• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravá mimoškolní svačiny pro děti

Po škole , děti přijdou domů hlad, ale s hodin jít před večeří , musíte zadat jim občerstvení na přílivu hladu jejich do té doby . Tyto odpolední občerstvení jsouideální způsob, jak začlenit více výživy do jídelníčku vašeho dítěte. Nepoužívejte jen ruce vaše dítěsakumprásk po škole; sloužit jí svačinu jak představce hladu a podpořit výživy.
Domácí Snack Mix

Místo toho, aby s vysokým obsahem tuku , high- cukr granola nebo stezka mix , vytvořit si vlastní mix pomocí oblíbená jídla vašeho dítěte . Mix popcorn, jádra slunečnicová semena, sušené brusinky a suché , s nízkým obsahem cukru cereální kousky ve velké tašce . Uzavřete sáček a protřepe, aby se spojit ingredience . Dejte mu hrst tomto lehkém mixu po škole .
Bean Dip a vegetariáni

Místo starého pohotovostním režimu, arašídové máslo , vytvořit si vlastní fazole nebo hrachu zaplavat na servírování s mrkví , celer a papriky hole . Pyré plechovku s nízkým obsahem sodíku cizrny , zelený hrášek nebo bílých fazolí v kuchyňském robotu . Přidejte kapaliny z plechovky , až je směs hladká . Míchá salsa do pyré hrách za nižší tuku verze guacamole , nebo smíchejte 1 polévková lžíce . arašídového másla do pyré cizrny pro domácí twist na hummus . Mix v jiných koření a příchutí podle potřeby .
Miniaturní pizzy

Dejte svému dítěti předpoklady pro osobní pizzu , která bude i nadále ponechat prostor k večeři. Rozložte pizza omáčkou polovinu anglického vdolek nebo bagetu a posypeme sýrem na vrcholu. Grilovat pizzu po dobu tří minut , nebo dokud se sýr nerozpustí . Dítě může také přidat zeleninové zálivky . Použijte Celozrnná anglické vdolky, s nízkým obsahem sodíku pizzu omáčkou a se sníženým obsahem tuku sýr , aby se to ještě zdravější .
Smoothie

Před školou , oloupat banán a zmrazit . Po škole , dal banán v mixéru s jogurtem a jahody nebo broskve . Dřeň směs do hladka a nadýchaná . Zmrazené banán dává Tento zdravý léčbě koktejl jako textury . Změna chuť tohoto smoothie přidáním medu , ovocné šťávy, čokoládový sirup nebo karamelovou omáčkou do směsi.


Bear " Cookies"

Místo sladkých sušenek , provádět jednoduché "cookies " s celozrnné pečivo a musí být ve tvaru cookie frézy . Stiskněte cookie fréza na krajíc chleba . Toast chleba v troubě do křupava , pokud je to žádoucí . Šíří arašídové máslo po celém povrchu medvěd ve tvaru kusu chleba . Zdobí medvěd s rozinkami podél středu " hrudníku " pro tlačítka , dvě rozinky pro oči aprotiskluzovými jablka nebo červené papriky na úsměv . Posypeme 1 lžička . cukru přes vrchol medvědí "cookie" pro další sladkosti , pokud je to žádoucí .