Nízká frustrační tolerance u dětí – 9 osvědčených způsobů, jak vybudovat odolnost

Příčiny | Známky a efekty | 9 osvědčených způsobů, jak pomoci dětem zlepšit frustrační toleranci

Co je nízká frustrační tolerance

Nízká frustrační tolerance (LFT) znamená neschopnost regulovat své emoce, když je konfrontován s nepřízní osudu, ztrátou kontroly nebo zablokovanými cíli. Děti s nízkou frustrační tolerancí obvykle projevují podrážděnost, emocionální výbuchy nebo záchvaty vzteku, když se něco nedaří.

Tyto děti často postrádají emoční regulaci. Kvůli jejich emoční dysregulaci jsou obvykle nepochopeni jako silné vůle, rozmazlené nebo oprávněné. Výsledkem je, že mnoha z nich není poskytnuta pomoc, kterou potřebují, aby si rozvinuli správné zvládání a regulační dovednosti.

Příčiny

Některá miminka jsou kvůli svému vrozenému temperamentu frustrována snadněji než jiná. Snadno frustrovaní kojenci bývají méně pozorní a aktivnější. K regulaci své emoční reaktivity používají méně účinné seberegulační strategie.

Frustrace je komplexní emoční reakce. Je způsobena interakcí více mozkových okruhů zapojených do emoční regulace. Vědci zjistili, že některé děti s LFT mají v těchto nervových okruzích deficity.

Děti se během raného dětství učí, jak se seberegulovat prostřednictvím společné regulace se svými rodiči. Vřelé a citlivé rodičovství je silně spojeno s regulací emocí batolete.

Pečující rodič může poskytnout útěchu a podporu dětem, které zažívají frustrující nebo děsivé události. Trestné a tvrdé rodičovství však může zhoršit agresivitu dítěte a emoční dysregulaci.

Ačkoli přítomnost nízké frustrační tolerance nemusí nutně vyplývat ze špatného rodičovství, může přispět k jejímu zhoršení.

Znaky a efekty

Děti, které jsou snadno frustrované, vykazují vzorec negativních emocí a úzkosti z novosti.

Vykazují více fyzických známek frustrace, jako je bouchání nebo kopání, a chování více zaměřené na frustraci. Tyto děti mají nižší práh úzkosti. Může se na ně pohlížet jako na vybíravé, špatné sebeuklidňující a netolerantní vůči změnám. Tyto děti potřebují méně negativních spouštěčů, aby více plakaly.

Starší děti s LFT mají chronické, extrémní potíže s frustrací. Mohou mít dětské záchvaty vzteku, které nejsou vývojově vhodné. Takové děti bývají nepružné. Kritiku, selhání a tlak zvládají hůře.

Děti LFT jsou obvykle považovány za děti vzdorovité nebo výbušné, protože mají větší tendenci být agresivní, antisociální a delikventní. Je také pravděpodobnější, že budou mít špatné výsledky ve škole kvůli větším problémům s chováním a menším sociálním dovednostem.

Reakce rodičů na tyto děti jsou obvykle méně podpůrné a reagují. Ve stresových situacích může tvrdá disciplína nebo nedostatek reakce prohloubit hněv a frustraci.

Jak pomoci dětem zlepšit toleranci k frustraci

Tolerujte nízkou frustrační toleranci svého dítěte

Když se dítě plnohodnotně zhroutí kvůli maličkostem, je pro dospělé těžké mít empatii. Můžeme se dokonce domnívat, že jejich vzdorovité chování je záměrné.

Je však důležité, abychom zůstali v klidu a ukázali jim,jak pracujeme přes svou vlastní frustraci .

Regulace emocí není něco, s čím se rodíme. Děti se učí budovat toleranci k frustraci tím, že pozorují, jak dospělí regulují svou frustraci.

Musíme jim ukázat, jak to udělat v reálném životě, nejen o tom mluvit.

Používejte vřelé a citlivé rodičovství

Vřelý a citlivý rodičovský styl umožňuje dětem vytvořit si bezpečné vazby k rodičům. Pomáhá dětem naučit se regulovat své emoce.

Vřelost v rodičovství je také spojena se zdravým vývojem mozku u dětí a dospívajících.

Naladit se na jejich frustraci

Aby se děti naučily emoční regulaci, musí ji zažít na vlastní kůži. Problém je v tom, že děti se nerodí se seberegulací, takže jim musíme nejprve pomoci získat tuto zkušenost.

Emoční naladění je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak pomoci frustrovaným dětem regulovat jejich nervový systém.

Naladění znamená vyjadřovat stejné emoce jako dítě pomocí slov, výrazů obličeje a řeči těla, ale kontrolovaným způsobem tak, aby dítě vidělo, že jim rozumíte.

Můžete se například zamračit a říct mírně vystresovaným tónem:„Jsi tak frustrovaný, protože nemůžeš otevřít krabici.“

Toto empatické gesto je procesem společné regulace, který je nezbytný pro budování frustrační tolerance u dětí.

Příprava a praxe na potenciální frustraci

Být zklamaný může být velmi frustrující zážitek. Je to ještě frustrující, když to nečekáte.

Některé děti s velmi nízkou frustrační tolerancí mohou mít problém se vyrovnat i s myšlenkou na zklamání. Je mnohem lepší řešit to předem, než když je skutečná věc zasáhne nečekaně.

Dítě, které nedokáže ovládat nebo tolerovat svou rychle se stupňující frustraci, není schopno racionálně uvažovat o svém jednání. Možná nemají ponětí, jak se s tím v tuto chvíli vyrovnat.

Pokud své dítě varujete před něčím, co ho může frustrovat, a nacvičíte si s tím, jak se s tím vypořádat, může se lépe ovládat v žáru okamžiku.

To však nebude fungovat přes noc. Vybudování těchto regulačních nervových obvodů v mozku vašeho dítěte vyžaduje hodně cviku. Pokračujte ve cvičení s nimi a podporujte jejich učení.

Naučte se dovednosti řešit problémy

Neschopnost dosáhnout svých cílů spolu s pocitem bezmoci vede k frustraci. Proaktivní přístup k řešení problémů může snížit frustraci dětí.

Pomozte jim najít různé způsoby, jak vytvořit jiný výsledek navzdory frustrující situaci. Uveďte jim příklady situací, kdy máte vy nebo ostatní podobné problémy, a překonejte je.

Dávejte si pozor na známky hladu nebo únavy

Některé děti mohou být více náchylné k frustraci kolem večeře kvůli hladu.

Podle studie je u dětí, které dostávají cukr, když jim dávají náročné úkoly, menší pravděpodobnost, že budou frustrované.

Emoční koučink

Abyste předešli budoucím zhroucení u starších dětí, trénujte své dítě ve zvládání frustrace. Mluvte s nimi o jejich emocích, když jsou v klidu. Nechte je mluvit o svých pocitech a pozorně naslouchejte. Diskutovat o emocích s dětmi, spíše než je zavrhovat, jim může pomoci rozvíjet seberegulaci.

Emoční koučink od rodičů učí děti rozpoznávat své emoce a poskytuje jim strategie zvládání stresových situací.

Rodičovské školení

Výzkum ukazuje, že kombinace nácviku dovedností řešení problémů pro děti s nácvikem rodičovského managementu přináší výrazně lepší výsledky v pomoci dětem zvládat jejich frustraci.

Školení rodičovského managementu se zaměřuje na postupy výchovy dětí, interakce mezi rodiči a dětmi a nepředvídatelné události, které mohou podpořit změnu chování u snadno frustrovaných dětí.

Psychoterapie a lékařská pomoc

Špatná frustrační tolerance je častým příznakem dětí s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) nebo poruchou autistického spektra.

Někteří z nich mohou v obtížných situacích zažívat extrémní emoce. Aby se zlepšily jejich schopnosti emocionální regulace, mohou takové děti vyžadovat lékařskou intervenci.

Pokud postižení dětí významně ovlivňuje kvalitu jejich života nebo života jejich rodin, mohou rodiče vyhledat pomoc lékařů a odborníků na duševní zdraví.


Previous:

Next:

  • Po 400 dní byli jedinými spolužáky mých dětí jeden druhého
    Když byla moje dvojčata nemluvňata, všechno mi připadalo těžké – ne jako double úsilí, ale nějaký exponenciální multiplikátor. Nemohli jsme si představit, že v době, kdy dosáhnou věku 5 let, a my se všichni najednou ocitneme uprostřed globální pandem
  • 19 věcí, které byste nikdy neměli říkat dětem
    Děti bohužel s manuálem nepřicházejí. (Představte si, jak skvělé by to bylo!) Rodiče neustále dělají chyby, a to je v pořádku. Jednou z nejtěžších věcí, kterou se jako rodič musíte naučit, je mluvit s dětmi. Je snadné říct něco, co jim dává špatnou z
  • Kolik hodin může dítě spát bez krmení?
    Odborné rady od předního pediatra a dětského poradce pro spánek o tom, kdy je bezpečné pro miminka vynechat noční krmení. Q Moje dvouapůlměsíční dítě spí každou noc postupně déle. Včera v noci spala devět nebo deset hodin v kuse a ani neplakala, k