• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Je melatonin bezpečný pro děti?

Děti potřebují spoustu zavřených očí, aby podpořily svůj růst a vývoj – ale podle Americké akademie pediatrů (AAP) má 15 až 25 % mladých lidí potíže s usínáním a usnutím. Nedostatek spánku má spoustu negativních důsledků, od potíží se soustředěním přes obezitu až po nervozitu. Někteří rodiče jsou proto v pokušení dát svým dětem během neklidných nocí doplněk spánku, jako je melatonin.

Možná jste viděli novou studii Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), která oznámila 530% nárůst předávkování melatoninem u dětí mezi lety 2012 a 2021. Také oznámila 260 435 předávkování melatoninem u dětí během poslední dekády; většina z nich byla neúmyslná, došlo k nim v domácnosti a byly spravovány na místě. Kromě toho došlo ke 4 000 hospitalizacím, 300 případům na JIP (včetně pěti dětí vyžadujících ventilaci) a dvěma úmrtím dětí ve věku 3 měsíce a 1 roku na melatonin.

Samozřejmě to vyvolává důležitou otázku:Je melatonin v pořádku pro děti? Pravdou je, že nízké dávky mohou být pro děti bezpečné, ale výzkumníci nechápou dlouhodobé účinky. Pokud používáte melatonin, je důležité dodržovat příslušné pokyny pro dávkování a uchovávat doplněk mimo dosah dětí – nejlépe v dětských skříních nebo nádobách.

Zde odpovídáme na některé běžnější otázky o melatoninu u dětí.

Jak melatonin funguje?

Než budete jako rodiče zvažovat doplňky stravy před spaním, měli byste porozumět spánkovým cyklům. Funguje to takto:Náš mozek začne uvolňovat melatonin – hormon produkovaný v epifýze – když se v noci setmí, aby nám pomohl usnout. Ráno, když se potřebujeme probudit, se melatonin většinou vypne. Melatonin v podstatě funguje tak, že reguluje váš cirkadiánní rytmus, známý také jako vaše „vnitřní hodiny“.

Suplementy jsou syntetickou formou přírodního melatoninu a obvykle děti (nebo dospělé) unaví do 30 minut. Jsou volně prodejné jako gumy, pilulky, tekutiny nebo žvýkací tablety. Výzkumy ukazují, že doplňky melatoninu mohou pomoci dětem s autismem, ADHD a dalšími neurovývojovými poruchami rychleji usnout a několik studií prokázalo podobné účinky u typicky se vyvíjejících dětí.

Je melatonin špatný pro děti?

Nízké dávky melatoninu mohou být pro děti bezpečné. To znamená, že výzkumníci stále neznají dlouhodobé vedlejší účinky užívání jakéhokoli množství - dokonce i na základě potřeby. "Melatonin je droga a tak by se na to mělo pohlížet," říká Judith Owens, MD, ředitelka centra spánku v Bostonské dětské nemocnici.

Příliš mnoho melatoninu nebo jeho podávání ve špatnou dobu by mohlo narušit spánkový plán vašeho dítěte. Dr. Owens také varuje, že koncentrace OTC melatoninu v doplňcích se může lišit a mohou obsahovat další chemikálie, jako je serotonin. Jedna studie zjistila, že některé žvýkací tablety, které tvrdily, že obsahují 1,5 miligramu melatoninu, měly až 9 miligramů.

Některé děti mohou mít navíc vedlejší účinky užívání melatoninu, které mohou zahrnovat bolesti hlavy, nevolnost, pocení, závratě, pomočování a ranní ospalost. Je důležité si uvědomit, že Food and Drug Administration (FDA) neschválila použití melatoninu pro děti.

Dávkování melatoninu pro děti

Vždy se poraďte s lékařem svého dítěte, než mu podáte melatonin. Mohou pomoci určit, zda je doplněk nezbytný, a mohou také poradit ohledně dávkování a načasování. Většina odborníků doporučuje začít s nízkou dávkou – obvykle kolem 1 až 2 miligramů pro děti ve věku 4 až 6 let a 2 až 3 miligramy pro děti ve věku 6 až 12 let. Melatonin by měl být užíván s jinými behaviorálními intervencemi a na co nejkratší dobu.

Vzhledem k tomu, že melatonin může narušit spánkové plány, když se užívá ve špatnou dobu, neměli byste ho dávat dětem uprostřed noci. Také, zatímco doplněk může pomoci dětem, které mají velké potíže s usínáním, nemusí žádnému dítěti pomoci zůstat spící.

Vždy buďte opatrní, abyste podali správné množství melatoninu, protože je možné se předávkovat. Podle CDC mohou příznaky předávkování zahrnovat kardiovaskulární, gastrointestinální nebo centrální nervový systém, ale v extrémních případech je také možná smrt. Uchovávejte melatonin mimo dosah dětí, abyste předešli nehodám, nejlépe v dětských skříních nebo nádobách.

Jak pomoci dětem spát bez melatoninu

Než začnete uvažovat o gumovém, žvýkacím, tobolkovém nebo tekutém melatoninu pro děti, možná budete chtít vyzkoušet jiné metody, které jim pomohou spát. Pokud problém přetrvává, promluvte si se svým pediatrem o dalším postupu.

Najděte hlavní příčinu neklidu. Pokud má vaše dítě potíže s usazením se, zeptejte se sami sebe proč. Mají z něčeho obavy? Je jejich spaní příliš brzy? Možná mají spánkovou apnoe nebo neklidné nohy? Přesné určení příčiny vám může pomoci najít účinné řešení.

Choďte spát každý večer ve stejnou dobu. Zatímco děti mohou bojovat proti nastavené době spánku, předvídatelný plán spánku může regulovat jejich vnitřní hodiny.

Vytvořte si režim před spaním. Pomozte svému dítěti relaxovat před spaním pomocí meditace, hudby, čtení nebo jiných uklidňujících aktivit. „Jaké jsou skutečné rutiny, může být specifické pro vaše dítě a jeho věk, ale měly by nastat každou noc přibližně ve stejnou dobu,“ uvádí AAP. "To vašemu dítěti pomůže pochopit, že je čas se usadit a připravit se ke spánku."

Omezte technologii před spaním . Přestaňte používat obrazovky alespoň hodinu před spaním (světlo potlačuje melatonin).

Dostatečně spěte. Snažte se, aby vaše dítě spalo deset až 12 hodin každou noc, abyste předešli nadměrné únavě.

Sečteno a podtrženo

Když je melatonin užíván se souhlasem lékaře, může pomoci vyřešit některé problémy se spánkem dětí – zvláště pokud je spárován s jinými behaviorálními zásahy. Doplněk by přesto "neměl být používán jako náhrada za dobré spánkové návyky, jako je dodržování rutiny před spaním, zvláště pokud vaše dítě nemá diagnostikovaný problém se spánkem," říká Dr. Owens.

Aktualizováno Nicole Harrisovou Nicole Harris Nicole Harris se k týmu připojila v roce 2018 jako autorka a v roce 2021 byla povýšena na editorku SEO. Nyní pokrývá vše od zdraví dětí po trendy v oblasti rodičovství. Její psaní se objevilo v Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com a dalších publikacích. Nicole, absolventka Syracuse University, v současnosti žije se svým manželem v Queensu v New Yorku