Jak řešit dětskou obezitu
Nadvážné nebo obézní dítě je často cílem šikany nebo posmechu – ale nebezpečí jdou dál než ten emocionální pokles. Obezní děti jsou vyšším rizikem pro kardiovaskulární onemocnění, diabet, problémy s kostmi a klouby a řadou psychologických problémů, hlásí CDC. Kroky k napravení problému jsou stejné pro děti jako pro dospělé, což znamená, že můžete pomoci svému dítěti a zároveň udělat kroky k lepšímu zdraví pro celou rodinu.
Postup
-
Získejte pomoc od lékaře vašeho dítěte. Pokud byl lékař ten, kdo vylovil bombu o stavu dítěte, můžete se cítit zahanbeně nebo naštvaně zprávou. Lékař má ale nejlepší zájmy dítěte u srdce a může vás nasměrovat ke zdrojům ve vaší komunitě, co mohou pomoci.
-
Podporujte co nejvíce hravý čas. Batolata potřebují alespoň 30 minut strukturované aktivní hry denně, jako i jednu hodinu nestrukturované aktivní hry; předškoláci potřebují hodinu strukturované a hodinu nestrukturované hry každý den. Starší děti potřebují minimum hodinu aktivní hry denně a neměly by být sedavé déle než dvě hodiny najednou, doporučuje Národní asociace pro sport a telesnou výchovu. Aktivní hra může zahrnovat formální aktivity jako hra v basketbalovém týmu, ale nemusí – i hraní na hřišti dostane dítě do pohybu.
-
Ujistěte se, že dítě dostává dost spánku. Lidé, co nedostávají dostatek spánku, mohou prožívat zvýšenou chuť k jídlu, navrhuje Národní základna spánku. Lidé s nadváhou mohou být náchylnější k spánkové apnoe, nebo změně dýchacích vzorců ve spánku, co může vést k narušenému spánku. Pokud vás to u dítěte trápí, projednejte to s lékařem dítěte. Jako obecné pravidlo by děti 3–5 let měly spát 11–13 hodin v noci, děti 5–12 let mezi 10 a 11 hodin, doporučuje National Sleep Foundation.
-
Nabízejte zdravé svačiny a jídla. Pokud je dítě zvyklé na pohodlné jídlo nebo pravidelnou dietu z chipsů, sušenek, pizzy nebo jiných vysokotukových, vysokokalorických potravin s málo výživovou hodnotou, může trvat nějaký čas přechod na zdravější stravu. Pokud potřebujete pomoc, zeptejte se lékaře dítěte, aby vás nasměroval k nutritionistovi, co vám pomůže naplánovat zdravá jídla a svačiny.
-
Omezte obrazovkový čas dítěte. Děti mladší 2 let by neměly používat médiální zařízení vůbec, doporučuje Americká akademie pediatrie, a starší děti by měly omezit obrazovkový čas na 1–2 hodiny denně. Omezení času s médii je nejen lepší pro jejich kognitivní rozvoj, znamená to, že stráví méně času v sedavosti. Jako všechny změny, co budete muset udělat, může to chvilku trvat implementaci. Zkuste nastavit časovač, co upozorní dítě, když jeho obrazovkový čas skončí. Lepší ještě, dejte mu vědět, že musí ven hrát, než může sledovat TV nebo používat počítač. Dejte dobrý příklad jít s ním ven a hrát si chytání nebo jet na kole s ním.
-
Vyhněte se používání jídla jako odměny. Nenutíte dítě dotáhnout všechno na talíři jen pro dezert; spíše omezte dezert na jednu nebo dvě noci týdně, pokud vůbec. Místo nabídky jídla jako odměny za domácí úkoly nebo práce v domě, naplánujte aktivní dobrodružství spolu, jako odpoledne na bruslařině nebo výlet na místní sportovní akci.
-
Když jste kdy sledovali Toddlers & Tiaras na The Learning Channel, pravděpodobně jste viděli nějaké ty hrozivé chování, které rodiče a děti projevují ve světě dětských soutěží krásy. Pokud myslíte, že antsicsy těchto rodičů a dětí, které často n -
Mohly jste slyšet, že holky jsou snazší trénovat než klukové, ale to není úplně pravda. „Holky nejsou snazší trénovat, i když v průměru přejdou na toaletu o několik měsíců dřív než klukové,“ říká dr. Scott J. Goldstein, M.D., pediatr v The Northweste -
Matka z Missoura upozorňuje rodiče a péče, aby dvakrát zkontrolovali prsty a prsty u nohou svých miminek, po tomu, co vzácná podmínka dovezla její 5měsíční syn do urgentní péče. Ve varování sdíleném na své Facebook stránce Sara Ward říká, že její syn
