Spánek a učení

Spánek může ovlivnit koncentraci, paměť a chování. Není divu, že to, jak dobře vaše dítě spí, má dopad na to, jak dobře se učí.

O spánku a učení

Kvalitní spánek pomáhá vašemu dítěti soustředit se, pamatujte si věci a chovejte se dobře. To vše jí pomáhá být úspěšným studentem. Děti, které špatně spí, nebo kteří nemají dostatek spánku, častěji se cítí ospalí a mají potíže s učením. Pokud si všimnete, že má vaše dítě problémy se soustředěním, pamatovat si věci nebo se učit, zvážit, zda má dostatek spánku.

Koncentrace
Ospalé děti mají během dne problém se soustředit. Pokud se vaše dítě nemůže soustředit na to, co se snaží naučit, ať už jde o lezení na strom nebo zpívání písničky ve škole, ovlivní to jeho učení.

Paměť
Pamatování věcí je součástí učení. Například, pokud je vaše dítě unavené, je pro ni těžší zapamatovat si základní věci, jako například hláskování slov, jak provádět matematické výpočty, nebo kde najít informace v knize nebo na internetu. Je pro ni také těžší si pamatovat, jak dělat věci, jako je hra na hudební nástroj.

Náš mozek vytváří a posiluje různé druhy paměti v různých spánkových cyklech. Například, těsně předtím, než se vaše dítě ráno probudí, jeho mozek využívá poslední fáze REM spánku k třídění a ukládání vzpomínek a informací z předchozího dne a připravuje se na den dopředu.

Chování
Ospalé děti mívají větší problémy s chováním ve školce nebo ve škole - a také doma! Například, ospalé dítě může ve třídě vystupovat nebo odmítnout dodržovat pokyny učitele. Ospalému dítěti může chybět učení, protože učitel je zaneprázdněn správou jejího chování. Mohla by také přijít o hraní s jinými dětmi, pokud se jim nelíbí, jak se chová.

Spropitné: Pokud má vaše dítě problémy s koncentrací, paměť nebo chování, kontrola jeho spánku je dobré místo pro začátek. Pokud máte obavy, nebo problémy trvají déle než 2-4 týdny, promluvte si se svým lékařem nebo zdravotní sestrou.

Práce na problémech se spánkem

Spousta dětí má problémy se spánkem, kterým lze často pomoci některými jednoduchými strategiemi.

Dobrým místem, kde začít s problémy se spánkem, jsou spánkové návyky vašeho dítěte. Někdy změna denních a nočních návyků může mít velký vliv na spánek vašeho dítěte. Například, můžete resetovat tělesné hodiny svého dítěte pravidelnou rutinou před spaním, ranní sluneční světlo, pravidelný pohyb a zdravá strava.

Pokud si myslíte, že problémy se spánkem vašeho dítěte mohou souviset se zdravotním stavem nebo se obáváte, že by vaše dítě mohlo mít trvalý problém se spánkem, navštivte svého lékaře nebo zdravotní sestru.

Věděl jsi?
Asi 50% problémů se spánkem, které začínají před nástupem dítěte do školy, pokračuje do raných školních let. Učení svého dítěte můžete podpořit tím, že se s problémy se spánkem vypořádáte, až se objeví, a pomůžete svému dítěti rozvíjet dobré spánkové návyky.

© Raising Children Network Limited, reprodukováno se svolením.

Zdroje a odkazy:

Health Link BC:Spánek:Pomáhejte svým dětem - i sobě - ​​dobře spát