• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak používat Weissbluthovu metodu tréninku spánku

Když chcete naučit své dítě spát nezávisle, Weissbluthova metoda tréninku spánku je jednou z možností. Připravte se na některé výzvy s touto metodou. Její tvůrce, Dr. Marc Weissbluth, povzbuzuje rodiče k tomu, aby nechali děti plakat bez reakce, protože to urychluje tréninkový proces a obvykle vede k trvalým spánkovým návykům. „Plakání do výplachu“ – známé jako „extinkce“ – je kontroverzní a nemusí být vhodné pro každé dítě, zejména pro děti mladší než 4 měsíce.

Přehled Weissbluthovy metody

Weissbluth prosazuje zdravé spánkové návyky pro děti. Pět prvků zdravého spánku zahrnují délku spánku, dřímání, konsolidaci spánku, spánkový rozvrh a pravidelnost spánku. Když pracujete na vyvážení těchto prvků, vaše dítě bude mít odpočinek, který potřebuje, podle Weissbluthova. Novorozenci potřebují až 18 hodin spánku denně, kojenci do 1 roku mezi 14 a 15 hodin a batolata mezi 12 a 15 hodin, podle webu Sleep Health Foundation. Děti také potřebují pravidelný dřímací rozvrh během dne a neprůšvih spánek v noci. Regimentovaný spánkový rozvrh naučí dítě spát, a sledování známek unavy zajistí, že dítě nezanedbá.

Volba metody

Weissbluth nastiňuje několik možností procesu, v závislosti na věku vašeho dítěte a vašich osobních preferencích pro trénink. Můžete zvolit metodu „bez pláče“, která zahrnuje pečlivé sledování vašeho malého pro známek unavy a uklidnění ho do spánku, než se přeperí. Weissbluth doporučuje tento proces pro novorozence. Další možností je metoda „možná pláč“, která zahrnuje reakci na vaše dítě k uklidnění. S touto metodou byste položíli dítě do postele v uspavaném ale vzhůru stavu, ale vrátili byste se ho uklidnit, pokud má potíže s usínáním. Metoda „nechat plakat“ zahrnuje ignorování veškerého pláče při usínání, aby se vaše dítě naučilo usínat nezávisle. Je přijatelné zkontrolovat dítě pro bezpečnost, ale Weissbluth radí žádnou interakci k uklidnění.

Weissbluthovy spánkové strategie

Jakmile se rozhodnete, jak chcete trénovat své dítě, naučte se důležité spánkové strategie poskytnuté Weissbluthem. Důležitá strategie pro zdravý spánek zahrnuje monitorování vašeho dítěte pro známek unavy, abyste ujistili, že ho dáváte do postele předtím, než se přepere. Známky unavy zahrnují zpomalené pohyby, klesající víčka a prázdné pohledy. Přepeté dítě často má potíže uvolnit se a usnout, takže prevence této situace usnadní usínání vašemu malému. Jakmile si všimnete známek unavy, začněte spánkovou rutinu, kterou jste vybrali (krátké uklidnění před položením dítěte do postele nebo jen uložení malého do postele). Uklidnění může zahrnovat rytmické kolébání, jemné zabalování nebo baby masáž, poznamenává Weissbluth.

Spánková rutina

Rutina, kterou používáte k tomu, aby vaše dítě zamlčelo do snů, bude zásadní pro vytvoření bezpečné a zabezpečené spánkové zkušenosti, říká Weissbluth. Děti spoléhají na večerní rutinu, která jim pomáhá relaxovat a připravit se na spánek. Prvky, které mohou být začleněny do rutiny, zahrnují tichý a ztmavený pokoj, tišou hudbu, speciální fráze a oblíbenou „lovey“ položku. Začněte tuto rutinu při prvním znáku unavy. Konzistence a trpělivost nakonec vyplati s vaším mláděncem, který rutinu přijme a půjde spát bereitwillig. Čas, to trvá, závisí na věku vašeho dítěte, temperamentu a které přístup k pláči se rozhodnete použít.