• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Nápady na večeři pro batolata

Jakmile vaše batole začne žvýkat skutečné jídlo, můžete do svého (dlouhého) seznamu rodičovských povinností přidat „kuchař z krátké objednávky“. Ale naservírovat batoleti samostatnou večeři, která bude vyhovovat jeho půllitrovému patru, a pak připravit druhé jídlo pro sebe a zbytek rodiny, může opravdu ubrat na kvalitním společném čase, nemluvě o tom, že vás nakopne.

S tímto plánovačem jídla pro batolata není třeba střídat kuchařské čepice. Zde jsou snadná a zdravá jídla pro batolata, která osloví i všechny ostatní v domácnosti.

Domácí pizza

Pizza je skvělá volba pro děti s více dásněmi než zuby. Zdravý podíl nakopněte chlazeným celozrnným těstem na pizzu (vyzbrojte svého malého kuchaře malým válečkem na těsto), pak zamíchejte rajčatovou omáčkou, posypte sýrem mozzarella se sníženým obsahem tuku (bez tuku se místo rozpouštění změní na gumovou…blech ), a máte plátno připravené pro zdravé polevy.

Vzhledem k tomu, že batolata jsou notoricky vybíravá, ponechte napůl obyčejný sýr; na druhé polovině, seznamte její chuťové buňky s ananasem, krůtí klobásou nebo restovanými houbami (všechny polevy nakrájejte na čtvrtpalcové kousky, aby nehrozily udušením).

Nyní vložte tuto krásu do trouby a asi o 20 minut později budete mít horký domácí koláč (nechte jej vychladnout, abyste se nespálili).

Dýňová polévka

I když je ve skutečném jídle relativně nováčkem, vaše batole bude uchváceno hladkou texturou, dokonalou barvou pastelky a přirozenou sladkostí této uklidňující večeře. Navíc, když ji naplníte živinami obsaženými v máslové dýni – draslík, vitamín C, železo, vápník a beta-karoten – z vás udělá důvtipného kuchaře.

Abyste ušetřili čas, kupte si čerstvě zabalenou dýni, která je již oloupaná a nakrájená na kostky, a ušlehejte několik várek, abyste je mohli zmrazit na později (hodina pečení stojí za to). Pro chuťovou bonanzu opečte dýni s kousky cibule a kyselým jablkem.

Nalijte do mixéru zeleninovým (nebo kuřecím) vývarem s nízkým obsahem sodíku a vmíchejte půl na půl nastrouhaného čedaru, abyste získali pyré, které potěší bříško. Doplňte svou batolecí večeři celozrnnými krekry nebo chlebem. Mňam!

Ovocně glazované kuřecí paličky

Nudí vás kuřecí prsa? Paličky by mohly být jen vstupenkou pro vás a vaše šmejdy. Batolata milují velký dětský aspekt držení vlastního kuřecího stehýnka. Počkejte, až bude váš tyke docela dobrý se zvládáním krmení po prstech a stoličky pro batolata budou připravené žvýkat maso (obvykle kolem 19 měsíců).

I když je zpočátku trochu nerudný, obalte paličky v meruňkové konzervě nebo pomerančové marmeládě, než je pečete asi 30 minut (na pánev položte nepřilnavou fólii, aby se nohy nepřilepily), propůjčí mu sladkost, kterou bude jíst. nahoru. Pak přidejte do svého plánovače jídla pro batolata výživnou stránku – zatímco je trouba zapnutá, nakrájejte sladké brambory, poté je pokapejte trochou olivového oleje a soli a pepře, abyste vytvořili zdravé pečené klínky.

Krůtí masové kuličky s motýlky

Tuto večeři pro batolata budete mít hotovou asi za půl hodiny. Kupte si balíček libového mletého krůtího masa a do směsi nakrájejte cuketu nebo mrkev, aby byly masové kuličky vlhčí a nabité vitamíny. Poté je osmahněte a vložte do hrnce se zavařenou (nebo domácí, pokud máte) rajčatovou omáčkou.

Vzhledem k tomu, že batolata posuzují jídlo podle vzhledu, dopřejte mu jídlo pro batolata – uvařte zábavné celozrnné těstoviny, jako je farfalle nebo klikaté rotelli. Extra vegetariánská varianta:Nakrájené růžičky brokolice vhoďte do vody, až budou těstoviny hotové.

Pokud si myslíte, že vaše dítko není připraveno na celé masové kuličky nebo těstoviny, rozpulte masové kuličky a kousky těstovin. (Mimochodem, zbylé karbanátky se k obědu další den vykašlou.)

Měkké tilapijské tacos

Vaše batole se ponoří do ryb (kromě těch mražených tyčinek), pokud si filé vyberete moudře:Vyberte pro batolata mírný druh ryby bez ryb, jako je tilapie, a vaše dítko dostane spoustu bílkovin, vitamínu D a mnoho dalších. vitamíny B.

Chcete-li sestavit toto slavnostní rybí jídlo, rozložte vegetariánské smažené fazole na teplou měkkou tortillu, navrstvěte na plátky zralého avokáda a nastrouhaný sýr se sníženým obsahem tuku a poté vložte opečené nebo pečené kousky vločkovité tilapie (nejprve vyhledejte kostičky). Opakování jemné salsy je volitelné.

I Heart You Borůvkové palačinky

Okamžitý úsměv na tváři:snídaně k večeři. Vykrajovátka na sušenky dělají tento nápad s plánovačem jídla pro batolata ještě přátelštějším pro děti. (Pokud ho neuchvátí dorty ve tvaru srdce, co takhle závodní auto nebo Mickey Mouse?)

Použijte směs na celozrnné palačinky (lepší než bílá mouka) a do těsta přisypte čerstvé borůvky; pokud používáte mražené bobule, nevkládejte je, dokud nebudou palačinky prskat na pánvi (pokud nechcete modré koláčky).

A nenechte se zmást touto sladkou večeří:Borůvky obsahují velkou dávku vlákniny a vitamínu C. Nabídněte obyčejný jogurt, jablečný protlak nebo ovocné konzervy k namáčení. Spojte své krátké balíčky s krůtí slaninou nebo zeleninovými klobásovými placičkami pro lahodnou (a rychlou) večeři pro batolata. Pokud je tato první svačina hitem, vyzkoušejte další nápady na snídani pro děti.

"Smažené" kuřecí nugety

Stocksy

Střídmé libové maso je základem středomořské stravy, a zatímco kuřecí nugety jsou oblíbené u batolat, ty podávané ve fastfoodech mají často vysoký obsah tuku a kalorií. Udělat si vlastní je však snazší, než si myslíte:Stačí nakrájet vykostěná kuřecí prsa bez kůže na tenké proužky nebo čtverečky, namočit do nízkotučného mléka a pak namáčet do ochucené strouhanky z celozrnného chleba (k dochucení použijte jakékoli bylinky, které chcete ).

Opékejte kuře na olivovém oleji do hněda a poté pečte při 350 stupních Fahrenheita, dokud nejsou kousky zcela uvařené (asi 10 minut). Podávejte s kečupem nebo oblíbenou nízkotučnou omáčkou vašeho batolete spolu s barevnou dušenou zeleninou, jako je hrášek a mrkev.

Hrachová nebo čočková polévka

Stocksy

Fazole a čočka jsou proteinové alternativy masa, které nabízejí spoustu vlákniny, kyseliny listové a železa. Pokud nemáte pár hodin na čekání, než se hrnec rozvaří na sporáku, rozhodněte se pro konzervovanou hrachovou nebo čočkovou polévku – stačí se podívat po odrůdách s označením snížený obsah sodíku a snížený obsah tuku.

Podávejte jako svačinu v šálku s hrstí celozrnných krutonů nebo jako jídlo v misce s celozrnnými krekry nebo toasty.

Nachos s smaženými fazolemi a guacamole

Stocksy

Vy i vaše batole se ponoříte do této chutné a vydatné svačiny. Základem je vrstva smažených fazolí bez tuku, dobrého zdroje vlákniny, po které následuje posypání nízkotučným sýrem. Pečte, dokud sýr není mazlavý, pak přidejte guacamole (avokádo je bohatým zdrojem mononenasycených tuků) a salsu.

Podávejte s tortillovými chipsy, které vyrábíte od nuly, abyste měli pod kontrolou tuk a sodík:Celozrnné tortilly postříkejte sprejem na vaření s olivovým olejem, nakrájejte na klínky a pečte při 350 stupních F na plechu vyloženém pečicím papírem po dobu 10 minut, nebo dokud nebudou křupavé.

Celozrnné pita trojúhelníky s hummusem

Stocksy

Nízkotučné fazole nabité bílkovinami a bohaté na vitamíny jsou na prvním místě seznamu doporučených potravin ve středomořské stravě – a toto jídlo je vyrobeno z garbanza (cizrny) bohatého na vlákninu spolu s česnekem, olivovým olejem a tahini (pasta ze sezamových semínek ) a trochu citronové šťávy.

Navíc je to tak snadné na přípravu:Ingredience prostě hodíte do kuchyňského robotu a rozmixujete! Pro snadný recept, pyré 1 (15 oz) plechovka cizrny, okapaná a propláchnutá; 2 stroužky česneku; 3 polévkové lžíce tahini; 3 lžíce olivového oleje; 2 lžíce citronové šťávy; a ½ lžičky soli.

Malé děti milují lžící hummus jako vlastní chutnou pochoutku, nebo jej můžete podávat s celozrnnými pita trojúhelníčky, měkkou dušenou baby karotkou nebo růžičky brokolice v páře jako zábavné jídlo nebo svačinu.