Jak ovládat úzkost Během císařský řez
Ať už naplánované dodávky císařský řezu nebo plánujete dopředu v případě nouze , věděl, jak se uvolnit může pomoci zmírnit některé z úzkosti , které jste během porodu se mohou cítit . C - část je považována za hlavní operace a je dodáván s riziky a obavy , podle Womenshealth.gov . Techniky které vám pomohou zůstat v klidu v průběhu procesu kontroly dech a přesměrováním své zaměření .
Víte, co očekávat
Příprava na možnost mít císařský řez může pomoci , abyste se cítili více vyhovuje operace a snížit úzkost . Vědět, cochirurgie zahrnuje vám pomůže pocit kontroly v průběhu operace. To neznamená, že byste si měli přečíst každý C - sekce hororový příběh, který můžete najít na internetu. Zeptejte se svého lékaře nebo jiného odborného lékaře pro detail , copostup zahrnuje . Nejde vyplnit hlavu s tím, co by se mohlo pokazit . Místo toho , naučit se základy , jako je například jaké typy anestezie se používá a kde budelékař dělat řezy .
Ovládání dýchání
několik technik kontroly dechu vám umožní uvolnit a snížit stres během císařský řez . Konkrétní způsob , který si vyberete, závisí na vašich preferencích a to, co váš lékař radí . Porod vzdělání třída instruktor vám může dát dýchací techniky používat během porodu . Můžete je použít , nebo zvolit jinou strategii , že budete cítit dobře. Například expert Harvard mysl-tělo Herbert Benson je " Relaxace Response " metoda jeznámá technika, která zahrnuje dýchání nosem a pak tiše říká jednoduché slovo sebe , jak si vydechl . Můžete si také dát si povzbuzující řeč , jak dýcháte sami na klidném stavu , podle Hartford Nemocnice zvláštní Dodávky Porod Center. Jak vaše nadechnout , řekni sám sobě , " mohu - . , Při výdechu , myslíte, že slovo nebo frázi , která vysvětluje, jak se chcete cítit , jako " relax " nebo " zachovat klid " .
zaměřit na místa
Zaměření na konkrétní bod nebo prostoru na operačním sále může posunout vaši pozornost od vaší úzkosti . Tato technika se často používá ke zmírnění bolesti při porodu , ale to může přijít vhod při císařský řez stejně. Jak jste si myslíte, že vaše nervozita budovy , zaměřit se na něco, co v místnosti, která se nepohybuje . To může být police na stěně naproti vám ,nápis visí na dveřích nebo cokoli jiného, co je ve vašem zorném poli . Můžete také udržovat oční kontakt se svým partnerem , nebo si představit scénu . Například , zavřete oči a fotografie vašeho plyšové štěně nebo na pláž z relaxační letní dovolenou . Zaměřte se na obrázek , pohybující se vaše myšlenky od úzkostné slov, která jsou plíživé do vaší hlavy
Count tudy
Další focus posun relaxační technika počítá . - Se soustředit na čísla místo C- sekce . Zavřete oči a počítat pozpátku z velkého počtu směrem k nule . Pokud se dostanete na nulu , nežC - část je dokončena , a ty jsou parapet starosti , začít znovu a odpočítávat znovu. Můžete se také inspirovat tuto aktivitu s vizualizací . Pokud máte potíže soustředit se na čísla, která říkáte, že tiše ve své hlavě , představit si každé číslo , jak si to myslíte.
-
V dnešní společnosti je běžnější najít oba rodiče pracující mimo domov. Vaše děti jsou přes den ve škole, ale co se stane potom? Škola končí ve tři hodiny, ale vy budete trčet v práci minimálně do pěti. Jak se vyrovnáváte s časovým odstupem mezi tím? -
Mateřské mléko je často nazýváno tekutým zlatem pro své četné výhody, ale je kouzelné kojenecká výživa může mít jeden překvapivý vedlejší účinek, o kterém ví jen málo rodičů. Mateřské mléko ve skutečnosti mění složení ze dne na noc a používání „ranní -
WALTHAM, Massachusetts – Čtvrtý rok v řadě Care.coms Cost of Care Survey shromáždil hloubkové poznatky od více než 1 000 rodičů z celé země o jejich návycích v oblasti péče o děti, včetně rostoucích nákladů na chůvy, denní péči a chůvy. . Nejúžasnějš
