• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak představit nové jídlo dětem

Vybíravé, vybíravé, vybíravé mohou být slova, co vám přijdou na mysl při popisu jídelních zvyklostí vašeho dítěte. Kdyby měla svou vůli, nejspíš by jela své oblíbené potraviny každý den týdne, co může vést k výživovým deficitům. USDA doporučuje, aby děti jely širokou škálu potravin pro optimální zdraví, včetně ovoce, zeleniny, obilovin, mléčných výrobků a bílkovin. Úspěšné zavedení nových potravin vašemu vybíravému žralokovi je životně důležité, aby dostala všechny své výživové potřeby.

Potřebné věci

• Zeleninový nakráječ
• Formička na sušenky

Postup

1. Pomalu seznámte dítě s novou potravinou spíše než aby jste ho donutil ji jíst. Mluvte s ním o tvaru, barvě, velikosti, zápachu a textuře nové potraviny. Dejte dítěti stručné vysvětlení, odkud potravina pochází a vaše vlastní zkušenosti s ní. Můžete říct: „Když jsem byla malá holka, tvůj dědeček pěstoval mrkev v naší zahradě a pak jsme ji jeli přímo ze země.“ Buďte trpěliví, radí MayoClinic.com – vaše dítě může potřebovat opakovanou expozici nové potravině, než se rozhodne ji zkusit.

2. Začleňte novou potravinu do některých jejích oblíbených potravin. Přidejte do tuňákového salátu, dejte do sendviče, zamíchejte do spaget nebo zamíchejte do chili. Potají novou potravinu do polévek, dušených mas a kazu. Informujte své malé dítě po jídle, že snědla novou potravinu, a zeptejte se, zda se jí líbilo. Až se zvykne k nové potravině uvnitř oblíbených jídel, podávejte ji sama na talíři. Můžete říct: „Vzpomínáš, jak se ti líbila ta nová potravina ve spagetech? Toto je jiný způsob přípravy.“

3. Buďte kreativní a představte novou potravinu jako něco zábavného k jídlu. Děti jsou pravděpodobnější jíst nová jídla, pokud jsou prezentována přitažlivě a kreativně. Podávejte brokolici nebo jinou zeleninu pokrytou barevnou omáčkou nebo poskytněte postranní dip. Nakrájejte ovoce a zeleninu na různé tvary formičkami. Udělejte bramborové hranolky ze sladkých brambor, pastináku nebo ředkví. Specializované nakráječe jsou k dispozici, co vytvářejí zábavné spirálové „nudle“ a páskovité prameny ze spagetové dýně, mrkve, cukety, brambor, okurek, jablek a jiných tvrdých ovoc a zelenin.

4. Vyhněte se tomu, abyste sami byli vybíraví žraloci. Buďte role modelem jedním širokou škálu potravin s dobrodružným duchem, co může inspirovat vaše vybíravé dítě k nasledování. Děti tendují zrcadlit víru, postoje a zvyklosti rodičů, včetně ochoty zkoušet nová jídla, podle PBS.org. Vezměte své malé s sebou do obchodu a upozorněte na ty potraviny, co jste nikdy nejeli, ale chtěli byste zkusit. Můžete říct: „Část zábavy z jídla je zkoušení nových potravin.“ Zeptěte se ji, aby ukázala jakékoliv nové potraviny, co by chtěla zkusit.

5. Ujistěte se, že vaše malé dítě je hladové, nenabízejíc jí svačiny před jídly. Čím hladovější je, tím pravděpodobnější, že zkusí novou potravinu. Dovolte jí mít ovoce a oříšky na svačiny spíše než sušenky, dorty, zmrzlinu a jiné cukrové zpracované potraviny, co mohou způsobit, že se pocítí syta déle než zdravější varianty.