Jak ovládat úzkost Během císařský řez

Ať už naplánované dodávky císařský řezu nebo plánujete dopředu v případě nouze , věděl, jak se uvolnit může pomoci zmírnit některé z úzkosti , které jste během porodu se mohou cítit . C - část je považována za hlavní operace a je dodáván s riziky a obavy , podle Womenshealth.gov . Techniky které vám pomohou zůstat v klidu v průběhu procesu kontroly dech a přesměrováním své zaměření .
Víte, co očekávat

Příprava na možnost mít císařský řez může pomoci , abyste se cítili více vyhovuje operace a snížit úzkost . Vědět, cochirurgie zahrnuje vám pomůže pocit kontroly v průběhu operace. To neznamená, že byste si měli přečíst každý C - sekce hororový příběh, který můžete najít na internetu. Zeptejte se svého lékaře nebo jiného odborného lékaře pro detail , copostup zahrnuje . Nejde vyplnit hlavu s tím, co by se mohlo pokazit . Místo toho , naučit se základy , jako je například jaké typy anestezie se používá a kde budelékař dělat řezy .
Ovládání dýchání

několik technik kontroly dechu vám umožní uvolnit a snížit stres během císařský řez . Konkrétní způsob , který si vyberete, závisí na vašich preferencích a to, co váš lékař radí . Porod vzdělání třída instruktor vám může dát dýchací techniky používat během porodu . Můžete je použít , nebo zvolit jinou strategii , že budete cítit dobře. Například expert Harvard mysl-tělo Herbert Benson je " Relaxace Response " metoda jeznámá technika, která zahrnuje dýchání nosem a pak tiše říká jednoduché slovo sebe , jak si vydechl . Můžete si také dát si povzbuzující řeč , jak dýcháte sami na klidném stavu , podle Hartford Nemocnice zvláštní Dodávky Porod Center. Jak vaše nadechnout , řekni sám sobě , " mohu - . , Při výdechu , myslíte, že slovo nebo frázi , která vysvětluje, jak se chcete cítit , jako " relax " nebo " zachovat klid " .



zaměřit na místa

Zaměření na konkrétní bod nebo prostoru na operačním sále může posunout vaši pozornost od vaší úzkosti . Tato technika se často používá ke zmírnění bolesti při porodu , ale to může přijít vhod při císařský řez stejně. Jak jste si myslíte, že vaše nervozita budovy , zaměřit se na něco, co v místnosti, která se nepohybuje . To může být police na stěně naproti vám ,nápis visí na dveřích nebo cokoli jiného, ​​co je ve vašem zorném poli . Můžete také udržovat oční kontakt se svým partnerem , nebo si představit scénu . Například , zavřete oči a fotografie vašeho plyšové štěně nebo na pláž z relaxační letní dovolenou . Zaměřte se na obrázek , pohybující se vaše myšlenky od úzkostné slov, která jsou plíživé do vaší hlavy
Count tudy

Další focus posun relaxační technika počítá . - Se soustředit na čísla místo C- sekce . Zavřete oči a počítat pozpátku z velkého počtu směrem k nule . Pokud se dostanete na nulu , nežC - část je dokončena , a ty jsou parapet starosti , začít znovu a odpočítávat znovu. Můžete se také inspirovat tuto aktivitu s vizualizací . Pokud máte potíže soustředit se na čísla, která říkáte, že tiše ve své hlavě , představit si každé číslo , jak si to myslíte.

Previous:

Next: