Jak nastavit velikost porcí jídla pro malé děti

Zdá se logické, nechat dítě jest tolik, kolik chce, pokud je jídlo zdravé. Děti jedí, když jsou hladové. Ve skutečnosti množství, co malé dítě jí, se široce liší podle věku, obecného zdravotního stavu a zda dítě prochází růstovým skokem. Z tohoto důvodu neexistují stanovené velikosti porcí doporučené FDA pro děti, podle Build Healthy Kids. USDA uvádí ale běžné velikosti porcí a návrhy pro vyváženou stravu.

Potřebné věci

  • Kuchyňská váha
  • Měřicí kelímek
  • Měřicí lžičky

Děti 2–3 roky

  1. Dejte dítěti cca 85 g celkových obilovin denně. To může být půl bagetu, jeden plátek celozrnného chleba, 3–5 velkých crackerů nebo 3–5 hromaděných lžic cereálií.

  2. Připravte 240 ml zeleniny pro dítě denně. To je cca velikost baseballu. Šálek ovocia je také doporučen pro děti 2–3 let. To by rovnal malé jablko nebo velkou banán, podle WebMD. Velmi malé děti mohou potřebovat zeleninu a ovoce nakrájené na malé kousky nebo rozmačkané.

  3. Nalijte 2 šálky mléka pro dítě denně, plus třetí porci mléčných výrobků, jako malý jogurt nebo 2 lžičky sýra.

  4. Dejte dítěti mezi 55 a 110 g bílkovin denně. 28 g rovná jedno vejce, 60 ml fazolí, jeden malý plátek masa nebo pár kuřecích nugetů.

Děti 4–8 let

  1. Podávejte mládí 110–140 g obilovin denně. Jedna porce rovná cca 28 g. Alespoň polovina porcí by měla být celozrnných, podle WebMD. Jedna porce rovná 120 ml uvařené těstoviny nebo rýže, nebo 240 ml cereálií.

  2. Dejte dítěti 360 ml ovocia a zeleniny denně. Snažte se dát dítěti různé volby každý den, aby se naučil ocenit širokou škálu zeleniny a ovocia.

  3. Zajistěte 2 šálky mléčných výrobků denně. To může vypadat jako 1 šálek mléka plus 55 g plátkového sýra. Vyberte mléčné výrobky z nízkotučného mléka.

  4. Podávejte 85–110 g bílkovin denně. To může vypadat jako dvě vejce na snídani, čtyři kuřecí nugety na oběd a 60 ml fazolí na večeři.

Previous:

Next:

  • Na lavičce v parku: 4 tipy nány pro nové nány
    Na lavičce v parku: 4 tipy nány pro nové nány
    Profesionální pečovatelka, Krista C. říká, že se naučila hodně o prosazování pro sebe sledováním „Judge Judy.“ Některé případy TV soudce zahrnovaly spory mezi nány a jejich zaměstnavateli. Nedostatek jasných očekávání na obou stranách byl často zdroj
  • 8 způsobů, jak najít péči o děti na dovolené
    8 způsobů, jak najít péči o děti na dovolené
    Rodinné dovolené jsou skvělé pro posilování vazeb s blízkými, když se dostanete pryč od vašich normálních rutin. Ale rodinná dovolená může někdy cítit jako žádná dovolená pro rodiče, kteří honí za dětmi. Rodiče potřebují čas pro sebe, a nejen pro rom
  • Muž vytěžuje ženu za oblékání jako maminka – zatímco se zotavuje z porodu během pandemie
    Muž vytěžuje ženu za oblékání "jako maminka" – zatímco se zotavuje z porodu během pandemie
    Nový otec je v teple pro stížnosti na to, jak se jeho žena obléká, od když porodila jejich dítě před sedmi měsíci. V příspěvku na Redditu anonymní otec říká, že je unavený tím, že se jeho žena obléká nepříjemně a jako maminka pořád. Ptá se ostatních