Jak naučím své dítě spát samo?
01 of 09 Odstraňte rozptýlení 
Odstraňte z pokoje svého dítěte televizory, počítače a další elektronická zařízení, abyste vytvořili prostředí, které napomáhá spánku. „Stimulace spojená se sledováním televize nebo hraním videoher a světlo z obrazovek počítače a televize značně ztěžují usínání,“ říkají Rodiče poradkyně Judith Owensová, M.D., spoluautorka knihy Take Charge of Your Child's Sleep . "Určitě, tlumené světlo, jako je noční světlo, je v pořádku pro děti, které to potřebují."
02 z 09 Stanovte si režim večerky 
Dejte si teplou koupel, oblečte si PJ, vyčistěte si zuby a čtěte pohádky na dobrou noc – osvojení si pravidelného návyku pomáhá dětem cítit se bezpečněji, když jdou spát. Tato předvídatelnost „psychologicky připravuje děti a snižuje jejich noční úzkost,“ říká Dr. Owens. "Snižuje hladinu stresu a vytváří řadu kroků, které dítě předvídá a ví, že povedou ke spánku."
V případě potřeby nabídněte podporu 
Je to jeden z nejčastějších problémů se spánkem, který rodiče hlásí:dítě, které klesá jako sen... pokud je rodič na dosah ruky. Ale pokud se pokusíte opustit místnost dříve, než budou v hlubokém spánku, rozpoutá se chaos:kvílení, svírání a totální reset procesu usínání. Emilie Caro, certifikovaná poradkyně v oblasti dětského spánku a zakladatelka společnosti Emilie Caro Sleep v New Yorku, je fanynkou postupného vyřazování přítomnosti rodičů.
Jakkoli to může znít kontraintuitivně, začněte tím, že budete spát několik dní v dětském pokoji, ale svou přítomnost udělejte co nejnudnější. "Věnování pozornosti svému dítěti, i když je to negativní pozornost, je povzbudí k opakování chování," říká Caro. "Nezapojujte se se svým dítětem, když by mělo spát." Prvních pár dní jednoduše vraťte svého malého do postele, kdykoli se probudí. Vaše blízkost „je přiměje spát celou noc v posteli,“ říká.
04 z 09 Minimalizujte svou přítomnost 
Jakmile utěšíte své dítě, budete chtít minimalizovat svou přítomnost. Přestaňte spát v jejich pokoji a místo toho seďte na několik dní na židli u dveří vašeho dítěte, během spaní a jakéhokoli vstávání uprostřed noci. Poté se zcela odeberte z místnosti. Do 10. dne klienti Caro obvykle zaznamenají „obrovské zlepšení.“
Vytvořte si pocit bezpečí 
Vaše nepřítomnost nebo myšlenka na monstrum číhající pod postelí může nechat vaše dítě vytřeštěné před spaním. Usnadněte jim přechod ze spánku do bdění – a zklidněte jejich strach – pomocí uklidňujících předmětů, jako jsou vycpaná zvířata, přikrývky nebo dokonce nedaleké akvárium se zlatými rybkami. "Ať je v místnosti další přítomnost, která uklidní vaše dítě," říká Dr. Owens.
06 z 09 Pomalu 
Mnoho rodičů dává přednost tomu, aby své dítě uložili do postele a řekli jim, že se za chvíli vrátí, aby je zkontrolovali. Dodržujte svůj slib, ale vyčkejte postupně delší časové intervaly. V ideálním případě během jednoho z těchto intervalů usnou. Dr. Owens navrhuje začít s 5 až 10minutovou čekací dobou. Pokud se vrátíte za méně než 5 minut, pravděpodobně budou vzhůru. Ale pokud budete čekat příliš dlouho, "dítě může být úzkostné a rozrušené, což situaci ještě zhorší," říká.
07 z 09 Buďte konzistentní 
Pokud vaše dítě vklouzne do vaší postele uprostřed noci, doprovodte je zpět do jejich pokoje bez větší interakce, říká Dr. Owens. Jednoduše řekněte:"Musíš zůstat v posteli." Pokaždé, když se to stane, je důležité pevně vrátit své dítě do postele. „Pokud to neuděláte pokaždé, naučí to vaše dítě být vytrvalejší,“ říká.
Odměňte dobré chování 
I když je důležité ignorovat nežádoucí chování, jako je pláč, měli byste také odměňovat dobré chování. Po dobré noci nechte své ratolesti vybrat si své oblíbené cereálie nebo si druhý den ráno vybrat oblečení. "To jim pomáhá spojit chování s odměnou," říká Dr. Owens.
09 z 09 Věnujte svému dítěti pozornost během dne 
Caro doporučuje během dne upřednostnit deset minut jeden na jednoho. "Vypadá to jako taková maličkost, ale může to znamenat obrovský rozdíl mít ten zvláštní čas, kdy posloucháte své dítě bez rozptylování," říká. A naplňuje jejich „pohár pozornosti“ v době, kdy by měli upoutat pozornost:během dne.
-
Jak se léto chýlí ke konci, mnoho rodin se potýká s obavami z návratu do školy — nebo v některých případech děti, které jdou do školy poprvé. Abychom lépe porozuměli úzkosti ze školy, Care.com se posadil se dvěma odborníky na úzkost, Drs. Laurie a Fr -
Kreativní lékařka a její čtyřletý syn ohromují internet realistickými simulacemi operací, které maminka vytváří pomocí hracího těsta. Anonymní lékařka, která prochází internetovým portálem The Breakfasteur, se nedávno podělila o podrobný postup císař -
Pokud má vaše batole problémy se spánkem, možná budete chtít jeho dotykovou obrazovku. Protože podle nové studie, čím více času malé děti stráví používáním zařízení s dotykovou obrazovkou, tím pravděpodobněji budou mít problém zachytit Z. Výzkumníci
