• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Adolescentní diety

S tím, že tolik dětí sedí před televize hodinami, hraje videohry místo aby byly aktivní, volí sušenky nad zdravou svačinu, a rodiče, kteří volí fast food místo vaření večeře, není divu, proč je tolik dětí s nadváhou. Ačkoliv to může být velmi těžké a dokonce srdcem bolestné – nadvážná děti tendují být cílem šikan a nízké sebepovědomí – dostat své dítě na zdravou dietu a na zdravou míru se dá.

Dieta s vaším dítětem

• Existuje několik dobrých důvodů, proč by celá rodina měla chudnout společně: Prvně, pokud máte nadvážné dítě, šance jsou dobré, že jste nadvážní také. Jeden skvělý způsob, jak ukázat dítěti správné stravovací návyky, je vést příkladem. Ačkoliv mnoho teenagérů si může jet do blízkého fast foodu, aby se nacpal, adolescenti nemohou. Proto, pokud vaše dítě není starší dost na střední školu, jeho špatné stravovací návyky a nezdravý životní styl přicházejí z domova. Můžete snadno změnit stravovací návyky dítěte. Nemusíte ani říkat, že je na dietě. Na snídani začněte dítě s cereáliemi vysokými na vlákninu. Na svačinu dejte dítěti kousek čerstvého ovoca; a na oběd, dovolte dítěti trochu odštěpeného mléka, nízkotučného strunového sýru, kousek ovoca a nízkotučné, nízkosodíkové salámové maso na celozrnném pita chlebu – ale vynechte majonezu. Na večeři seďte rodinou k zdravému jídlu grilovaného bezkostného, bezkůže kuřecího prsa s odřezaným tukovým tkáně. Přidejte míchaný salát s lehkou vinaigrette omáčkou a uvařené zeleniny na straně. Modní a crash diety by nikdy neměly být použity na dětech; ve skutečnosti jednoduchá nízkokalorická a nižší sacharidová dieta je vše, co je skutečně potřeba.

Zvýšení aktivit

• Ačkoliv zdravá dieta je skvělý start, najděte způsoby, jak zvýšit aktivity vašeho dítěte. Povzbuďte své děti hrát venku se sousedy a přáteli, donuťte je jet na kolech nebo skateboardu. Zapište je do různých sportů ve škole, které je zajímají, nebo zapište je do kurzů v místním YMCA nebo posilovně. Můžete to dokonce změnit v příležitost trávit více času s dítětem společnými večerními procházkami, hazením míče nebo vozí je do parku o víkendech. Pokud máte dítě, které zdá být obsessed s TV nebo videohrami, nastavte běžecký pás před TV. Řekněte jim, že smí sledovat TV jen když chodí na běžeckém pásu. Pro ty, kteří milují videohry, investujte do interaktivních fitness her.

Programy na hubnutí

• Pro děti bojující s těžkou obezitou, povzbuzení zdravějšího životního stylu nemusí stačit. Podívání se na programy na hubnutí může být nezbytné pro děti, které jsou v riziku zdravotních problémů jako cukrovka, vysoký tlak nebo vysoký cholesterol. Existuje mnoho různých programů, které jsou určeny pro děti a teenagery, aby jim pomohly zhubnout, kontrolovat jejich stravovací návyky a zůstat aktivními a zdravými. Vyberte z různých dietních plánů, jídelních plánů nebo dokonce letních táborů v závislosti na potřebách vašeho dítěte. Promluvte s pediatrem vašeho dítěte před zahájením takového programu na hubnutí.

Promluvte s lékařem

• Úskost, stres, nedostatek spánku, léky, puberta a lékařsky související problémy mohou způsobit, že vaše dítě přibere na váze. Pokud je vaše dítě emočním jedlec nebo jí proto, že ztratil milovanou osobu, je velká šance, že je také šikanován ve škole pro své váhové problémy. Ta šikana může způsobit nedostatek spánku a stres na vašem dítěti, což ho pak může donutit zpět k jídlu pro více úlevy. Tenhle zlomyslný cyklus může způsobit dětem – i dospělým – že přibere nekontrolovatelné množství váhy. V těchto okolnostech zapojte pomoc lékaře, aby pomohl vašemu dítěti. Pokud vaše dítě prožilo ztrátu nebo je emočním jedlcem, vezměte ho k dětskému psychologovi, aby vyřešil jeho problémy z uvnitř předtím, než se pustíte do jeho stravovacích návyků. Pro ta dítě, která přibrala na váze kvůli lékařsky souvisejícím problémům, lékům nebo pubertě, vezměte své dítě k pediatrovi před zahájením diety.