• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak ovládat úzkost během keisarského řezu

Ať už máte už naplánovaný keisarský řez nebo se připravujete předem pro případ nouze, vědomí toho, jak se uvolnit, může pomoci zmírnit některou z úzkosti, kterou můžete během porodu cítit. Keisarský řez se považuje za velkou operaci a přináší rizika a obavy, podle Womenshealth.gov. Techniky, které vám pomohou zůstat klidní během Eingriffu, zahrnují kontrolu dechu a přesměrování pozornosti.

Věděte, co očekávat

Příprava na možnost keisarského řezu vám může pomoci cítit se s operací pohodlněji a snížit úzkost. Vědomí toho, co operace zahrnuje, vám může dát pocit kontroly během operace. To neznamená, že byste měly číst každý hrůzu příběh o keisarském řezu, který najdete na internetu. Zeptat se svého lékaře nebo jiného lékařského pracovníka, aby vám podrobně popsali, co procedura zahrnuje. Cílem není naplnit hlavu tím, co by mohlo jít špatně. Místo toho se naučte základy, jako jsou typy anestesie, které se používají, a kde lékař udělá řezy.

Kontrolujte své dýchání

Několik technik dechové kontroly vám umožní uvolnit se a snížit stres během keisarského řezu. Konkrétní metoda, kterou zvolíte, závisí na vašich preferencích a na tom, co vám poradí váš lékař. Instruktor kurzu přípravy na porod vám může dát dechové techniky k použití během porodů. Můžete použít tyto nebo zvolit jinou strategii, která vám připadá pohodlnější. Například Herbert Bensonova metoda „Relaxation Response“ je známá technika, která zahrnuje vdechování přes nos a pak tiché recitování jednoduchého slova při výdechu. Můžete si také dát nadchlazovací hovor při dýchání do klidného stavu, podle Hartford Hospital's Special Deliveries Childbirth Center. Při vdechu si řekněte: „Dokážu to.“ Při výdechu si pomyslete slovo nebo frázi, která vysvětluje, jak se chcete cítit, jako „uvolněte se“ nebo „zůstaňte klidní.“

Zaměřte se na bod

Zaměření na konkrétní bod nebo prostor v operační místnosti může posunout vaši pozornost pryč od úzkosti. Tato technika se často používá k uvolnění bolesti během porodů, ale může být užitečná i během keisarského řezu. Jakmile cítíte, že se vaše nervozita zvyšuje, zaměřte se na něco v místnosti, co se nehýbe. To může být police na protější stěně, tabule na dveřích nebo cokoliv jiného, co je ve vašem poli zorném. Můžete také udržet oční kontakt se svým partnerem nebo si představit scénu. Například zavřete oči a představte si svého chlupatého štěně nebo pláž z vašeho relaxačního letního dovolené. Zaměřte se na obraz, posouvajte své myšlenky pryč od úzkostivých slov, která se vracejí do vaší hlavy.

Počítejte to přes

Další technika uvolnění přesměrováním pozornosti je počítání – soustředění na čísla místo na keisarský řez. Zavřete oči a počítejte zpět od vysokého čísla k nule. Pokud se dostanete k nule dřív, než je keisarský řez hotový, a stále jste unavení, začněte znovu a počítejte dolů. Můžete tuto aktivitu také obohatit vizualizací. Pokud máte potíže se soustředit na čísla, která si říkáte v hlavě, vizualizujte každé číslo, jak ho myslíte.