Dospívající potřebují více spánku

Dospívající potřebují více spánku

Přináší vám National PTA

Má vaše dítě ráno potíže s probuzením? Bývá podrážděná pozdě během dne nebo usíná v době klidu? Nedivte se, že ji najdete u většiny dospívajících trpících nedostatkem spánku.

National Sleep Foundation uvádí, že většina dospívajících ve věku 10 až 18 let potřebuje každou noc 8,5 až 9,25 hodin spánku. Nadace nabízí následující ukazatele:

  • Prosazujte pravidelný spánkový režim, když je mladá, a dodržujte vhodné rozvrhy, když stárne.
  • Promluvte si se svým dospívajícím o jeho vlastním plánu spánku/bdění a míře únavy. Diskutujte o tom, kolik času tráví mimoškolními aktivitami a mimoškolními pracemi.

    Pomozte mu přizpůsobit se svým závazkům, aby mohl splnit své potřeby spánku a zjistil, že je během dne vzhůru a naživu.


    Zdroj:National PTA® 's Naše děti časopis.


    • Previous:

    Next:

    • Nabídka návrhů pro děti v prvním roce
      Nabídka široké škály potravin pomáhá kojencům získat všechny živiny, které potřebují, a seznámit se s různými potravinami. V šesti měsících, nabízejte tuhou stravu dvakrát až třikrát denně. Do devíti měsíců, zvyšte tuhou stravu na třikrát nebo čt
    • Nemocnice, které kojení tlačí, mohou způsobit více škody než užitku
      Pokud jste v posledních dvou desetiletích porodili, pravděpodobně obeznámeni s iniciativou nemocnice přátelské k dětem. Tento program, který zahájila Světová zdravotnická organizace (WHO) a Dětský fond OSN v roce 1991, byl vytvořen s cílem zvýšit mír
    • Tipy a rady pro nalezení správné péče pro vaše dítě se speciálními potřebami
      Nalezení pečovatele rockové hvězdy je výzvou pro každého rodiče. Ale pro ty, kteří mají děti s postižením nebo speciálními potřebami, je často mnohem těžší najít kvalitní pomoc. Když je vaše dítě mladší, můžete je poslat do veřejné školy podle zákona