře, zatímco dělají to, co od nich potřebujete. Byli zaneprázdnění hrou superhrdiny? Zeptejte se jich, zda mohou použít své supermoci k vletu do koupelny, aby si umýli zuby. Četli knihu o dinosaurech? Nechte je postoupat a řvát do kuchyně, aby donést ty nádobí."

5. Použijte písečný hodinový běžník

Pokud pracujete na tom, aby vaše dítě sedělo a soustředilo se na úkoly delší dobu, zkuste použít skutečný časovač. Děti, které jsou konkrétními myslitelmi, mají obtíže plně pochopit abstraktní koncepty (jako čas) do asi 11 let. Takže mít něco, co mohou skutečně vidět a dotýkat se, může být užitečné.

"Většina dětí nemá smysl pro čas," říká McAlpine. "Takže mít sadu písečných hodin jako časovačů pro 5, 10, 15, 20 a 30 minut může být skvělý způsob, jak pomoci dětem rozvíjet jejich pozornostní sval, když začnou vizuálně vnímat koncept času."

McAlpine navrhuje nastavit aktivitu a začít s 5minutovým písečným hodinovým běžníkem. Jakmile je vaše dítě schopen snadno soustředit se na aktivitu 5 minut, přejděte k dalšímu časovači.

"To můžete dělat pro předškolní děti až po roky teenagera s jejich domácími úkoly," říká. "Mějte na paměti, že některé děti jsou přirozeně schopné zůstat u úkolu déle než jiné, a čím více konzistentně tuto techniku praktikujete, tím více pokroku uvidíte u svého dítěte."

6. Vytvořte správné prostředí

Stejně jako byste nebyli schopni rozebrat "Válku a mír" v nightclubu, vaše dítě nebude schopen soustředit se na něco, když je hlučno a chaoticky a jsou přítomny rozptylující faktory.

"Mít prostředí podporující koncentraci je klíčové – zejména když děti dělají domácí úkoly," říká McAlpine. "Ujistěte se, že vaše dítě má prostor, který je tichý, čistý a že nejsou přítomné žádné iPhony, tablety nebo video hry."

"Získání písemného stolu do ložnice mé dcery bylo jedním z nejlepších rozhodnutí, jaké naše rodina kdy udělala," říká maminka Courtney Alderson z Westfieldu, New Jersey. "Dřív se snažila dělat své domácí úkoly pro druhou třídu a číst u kuchyňského stolu, zatímco pes štěkal a její menší sestra hlučně skákala. To skoro vždy skončilo slzami."

7. Pomozte jim regulovat jejich emoce

Jste razantně ostrí v práci, když jste naštvaní nebo nervózní? Samozřejmě ne. Ale jako dospělí máte nástroje, jak zmírnit nepříjemné pocity, abyste věci udělali. To pro děti nepřirozeně nepřichází.

"Děti, které mohou identifikovat a regulovat své emoce, jsou více schopné soustředit svou pozornost," říká McAlpine. "Pokud je dítě nahněvané, úzkostné nebo naštvané, nebude schopen soustředit se na svou práci."

Jak můžete naučit své dítě rozpoznávat a čelit jejich často matoucím pocitům? McAlpine navrhuje ukazovat dětem techniky hlubokého dechu, jakož i učit je pozitivní samo-povzbuzování.

"Dát vašemu dítěti připravené fráze jako 'Jsem v pořádku,' 'Vše bude v pořádku,' 'Jen musím to zkusit' a 'Můžu dostat pomoc' jsou všechny pozitivní způsoby, jak děti mohou regulovat své emoce, a to pomůže zaměřit jejich pozornost zpět na úkol."

8. Dejte předběžné upozornění a zapojte je do přechodu

Málokdo se chytá nechti nechti – zvláště když na druhém konci není zábavné překvapení – a to platí dvojnásob pro malé.

"Pro děti, které se zdají ignorovat pokyny, může být užitečné předběžné upozornění, než je potřebujete, aby pozorně naslouchali," říká Klein. "I když malé děti mají špatný smysl pro čas, nechání jim vědět, že 'za dvě minuty' bude čas jít do vany, jim dá pocit toho, co se stane."

Pak je zának části přechodu k další aktivitě, navrhuje Klein.

"Můžou běžet s vámi k vaně, hrát 'hoď své oblečení vysoko a do koše na prádlo' a vybrat, která hračka do vany spadá první," říká. "Všechny tyto ruční, angažující aktivity jim pomohou zůstat zaměřenými na to, co musí být udělané."

9. Omezte čas před obrazovkou

Jasně, TV a video hry mohou rodičům nabídnout důležitou pauzu od soupeření sourozenců a chórů "Nudím se," ale na konci to vypadá, že čas před obrazovkou ovlivňuje pozornostní rozpětí dětí k horšímu. Studie z roku 2019 zjistila, že děti 5 let a mladší, které strávily dvě hodiny nebo více před obrazovkou, měly 7,7krát vyšší pravděpodobnost být diagnostikovány s poruchou pozornosti a hyperaktivity (ADHD).

To rozhodně není první studie svého druhu. V roce 2018 jiná studie zjistila, že teenagéři, kteří často používali chytré telefony a mobilní aplikace, měli dvakrát vyšší pravděpodobnost mít behaviorální problémy, jakož i znaky ADHD.

Mayo Clinic doporučuje vynechat média zcela (kromě videohovorů) pro děti ve věku 18 až 24 měsíců. Pro děti ve věku 2 až 5 let by čas před obrazovkou měl být omezen na jednu hodinu "vysokokvalitního" programování. (Jinými slovy, žádná YouTube videa dětí rozbalujících hračky.)

Co se týče starších dětí, je to na rodičích, aby rozhodli, kolik času před obrazovkou je pro jejich dítě správné, ale limity by měly být stanoveny. Rodiče mohou omezit čas před obrazovkou takto:

• Mít beztechnologické zóny nebo časy v domě.
• Povzbuzovat nestrukturovaný čas na hraní.
• Mít děti nabíjet telefony mimo své ložnice v noci.
• Eliminovat pozadí TV.
• Omezit vlastní čas před obrazovkou.

10. Mějte smysl pro humor

Potřebujeme vám to vůbec říkat? Mít smysl pro humor je klíčové, když jste rodič, a může pomoci dostat vaše dítě, aby pozorně naslouchalo. Také.

"Schopnost smát se a být blázen je dárkem pro maminky a tatínky," říká Klein. "Příště, když vaše dítě zdá ignorovat vaši prosbu, aby se umylo, buďte kreativní. Místo křiku a opakování stejné prosby again a again, možná se podívejte do vesmíru a řekněte: 'Myslím, že toto malé holčička opravdu nechce brát koupeľ. Možná si ji vezmu já!' Tento druh lehkosti chytí pozornost většiny dětí a mění celou náladu."