Jak se vypořádat s dětské obezity

nadváhu nebo jsou obézní dítě je častoterčem šikany a posměchu - ale nebezpečí, jdou nad rámec této emocionální mýtného . Obézní děti mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky , kostí a kloubů problémy a řada psychických problémů , hlásí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Tyto kroky k řešení problému , jsoustejné pro děti, protože jsou pro dospělé , což znamená, že můžete pomoci svému dítěti a zároveň podnikat kroky k lepšímu zdraví pro celou vaši rodinu . Galerie Návod
1

Získat pomoc váš dětský lékař . V případě, že lékař bylčlověk položit bombu o stavu Vašeho dítěte , může se cítit trapně , nebo rozzlobený o novinkách . Nicméně,lékař má nejlepší zájmy vašeho dítěte na srdci , a může být schopen vám směřovat prostředky ve své komunitě , které mohou pomoci .
2

Podporovat tolik přehrávání času, můžete spravovat . Batolata potřebují minimálně 30 minut strukturovaného aktivního času hrát každý den , stejně jako jednu hodinu nestrukturované času aktivní přehrávání; předškoláků Potřebujete jednu hodinu strukturované a jedna hodina nestrukturovaného hry každý den . Děti, které jsou starší než je potřeba minimálně jedné hodiny aktivního času hry každý den a nikdy by neměly být sedavý za více než dvě hodiny v době , doporučujeNárodní asociace pro sport a tělovýchovu. Aktivní hra může obsahovat formální aktivity, jako je hraní na basketbalového týmu , ale to nemusí . - Dokonce i hrát na hřišti bude mít vaše dítě aktivní
3

Ujistěte se, že vaše dítě je dostatek spánku . Lidé, kteří nemají nárok na adekvátní spánku , může dojít k zvýšení chuti k jídlu , navrhne Národní Sleep Foundation . Navíc , lidé, kteří mají nadváhu , může být náchylnější k spánkové apnoe , nebo změnu v dýchání během spánku , což může vést k narušení spánku. Pokud máte obavy o to se svým dítětem , projednat s dětským lékařem . Jako obecné pravidlo , i když , děti ve věku 3 a 5 let by měl dostat 11 až 13 hodin spánkuv noci, a děti ve věku 5-12 by měl dostat mezi 10 a 11 hodin v noci , doporučuje National Sleep Foundation .

4

Nabídka zdravé občerstvení a jídla . Pokud vaše dítě je používán polotovarů nebo pravidelné stravě čipů , sušenky , pizza nebo jiné vysokým obsahem tuku , high - nízkokalorické potraviny s malou výživovou hodnotu , může to trvat nějaký čas, aby přechod na zdravější stravu . Pokud potřebujete pomoc , zeptejte se svého lékaře , aby vás odkázat na výživu , který vám pomůže plánovat zdravé jídlo a občerstvení .
5

Omezit dobu vašeho dítěte obrazovky. Děti mladší než 2 by se neměla používat zařízení pro média vůbec , doporučujeAmerican Academy of Pediatrics , a starší děti by měli omezit svůj čas obrazovky jeden až dvě hodiny denně . Omezení svůj čas s médii je nejen lepší pro jejich kognitivní vývoj , to znamená, že bude trávit méně času je sedavý . Stejně jako všechny změny, budete muset dělat , tohle může trvat nějaký čas k provedení . Zkuste nastavit časovač upozornit své dítě po dokončení jeho čas obrazovka. Nebo ještě lépe , dát mu najevo, že má jít ven a hrát , než se může dívat na televizi nebo počítač používat . Nastavit dobrý příklad tím, že půjdete s ním a hrát hru úlovku , nebo jít na kole jezdit s ním .
6

Nepoužívejte jídlo jako odměnu . Netlačte dítě dokončit vše, co na talíři jednoduše získat dezert; ve skutečnosti , omezit dezert na jednu nebo dvě noci za týden , je-li vůbec . Namísto toho, aby odměny založených na potravinách pro dělat domácí úkoly nebo domácí práce , plánovat aktivní dobrodružství společně , jako je odpoledne na kluzišti , nebo výlet do místní sportovní události.

Previous:

Next:

  • Je záď nakažlivá?
    Jako by sledování malého sípání a kašle při zádi nebylo dost špatné, rodiče a pečovatelé se často obávají, že sami onemocní (nemluvě o tom, že se obávají, že se nakazí sourozenci). Je ale záď nakažlivá? Zkrátka ano. V závislosti na věku jednotlivce v
  • Co potřebujete vědět o organických plenkách
    Prohlédněte si „organické plenky“ na Googlu a dostanete 32 milionů výsledků vyhledávání. Možná jste použili „organické“ jako snadnou zkratku pro „biologicky rozložitelné“ nebo „ekologicky šetrné“ nebo „měkké jako buttah“. Možná jste vlastně mysleli
  • Příprava sourozenců na setkání s vaším novým dítětem
    Pokud máte doma další děti, ujistěte se, že jsou připraveni přivítat svého nového bratra nebo sestru. Zde je několik rad, které mohou pomoci. Každé dítě je jedinečný jedinec a sourozenci budou mít různé reakce, v závislosti na jejich věku a pova