• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Způsobuje cukr v limonádě, že děti ztloustnou?

Děti začínají pít limonády brzy v životě, a mnoho dětí pije limpety denně. North Carolina School Nutrition Action Committee (SNAC) hlásí, že nakupující najdou limonády na více místech než mléko, a pro děti to znamená pití prázdných kalorií. Skoro 56 % 8letých pije limonádu denně, a třetina teen kluků pije tři limonády denně, poukazuje SNAC. Limonády nepřidávají jen běžné kalorie, sody zmateně dítě metabolizmus s prázdnými cukrovými kaloriemi, co rychle přispívají k nadváze, podle Harvard School of Public Health.

Sladké limonády a kalorie

• 0,6 litrová limonáda má 15–18 lžiček cukru, podle druhu a výrobce, co se přeloží na cca 240 kalorií. Většina fast food restaurací podává větší nápoje, a 1,9 litrové limonády dávají dětem extra 700 kalorií, podle Harvard School of Public Health. Sladké limonády nedávají dětem stejnou spokojenost jako tuhá jídla, takže děti jedí stejné množství denních kalorií z jiných potravin. To vede k přírůstku hmotnosti přímo z kalorií limonády.

Nadvážná děti a limonáda

• Děti zřídka pijí jen jednu limonádu denně a zvyšující se velikost limonád vede k přírůstku hmotnosti. Studie výzkumníků v Boston's Children's Hospital zjistila, že pro každý 355 ml nápoj konzumovaný denně, děti zvýšily šance o 60 % stát se obezními v následujících 18 měsících. Harvard School of Public Health hlásil, že cca 91 % amerických dětí v roce 2008 pilo limonády, s cca 10 % denních kalorií dítěte dodávanými sodami.

Dietní limonády jako náhrada

• Limonády s umělými sladidly se jeví jako dobrá alternativa k cukrovým sodám, ale Susan E. Swithers, profesorka psychologických a behaviorálních neurowed na Purdue University, povzbuzuje rodiče k omezení dietních nápojů. Swithers varuje, že pravidelné diety zahrnující redukované nebo nulové kalorické sody mohou vyvolat diabet, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a metabolický syndrom, termín popisující zmatek těla při pití něčeho sladkého bez kalorií z cukru. Dietní limonády také mají vysoké úrovně soli pro zlepšení chuti v nízkokalorickém nápoji a to pomáhá dětem vyvinout nebezpečnou chuť pro sůl, co zvyšuje rizika mrtvice později v životě, zjistila studie University of Miami Miller School of Medicine spojující dietní sodu a sůl se zvýšeným rizikem mrtvice.

Lepší alternativy

• Nulokalorická voda nabízí zdravější alternativu k limonádě, a přidání čerstvého ovocia jako citron nebo pomeranč do vody pomáhá zlepšit chuť a vzrušení pro malé děti. Mléko dává dětem vápník, 300 mg v každém šálku, a bezmastné nebo nízkotučné mají méně kalorií než celé mléko. Zabarvěte mléko s malou špetkou jahodového nebo čokoládového prášku nebo sirupu pro zábavu malých stravujících. Množství kalorií v extra aromatu přidává jen pár kalorií k nápoji, podle KidsHealth.