• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Spánek a učení

Spánek ovlivňuje koncentraci, paměť a chování. Proto není divu, že to, jak dobře vaše dítě spí, má vliv na to, jak dobře se učí.

O spánku a učení

Kvalitní spánek pomáhá vašemu dítěti koncentrovat se, pamatovat si věci a chovat se dobře. To vše pomáhá jí být úspěšným učitelem. Děti, které nespí dobře nebo nespí dost, jsou náchylnější k pocitu unavy a k obtížím s učením. Pokud si všimnete, že vaše dítě má potíže s koncentrací, pamětí nebo učením, zvažte, zda spí dostatek.

Koncentrace
Děti, které jsou unavené, mají potíže soustředit se během dne. Pokud se vaše dítě nemůže soustředit na to, se co se snaží naučit, ať už je to lezení na strom nebo zpívání písně ve škole, ovlivní to jeho učení.

Paměť
Památání si věcí je součástí učení. Například, pokud je vaše dítě unavené, je pro ni těžší pamatovat si základní věci, jako je pravopis slov, matematické výpočty nebo kde najít informace v knize nebo na internetu. Je také těžší si pamatovat, jak dělat věci, jako hrát na hudební nástroj.

Naše mozky vytváří a zpevňují různé typy paměti v různých cyklech spánku. Například, těsně předtím, než se vaše dítě ráno probudí, jeho mozek používá poslední fáze REM spánku k seřazení a uložení pamětí a informací z předchozího dne a připravení na den příchozí.

Chování
Unavené děti mají tendenci mít více problémů s chováním v mateřské škole nebo škole – i doma! Například unavené dítě může vystupovat ve třídě nebo odmítat følować pokyny učitele. Unavené dítě může zmeškot učení, protože učitel je zaneprázdněn řízením jejího chování. Také může zmeškot hraní s ostatními dětmi, pokud se jim nelíbí, jak se chová.

Tip: Pokud vaše dítě má problémy s koncentrací, pamětí nebo chováním, kontrola jeho spánku je dobrým místem, kde začít. Pokud jste znepokojeni, nebo potíže trvají déle než 2-4 týdny, poraďte se s lékařem nebo zdravotní sestrou.

Práce na problémech se spaním

Mnoho dětí má problémy se spaním, které lze často pomoci s některými jednoduchými strategiemi.

Dobrým místem, kde začít s problémy se spaním, jsou spánkové návyky dítěte. Někdy změna jak denních, tak nočních návyků může velkou rozdíl pro spánek dítěte. Například můžete resetovat vnitřní hodiny dítěte pravidelnou rutinou před spaním, ranním slunečním svitem, pravidelným cvičením a zdravou stravou.

Navštivte lékaře nebo zdravotní sestru, pokud myslíte, že problémy se spaním dítěte mohou souviset s lékařským onemocněním nebo pokud jste znepokojeni, že vaše dítě může mít trvalý problém se spaním.

Víte, že...?
Okol 50 % problémů se spaním, která začnou dříve, než dítě začne chodit do školy, pokračují do raných školních let. Můžete podpořit učení vašeho dítěte řešením problémů se spaním, jak se objevují, a pomáhat dítěti vyvíjet dobré spánkové návyky.

© Raising Children Network Limited, reprodukováno s povolením.

Zdroje a odkazy:

Health Link BC: Spánek: Pomáháme vašim dětem – a sobě – spát dobře