• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se vyhnout bestiálním usínáním

Jak se vyhnout bestiálním usínáním

Všichni chceme klid na konci dne, pomalé uklidnění, jemné objímky a plynutí do sladkých snů.

No, mějte sny. Pro mnoho rodin je usínání hlavní bitva. Protože usínání přijde večer, když je všichni vyčerpaní, chrápy se lehce zhroutí. Jako rodič, můžete být tak unavení a chtít strávit tichou půlhodinu s partnerem, že vaše toleranční hranice je venku z okna. Ve stejnou chvíli vaše děti začínají svou divokost. Čím více unavení jsou, tím více odolávají usínání – a vám.

Když je usínání muka

Pokud vaše dítě má těžké až nemožné jít spát, zvažte, že může být sovou, a když slunce zapadne, teprve to rozběhne na vysoké otacky. Může existovat další důvody pro jeho odpor:

• Dostal dostatek cvičení? Děti potřebují se hýbat a dítě, které bylo ve škole celý den (za lavicí), přijde domů k domácím úkolům (za lavicí), posadí se k večeři (u stolu), a teď je prosí, aby leželo (na posteli) může potřebovat fyzicky pohnout svým tělem, aby uvolnil napětí. Znám ženu se syny, která je každý večer vezme do parku. „Vezu kluky na běh,“ vtipkuje. Lépe spí, když je „vyběhá“.
• Na druhé straně, může potřebovat nějaký čas jen pro to, aby byl svým vlastním tempem. Život probíhá v píchání píchání tempu, bez hodně času, aby byl jen dítě. Vyběhl z domu, koncentroval se ve škole, udělal své povinnosti, snědl večeři, udělal domácí úkoly. Teď chce být dítě chvíli.
• Někdy děti chtějí své limity roztáhnout, a odolávají usínání, protože cítí, že by měli mít povoleno zůstat vzhůru déle.
• Některá dětí, zejména malí, potřebují fyzický uvolnění, jako je poskytnuto hystérickým smíchem nebo pláčem, než jsou jejich těla dostatečně uvolněná ke spánku. Oni to nebudou vědět, samozřejmě. Jednají na čistě instinktivní základě, když vás rozhývají, až zakřiknete. Pak pláčou, a pak usnou jako kojenci.

To je dobrý nápad!

Odpovědný 10letý se může sám organizovat své usínání a všechno, co to zahrnuje: dokončení domácích úkolů, umytí,češení vlasů, oblékání se do pyžama, cokoliv děláte ve vaší rodině před spaním. Řekněte mu, že má hodinu zbývající, a je na něm, aby se připravil. Zvýšená odpovědnost může snížit jeho odpor.

To je dobrý nápad!

Čím spolehlivější jsou vaše denní rytmy a rituály, tím bezpečněji a klidněji se vaše dítě bude cítit. Rituály a rytmy jsou základy života (jako jaro následuje po zime, den následuje po noci, a noc, den).

Několik navrhovaných zakoušených večerů

Zde jsou některé návrhy pro zladění a uklidnění vašich večerů:

• Spoléhajte se na rituál, aby vás provodil. Čím více můžete učinit usínání rutinnější, tym plynuleji většina z nich půjde. Pomozte svému dítěti s jejím usínacím rituálem nebo dejte jemné připomenutí.
• Stanovte limity. Jakmile nastavíte limit, vyhněte se nadávání. Připomeňte následek, „Pokud chceš, abych ti zpíval, musíš zanechat dost času. To znamená, v posteli v 8:15.“
• Když to jde tvrdě, poukažte (jednou!) na to, že přirozený následek nechodit spát je, že bude ráno unavená. Ne že to teď zapadne.
• Zapojte se do usínání. Je to těžké, zvláště když jste unavení, ale je nejlepší, pokud můžete naplánovat zaměřit více pozornosti než obvykle. (Vím, je to těžké, když jste unavení.) Usínání může být velmi speciální čas. Vaše děti můžou cítit hlad po vás, a neochotné vás pustit. Někdy trochu přidaný speciální čas nebo pozornost je dostane plynoucí do slumberlandu.