• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Je melatonin bezpečný pro děti?

Děti potřebují hodně spánku pro svůj růst a vývoj – ale 15 až 25 % mladých lidí má potíže s usínáním a udržováním spánku, podle Americké akademie pediatrie (AAP). Nedostatek spánku má spoustu negativních důsledků, od obtíží se soustředit až po obezitu a podrážděnost. Proto někteří rodiče jsou pokušeni dávat dětem doplňky spánku jako melatonin během nesklidněných nocí.

Možná jste viděli novou studii Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC), která hlásila 530 % nárůst předávkování melatoninu u dětí mezi roky 2012 a 2021. Také oznámila 260 435 případů předávkování melatoninu u dětí za poslední dekádu; většina byla neúmyslná, stala se v domě a byla řešena na místě. Kromě toho bylo 4 000 hospitalizací, 300 případů na JIP (včetně pěti dětí potřebujících ventilaci) a dvě úmrtí u dětí ve věku tří měsíců a jednoho roku kvůli melatoninu.

Samozřejmě to zvyšuje důležitou otázku: Je melatonin v pořádku pro děti? Pravda je, že nízké dávky mohou být pro děti bezpečné, ale výzkumníci nechápou dlouhodobé účinky. Pokud melatonin používáte, je důležité dodržovat správné dávkování a uchovávat doplněk mimo dosah dětí – ideálně v dětsky bezpečných skříňkách nebo kontejnerech.

Zde odpovíme na několik dalších běžných otázek o melatoninu u dětí.

Jak melatonin funguje?

Než zvážíte doplňky spánku, měli byste rozumět spánkovým cyklům. Funguje to tak: náš mozek začíná uvolňovat melatonin – hormon vyráběný v čepelce – jak se stmívá, abychom usnuli. Ráno, když potřebujeme vstát, se melatonin převážně vypne. V podstatě melatonin reguluje váš cirkadiální rytmus, také známý jako „vnitřní hodiny.“

Doplňky jsou syntetickou formou přirozeného melatoninu a obvykle udělají z dětí (i dospělých) unavené do 30 minut. Jsou dostupné bez předpisu jako želé, tabletky, kapaliny nebo žvýkačky. Výzkum ukazuje, že melatonin může pomoci dětem s autismem, ADHD a dalšími neurovývojovými poruchami rychleji usnout, a několik studií ukázalo podobné efekty i u typicky se vyvíjejících dětí.

Je melatonin pro děti škodlivý?

Nízké dávky melatoninu mohou být pro děti bezpečné. To gesagt, výzkumníci stále neznají dlouhodobé vedlejší účinky jakékoli dávky – i při užívání podle potřeby. „Melatonin je lék a měl by být vnímán jako takový,“ říká Judith Owens, M.D., ředitelka Centra spánku v Nemocnici pro děti v Bostonu.

Příliš mnoho melatoninu, nebo dání v špatný čas, může rozhodit spánkový rozvrh dítěte. Dr. Owens také varuje, že koncentrace melatoninu v bezpředpisových doplňcích se může lišit a mohou obsahovat jiné chemikálie, jako je serotonín. Jedna studie zjistila, že některé žvýkačky s uvedenými 1,5 mg melatoninu obsahovaly až 9 mg.

Kromě toho mohou mít některé děti vedlejší účinky z užívání melatoninu, které mohou zahrnovat bolesti hlavy, nevolnost, pocení, zvracení, zmocení do postele a ranní ospalost. Je důležité poznamenat, že FDA (Úřad pro potraviny a léky) neschválil užívání melatoninu pro děti.

Dávkování melatoninu pro děti

Vždy se poraďte s lékařem dítěte před dáváním melatoninu. Ten pomůže zjistit, zda je doplněk nutný, a poradí s dávkováním a časováním. Většina odborníků doporučuje začít s nízkou dávkou – obvykle 1 až 2 mg pro děti 4–6 let a 2 až 3 mg pro věk 6–12 let. Melatonin by se měl používat spolu s behaviorálními intervencemi a co nejkratší dobu.

Protože melatonin může při špatném časování kazit spánkový rozvrh, neměli byste ho dávat dětem uprostřed noci. Také, i když doplněk pomáhá dětem s velkými potížemi usínat, nemusí pomoci žádnému dítěti zůstat uspaným.

Buďte vždy opatrní při dávání správného množství melatoninu, protože předávkování je možné. Podle CDC mohou symptomy předávkování zahrnovat kardiovaskulární, gastrintestinalní nebo centrální nervové systémy – v extrémních případech i smrt. Uchovávejte melatonin mimo dosah dětí, ideálně v dětsky bezpečných skříňkách nebo kontejnerech.

Jak pomoci dětem spát bez melatoninu

Než zvážíte želé, žvýkačky, kapsle nebo kapalný melatonin pro děti, můžete zkusit jiné metody, jak jim pomoci usnout. Pokud potíže přetrvávají, poraďte se s pediatrem pro další kroky.

Najděte příčinu neklidu. Pokud vaše dítě nemůže uklidnit se, zeptejte se, proč. Jsou z něčeho zlé? Je jejich čas k usnutí příliš brzy? Možná mají spánkovou apnoe nebo neklidné nohy? Určení příčiny vám pomůže najít efektivní řešení.

Chodte spát v stejný čas každou noc. I když děti bojují proti stanovenému času usnutí, předvídatelný spánkový rozvrh může regulovat jejich vnitřní hodiny.

Vytvořte večerní rutinu. Pomozte dítěti relaxovat před spaním meditací, hudbou, čtením nebo jinými uklidňujícími aktivitami. „To, jaké rutiny to jsou, může být specifické pro vaše dítě a jeho věk, ale měly by probíhat každou noc přibližně ve stejnou dobu,“ uvádí AAP. „To pomůže dítěti pochopit, že je čas uklidnit se a připravit se na spánek.“

Omezte technologie před spaním. Přestaňte používat obrazovky alespoň hodinu před spaním (světlo potlačuje melatonin).

Dostatečně spát. Snažte se, aby vaše dítě spalo 10 až 12 hodin každou noc, aby se předešlo přepracovanosti.

Závěr

Pokud se bere se souhlasem lékaře, melatonin může pomoci vyřešit spánkové potíže některých dětí – zejména v kombinaci s behaviorálními intervencemi. Stále platí, že doplněk „neměl by nahrazovat dobré spánkové návyky, jako je udržování večerní rutiny, zejména pokud dítě nemá diagnostikovaný spánkový problém,“ říká Dr. Owens.

Aktualizovala Nicole Harris