• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Boj před dětmi:Jak efektivněji řešit konflikty s partnerem

Práce, účty, celkové vyčerpání – existuje řada věcí, které mohou způsobit, že se páry pohádají. A když k tomu přidáte děti, sázky – a stres – jsou ještě vyšší. Žádný rodič se nechce před svým dítětem hádat, ale díky zvýšenému tlaku a nákladům (a mnohem méně spánku!), které rodičovství přináší, se to stává. Ale tady je malé tajemství:Ne všechny hádky, které se odehrávají před dětmi, jsou škodlivé. Ve skutečnosti existují cenné lekce, které plynou z toho, že jsme byli svědky konstruktivního, produktivního argumentu, který vyústil v řešení.

„Pro děti je důležité, aby byly vystaveny milujícím lidem, kteří nesouhlasí, protože je to nevyhnutelná součást každého vztahu,“ říká Dana Dorfman, psychoterapeutka a spolumoderátorka podcastu „2 mámy na gauči.“

Dorfman poznamenává, že když děti nikdy neuvidí své rodiče bojovat, mohou si vypěstovat nerealistická očekávání ohledně vztahů dospělých a mohou být úzkostné, když v budoucnu zažijí vlastní neshody.

Už vás nebaví ztrácet chladnou hlavu před vašimi nejmenšími? Omezte hádky před dětmi – a naučte se bojovat lépe – pomocí těchto odborných tipů.

1. Naplánovat argumenty

I když nemůžete předvídat, kdy vypukne rvačka (a vzrušené emoce, které ji doprovázejí), obecný souhlas s tím, že to vyřešíte, když děti nebudou nablízku, je může ochránit před zmatky, kterým se dá předejít.

„Když dojde k hádce, je v pořádku vyjádřit své obavy, ale navrhněte, abyste problém řešili poté, co děti spí nebo když nejsou doma,“ říká Dorfman. „Když to uděláte, neodmítáte ani nepopíráte potřebu průběžného zpracování, ale místo toho navrhujete zdravější a méně destruktivní příležitost k diskusi o věcech.“

2. Osvojte si své pocity

Každá situace je k interpretaci, takže se vyhněte nutkání udělat z vašeho vyprávění vyprávění.

„Je důležité identifikovat své individuální pocity pomocí výroků „já“ během hádek,“ říká Dorfman.

Můžete například říci:„Cítím se naštvaný, když jsi zapomněl vynést odpadky“ nebo „Cítil jsem se ponížený, když ses mě nezeptal, jak probíhala moje důležitá schůzka.“

Nejen, že to zabrání osočování v hádkách, ale nabízí to výhodu pro vaše nejmenší, pokud náhodou zaslechnou diskusi.

„Když to rodiče dělají před svými dětmi ve vypjatých chvílích, učí své děti efektivním komunikačním dovednostem během neshod,“ říká Dorfman. „Ukazujete, jak převzít odpovědnost za své příspěvky nebo pocity v dynamice. To je neocenitelná životní dovednost!“

3. Zlepšete komunikaci na frontend

Jeden z nejlepších způsobů, jak zastavit boj v zárodku? Vyhněte se mít jeden na prvním místě. First Things First, nezisková organizace zaměřená na poskytování vztahových dovedností a poradenství párům, navrhuje pro zlepšení celkové komunikace v rámci vztahů následující:

• Buďte konkrétní. Když svému partnerovi stěžujete, negeneralizujte. Nezačínejte například prohlášení „Vždycky…“ nebo „Nikdy…“ Držení se konkrétního problému by mělo rozptýlit přehnané argumenty dříve, než začnou.
• Trávejte spolu (kvalitně) čas. Když do obrazu vstoupí děti, setkání s partnerem se zmenší. Ujistěte se, že strávíte nějaký čas, třeba 20 až 30 minut, tím, že se každý den dohoníte – bez telefonů.
• Poslouchejte otevřeně. Klíčovou součástí zdravého vztahu je vynaložit úsilí na to, abyste slyšeli, odkud váš partner přichází – i když je to stížnost nebo kritika. I když si se svým partnerem nemusíte povídat z očí do očí, je důležité mu dát vědět, že přijímáte, co říkají. "Nemusíte s nimi souhlasit, ale vždy je důležité potvrdit pocity svého partnera," říká Dorfman.
• Buďte velkorysí s komplimenty a pozitivními pocity. Rozdávejte komplimenty jako kritiku:otevřeně. Cílem v každém vztahu je, aby komplimenty převažovaly nad stížnostmi.

4. Rozpoznejte, když předpokládáte něčí úmysly

„Je důležité si uvědomit, že záměry někoho jiného se pravděpodobně liší od vašeho vnímání a pocitů,“ říká Dorfman. „Schopnost to udělat může být zvláště užitečná dovednost při vysvětlování konfliktu dětem, protože je to pro ně příležitost, aby se něco naučily poté, co byly svědky z první ruky.“

Jakmile se prach usadí, můžete jim situaci vysvětlit z různých úhlů, říká Dorfman.

Jeden příklad uvádí:„Táta nechtěl zranit mé city, když mě zapomněl vyzvednout na nádraží. Byl jsem frustrovaný a zklamaný, protože jsem se po dlouhém dni v práci chtěl jen dostat domů.“

5. Ujistěte se, že děti vidí, jak se líčíte

Pokud chtějí vidět to špatné, ujistěte se, že vidí i to dobré.

„Pokud byly vaše děti svědky rvačky, ujistěte se, že jsou také svědky líčení,“ říká Dr. Stephen Snyder, sexuální a vztahový terapeut a autor knihy „Láska, která se vyplatí – Jak mít směšně skvělý sex v dlouhotrvajícím vztahu. ”

Snyder poznamenává, že je důležité, aby děti viděly své rodiče, jak spolu obnovují dobré pocity, a aby se o tyto pocity podělily.

„Tímto způsobem se naučí, že když lidé ztratí chladnou hlavu, nemusí to být konec světa,“ říká Snyder. "Uvidí, že věci, které se cítí rozbité, mohou být vyléčeny a opraveny."

6. Uvědomte si pocity svého dítěte

„Až boj skončí, uznejte, jak hrozné to pro vaše dítě muselo být,“ říká Snyder. "Dokonce jim můžeš říct, jak moc jsi nenáviděl, když se tvoji rodiče hádali, což jim může pomoci pochopit, že je to normální součást života, protože jsi to taky zažil."

Tím, že se naladíte na emoce svého dítěte a dáte mu vědět, že je vidíte a rozumíte mu, pomáháte mu cítit se bezpečně a zároveň být s vámi ve spojení.

7. Ujistěte své dítě, že to není jeho chyba

I když vám může být jasné, že vaše dítě bylo nevinným kolemjdoucím, nemusí to tak vidět, když se vy a váš partner pohádáte.

"Děti jsou vrozeně a vývojově egocentrické," říká Dorfman. „Věří, že jejich myšlenky a činy mohou ovlivnit ostatní, zejména jejich rodiče. V důsledku toho, když se rodiče hádají, mohou se děti obviňovat samy. Je důležité ujistit své dítě, že bez ohledu na to, jaké napětí mezi mámou a tátou panuje, oba stále dítě milují a že za to nemůže ono.“

Jak mohou hádky rodičů ovlivnit děti

Zatímco určitá míra boje je nevyhnutelná v každém partnerství, nadměrné, destruktivní hádky v domácnosti mohou způsobit, že se u dětí v dospělosti vyvinou problematické vzorce. Zde je jen několik účinků, které mohou mít problematické a toxické boje na duševní zdraví dětí, o kterých by si měl každý rodič uvědomit:

• Naučené chování. Děti se učí o vztazích dospělých od svých rodičů a často napodobují jejich chování. „Děti často napodobují konfliktní styly, které se naučily od svých rodičů,“ říká Dorfman.
• Nucení k opakování. „Když jsou děti vystaveny nadměrnému hádkám nebo násilným vztahům, mohou nevědomě obnovit dynamiku v dospělosti“ a tíhnout k podobně nezdravým vztahům, říká Dorfman. "Lidé často opakují nevyřešené problémy z dětství, když jsou dospělí."
• Vyhýbání se intimním vztahům. Dorfman také poznamenává, že pokud boj rodičů způsobil v dítěti neustálý strach a úzkost (a pocity se nikdy nezabývaly), může se v dospělosti vyhýbat blízkým vztahům úplně.
• Trvající boj s úzkostí až do dospělosti. "Pokud se děti nevypořádají s tím, že jsou vystaveny hněvu a neshodám - které jsou přirozenou součástí vztahů - zdravým způsobem, mohou být v dospělosti úzkostné z pocitu hněvu a neshod," říká Dorfman.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud máte pocit, že se hádky s partnerem vymykají kontrole a ovlivňují duševní pohodu vašeho dítěte, zvažte konzultaci s odborníkem. Vyškolený terapeut může poskytnout individuální nebo párovou terapii podle potřeby a naučit vás a vašeho partnera nové nástroje, jak váš vztah řídit zdravěji.