• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nízká tolerence frustrace u dětí – 9 osvědčených způsobů, jak budovat odolnost

Příčiny | Znamení a dopady | 9 osvědčených způsobů, jak pomoci dětem zlepšit tolerenci frustrace

Co je nízká tolerence frustrace

Nízká tolerence frustrace (LFT) je neschopnost regulovat vlastní emoce při konfrontaci s nepříznivostí, ztrátou kontroly nebo blokovanými cíli. Děti s nízkou tolerencí frustrace obvykle projevují podrážděnost, emoční výbuchy nebo vzteklé útoky, když věci nejdou podle představ. Tato děti často chybí emoční regulace. Kvůli své emoční dysregulaci jsou často chybně chápány jako silnovolná, zvyklá nebo nárokovaná. Výsledkem je, že mnoha z nich nedostane pomoc, kterou potřebují k rozvoji správných kopingových a regulačních dovedností.

Příčiny

Některá nemluvěta jsou zfrustrovaná snáze než jiná kvůli svému vrozenému temperamentu. Snadno zfrustrované nemluvěta tendují být méně pozorná a více aktivní. Používají méně efektivní strategie samoregulace k regulaci své emoční reactivity.

Frustrace je komplexní emoční reakce. Je způsobena interakcí více mozkových obvodů zapojených do emoční regulace. Vědci zjistili, že u některých dětí s LFT existují deficity v těchto neuronových obvodech.

Děti se učí samoregulaci prostřednictvím koregulace s rodiči během raného dětství. Teplé, citlivé rodičovství je silně spojeno s emoční regulací batolatek. Vychovávající rodič může poskytnout útěchu a podporu dětem, které prožívají frustrující nebo strašidelné události. Punitivní a drsné rodičovství však může zhoršit dítěťovou agresi a emoční dysregulaci. Ačkoliv přítomnost nízké tolerance frustrace nemusí nutně vyplynout ze špatného rodičovství, může k zhoršení přispět.

Znamení a dopady

Nemluvěta, která jsou snadno zfrustrovaná, ukazují vzor negativních emocí a úzkosti z novinek. Projevují více fyzických znaků frustrace, jako je bouchnutí nebo kopání, a více chování zaměřeného na frustraci. Tato děti mají nižší prahovou hodnotu pro úzkost. Můžou být vnímána jako vravavá, špatní samoutěšovače a netolerantní ke změnám. Méně negativních spoušťů stačí, aby tato nemluvěta plakala více.

Starší děti s LFT mají chronické, extrémní obtíže zacházet s frustrací. Může mít dětské útoky, které nejsou vývojově adekvátní. Taková děti tendují být nepružná. Kritika, neúspěch a tlak jsou pro ně těžší do provozu. Děti s LFT jsou často vnímány jako odporná děti nebo explozivní děti, protože mají więkskou tendenci k agresi, antisociálnímu chování a delinkvenci. Jsou také náchylnější k špatným školním výsledkům kvůli větším behaviorálním problémům a menším sociálním dovednostem.

Rodičovské reakce na tato děti jsou typicky méně podporující a responzivní. Ve stresových situacích může drsná disciplína nebo nedostatek responzivity zhoršit hněv a frustraci.

Jak pomoci dětem zlepšit tolerenci frustrace

Tolerujte dítěťovu nízkou toleranci frustrace

Když dítě má plnohodnotný kolaps kvůli maličkostem, je pro dospělé těžké mít empatii. Můžeme dokonce věřit, že jejich odporné chování je úmyslné. Je ale důležité, abychom zůstali klidní a ukázali jim, jak my pracujeme se svou vlastní frustrací.

Emoční regulace není dovednost, s kterou se rodí. Děti se učí budovat toleranci frustrace prostřednictvím pozorování dospělých, jak regulují své. Musíme jim ukázat, jak to dělat v reálném životě, ne jen o tom mluvit.

Používejte teplé a responzivní rodičovství

Teplé a responzivní rodičovství umožňuje dětem vyvinout bezpečné vazby k rodičům. Pomáhá dětem naučit se regulovat své emoce. Teplo v rodičovství je také spojeno se zdravým mozkovým vývojem u dětí a adolescentů.

Naladte se na jejich frustraci

Aby se děti naučily emoční regulaci, musí si ji prožít samy. Problém je, že děti se nerodí s samoregulací, takže musíme jim pomoci získat tuto zkušenost první. Emoční naladění je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak pomoci frustrovaným dětem regulovat jejich nervové systémy.

Naladění znamená vyjádření stejných emocí jako dítě slovy, tvářovými výrazy a tělesným jazykem, ale kontrolovaným způsobem, aby dítě vidělo, že je chápete. Například můžete sklípat obočí a říct v mírně napjatém tónu: „Jsi tak zklamaný, že nemůžeš otevřít krabici.“ Tento empatický gest je koregulační proces, který je esenciální pro budování tolerance frustrace u dětí.

Příprava a cvičení pro potenciální frustraci

Zklamání může být velmi frustrující zkušenost. Je to ještě frustrujícnější, když se neočekává. Některá děti s velmi nízkou tolerencí frustrace mohou mít obtíže i se samotnou myšlenkou byt zklamaným. Je mnohem lepší to adresovat předem než když je reálná situace trefí neočekávaně.

Dítě, které nedokáže ovládat ani tolerovat svou rychle eskalující frustraci, nedokáže racionálně uvažovat o svých činech. Může nemít tušení, jak se v daném momentu vypořádat. Pokud varujete své dítě před něčím, co ho může frustrovat, a cvičíte s ním zacházení s tím, mohou být lépe schopni ovládat se v horku chvíle. To nebude fungovat přes noc. Budování těch regulačních neuronových obvodů v dítěťově mozku vyžaduje hodně cvičení. Pokračujte v cvičení s nimi a podporujte jejich učení.

Učte dovednosti řešení problémů

Neschopnost dosáhnout cílů, spojená s pocitem bezmocnosti, vede k frustraci. Proaktivní přístup k řešení problémů může pro děti snížit frustraci. Pomozte jim najít různé způsoby, jak vytvořit jiný výsledek navzdory frustrující situaci. Dejte jim příklady časů, kdy vy nebo jiní měli podobné boj a překonali je.

Dbějte na znaky hladu nebo únavy

Některá děti mohou být náchylnější k frustraci kolem večere kvůli hladu. Podle studie jsou děti, kterým byl dán cukr při náročných úkolech, méně náchylné k frustraci.

Emoční koučování

Pro předcházení budoucím kolapsům u starších dětí, koučujte své dítě v managementu frustrace. Mluvte s nimi o jejich emocích, když jsou klidní. Nechte je mluvit o svých pocitech a poslechněte pečlivě. Diskuze o emocích s dětmi místo jejich odmítání jim může pomoci vyvinout samoregulaci. Emoční koučování od rodičů učí děti rozpoznávat své emoce a poskytuje jim kopingové strategie pro stresové situace.

Školení rodičů

Výzkum ukazuje, že kombinace tréninku dovedností řešení problémů pro děti s rodičovským managementovým tréninkem dává významně lepší výsledky v pomáhání dětem spravovat svou frustraci. Rodičovský managementový trénink se zaměřuje na praktiky vychování, rodič-dítě interakce a kontingence, které mohou podpořit behavoirální změnu u snadno frustrovaných dětí.

Psychoterapie a lékařská pomoc

Špatná tolerence frustrace je častým symptomem u dětí s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) nebo autistickým spektrem. Některá z nich mohou prožívat extrémní emoce v obtížných situacích. Pro zlepšení jejich dovedností emoční regulace taková dítěta mohou vyžadovat lékařskou intervenci. Pokud postižení u dětí významně ovlivňuje jejich kvalitu života nebo tu jejich rodin, rodiče mohou vyhledat pomoc lékařských a duševních zdravotnických odborníků.