Teenageři potřebují více spánku: Jak jim pomoci
Teenageři potřebují více spánku: Jak jim pomoci
Přináší vám National PTA
Má váš teenager potíže s probouzením ráno? Je podrážděný odpoledne nebo usíná v klidu? Není překvapením, že spadá do majoritě adolescentů trpějících nedostatkem spánku.
Národní fond pro spánek (National Sleep Foundation) uvádí, že většina adolescentů ve věku 10 až 18 let potřebuje mezi 8,5 a 9,25 hodin spánku každou noc. Fond nabízí následující rady:
- Ustanovte pravidelný spánkový režim, když je dítě malé, a udržujte vhodné rozvrhy i v důsledku růstu.
- Hovořte s teenagrem o jeho spánkově-jiterním režimu a úrovni unavy. Projednejte, kolik času tráví mimoškolními aktivitami a brigádami. Pomozte mu upravit povinnosti tak, aby splnil své spánkové potřeby a byl denně bdělý a plný energie.
Zdroj: Časopis Our Children organizace National PTA®.
-
Jste rodič, který prožil hlubokou ztrátu milovaného člověka, nebo dokonce více ztrát? Snažení o udržení normality pro děti může být extrémně náročné, zejména když cítíte úzkost, smutek nebo bezmotivovanost. Žalob je přirozená reakce na ztrátu, ale p -
Věděli jste, že #nannylife je populární hashtag na Twitteru? To je pravda, chůvy a poskytovatelé péče o děti převládají sociální média! Používáte Twitter? Je to skvělý způsob, jak se spojit s ostatními chůvami, sdílet informace a najít in -
Vaše dítě interaguje s médiemi každý den. Některá z nich mohou informovat nebo zábavit, a jiná se snaží prodat věci nebo nápady. To může být pro vaše dítě – i pro vás! – přemožitelné. Ale můžete pomoci vašemu dítěti naučit se rozumět a klást
