Jak se vám používat potravinové pyramidy , které pomohou udržet děti v pořádku ?

potravinová pyramida jejednoduchý , hmatatelný způsob, jak pro děti , aby pochopili , že je důležité jíst zdravě . Vizuální pyramidy s jasnými barvami , které symbolizují různé skupiny potravin , nebo talíř rozdělen do jednotlivých úseků, které mají podporu vyváženého stravování , umožňujedítěti pochopit , jak je důležité jíst celou řadu různých potravin , aby zůstali zdraví a šťastní . Potravinová pyramida se vyvíjel v průběhu posledních několika let , a jeho aktualizovaná verze podporuje zdravé stravy a fyzické kondice .
Cvičení

Moderní potravinová pyramida má trojúhelník smuž běží nahoru po schodech na svém side . Tato jedinečná a důležitým doplňkem potravinové pyramidy pomáhá objasnit význam sportu pro být zdravý . US Department of Agriculture uvádí, že zatímco dospělí by měl být aktivní po dobu nejméně 30 minut denně , by měla děti se dostat blíže k jedné hodiny cvičení každý den . Pomocí těchto pokynů , aby vaše dítě dostat cvičení , které potřebuje , aby bylo zdravé .
Připravit vlastní jídlo barevné

Nová potravinová pyramida nabízí mnoho různých , barevné pruhy , z nichž každá představujejiný skupina potravy. Význam těchto světlých pruhů se nachází v výhod jí celou řadu různých barevných potravin . Dr. Elizabeth Pivoňka a Barbara Berry , autoři " 5 A Day :Better Health Cookbook , " zprávu ve své knize , že přírodní pigmenty , které tvoří ovoce a zelenina tak barevná také pomáhají chránit vaše tělo od běžných nemocí a chorob , které přicházejí s věkem. Například , bude jasně červené brusinky , živé zelené kiwi a výrazné fialové hrozny všichni dávají zdraví vašich dětí podporu.
Organizovat denní krmné plány

Uspořádat denní plány krmivo pro dítě , aby bylo zajištěno , že je stále správné množství potravin z každé skupiny potravin, jakož i řadu různých chutí a textur s každým jídlem . &Quot; Vyberte mém talíři " webové stránky , vyvinutý oddělením Spojených států zemědělství , má celou řadu různých kalorických kontrolovaných plánů potraviny , které jsou vhodné pro děti různého věku . Použití zásad stanovených v potravinové pyramidy , tyto plány nabízejí vyváženou stravu , jakož i informace o typech a množství barevných potravin, které by měly nabídnout své dítě . Například ,místo doporučuje asi 2000 kaloriídenně po dobu 6-8 roky věku a radí 1 1/2 šálku tmavě zelená zelenina , 5 1/2 šálky červené a oranžové zeleniny a 1 1/2 šálky fazolí a hrachu každý . týden
Přejít na " talíři "

"Plate " jenový způsob, jak se podívat na potravinové pyramidy a pomáhá podpořit řízený jíst tím, že podporují své dítě jíst více některých potravin a méně ostatních . Deska odrazuje velké porce , které způsobují zvýšení tělesné hmotnosti , a má ovoce a zeleniny a zneškodnění polovinu. Tento nový způsob, jak se dívat na výživu doporučuje jíst celou řadu potravinových skupin v každém jídle , a pokud vaše dítě nedostane dostatek zeleniny v jednom jídle , ujistěte se, že má něco pro svačinu .

Previous:

Next: