• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci vašemu batoleti usnout

Jak pomoci svému batoleti usnout

Přesně týden po svých druhých narozeninách mu dvojčata Paula Goodiana dala nedělní odpoledne překvapení. "Právě jsem uložil Carrie a Erika, aby si zdřímli, a usadil jsem se na chvíli svého vlastního ticha," říká otec Livingston, New Jersey, "když dva vzrušené hlasy za mnou zaječely:"Ahoj, tati!" "

Dvojčata vylezla z postýlek a sešla dolů na návštěvu. "Uložil jsem je zpět do postele, ale přemýšlel jsem, jestli jejich skvělý útěk neznamenal, že už nepotřebují odpolední spánek," říká Goodian.

Vůbec ne, říkají odborníci. Ačkoli kolem 18 měsíců batolata obvykle přecházejí ze dvou spánků denně na jeden, je usínání stále životně důležité pro jejich zdraví a pohodu. Odborníci ve skutečnosti doporučují, aby 2 až 3leté děti spaly 10 až 12 hodin v noci a další 1 až 2 hodiny zavřené oči během dne.

"Batolata procházejí maratónem vývoje," říká Jodi Mindell, Ph.D., docentka psychologie na St. Joseph's University ve Philadelphii. "Intelektuálně i fyzicky se toho děje tolik. Spánek je jediný způsob, jak se mohou obnovit a udržet tempo." Podle odborníka na spánek Marca Weissblutha, M.D., autora knihy Zdravé spánkové návyky, šťastné děti (Ballantine, 1999), usnadňují zdřímnutí kognitivní vývoj vašeho batolete. "Výzkum zjistil, že kortizol, hormon, který se zvyšuje se stresem, během spánku dramaticky klesá," říká doktor Weissbluth. "V důsledku toho se vaše batole probudí šťastnější, ostražitější a lépe připravené poznávat a prozkoumávat svůj svět."

Greg Prazar, MD, vývojový a behaviorální pediatr v Exeteru, New Hampshire, uvádí další dobrý důvod, proč nechat své batole podřimovat. "Spánky jsou ve skutečnosti příležitostí k učení," říká Dr. Pražař. "Když si zdřímne, vaše batole bude chvíli o samotě, aby se naučilo, jak se uklidnit nebo dokonce zabavit."

Chcete-li co nejvíce využít zdřímnutí batolat, Dr. Mindell doporučuje, aby se vaše dítě usadilo každý den ve stejnou dobu a na stejném místě; snažte se ho nenechat spát v autě nebo kočárku, což by mohlo narušit jeho rozvrh spánku. A nebojte se, pokud se rozvrh vašeho dítěte liší od rozvrhu jeho kamaráda. "Vaše batole si může zdřímnout dvakrát denně na hodinu nebo si občas tříhodinové zdřímnutí," říká Dr. Mindell. „Vše závisí na individuálních potřebách vašeho dítěte.“

Dvouleté děti jsou často připraveny odpočívat po obědě, tak svému dítěti přečtěte pohádku a usaďte ji do tiché, tmavé místnosti. Pamatujte však, že máte co do činění se svévolným batoletem; jako mnoho aspektů tohoto věku může i podřimování vyžadovat určité vyjednávání. Zde jsou některé typické potíže batolecího spánku a jak je vyřešit.

Zdřímnutí

Dvouleté děti jsou velmi zaneprázdněni lidé -- tak zaneprázdnění, že se často brání myšlence, že by se měli odmlčet. „Pokud si vaše dítě odmítá zdřímnout, protože říká, že není ospalé, ujistěte se, že má ještě chvilku klidu,“ říká Claire Lerner, L.C.S.W., specialistka na rozvoj dětí z organizace Zero To Three, organizace ve Washingtonu, D.C., která propaguje zdraví a blaho malých dětí. Abyste svému batoleti pomohli odpočinout si, položte ji tiše s knihou nebo zapněte jemnou hudbu. "Není to tak regenerační jako spánek, ale alespoň se zachová rutina a vaše dítě dostane tolik potřebný odpočinek," říká Lerner.

Pozdní spánek

Dočasné změny v rutině, jako je rodinná dovolená, mohou posunout spánek do pozdního odpoledne, což zase může přesunout jeho čas ke spánku na nevhodně pozdní hodinu. Podle Richarda Ferbera, M.D., ředitele centra pro studium spánku v Dětské nemocnici v Bostonu a autora knihy Vyřešte problémy se spánkem svého dítěte (Fireside, 1986), způsob, jak dostat své dítě zpět na správnou cestu, je udržovat časový interval mezi zdřímnutím a spaním nezměněný. Postupně tedy posouvejte spánek vašeho dítěte, začněte pouze 10 nebo 15 minutami denně. Za několik týdnů by měly být usínání i spaní důsledně dříve.

Denní péče v tísni

Pokud jste právě umístili své dvouleté dítě do denní péče, může pro ni spát na novém místě obtížné. „Abyste svému dítěti pomohli lépe spát v centru, pomozte mu najít pohodlné místo a vezměte s sebou milenku, která mu bude připomínat domov,“ říká Dr. Mindell. Dejte svému pečovateli vědět o svých domácích rituálech zdřímnutí, aby byl přechod hladší.

Sourozenecké veselí

Uklidnění je dost těžké pro 2leté dítě, ale sourozenec, starší nebo mladší, může zvýšit stimulační kvocient. „Pokud má velký bratr nebo sestra v úmyslu udržet vaše batole vzhůru, udělejte ze staršího dítěte součást předspánkového rituálu,“ říká Lerner. "Dává mu to zvláštní pozornost, po které možná touží." Stejná strategie funguje, když je podněcovatelem batole. "Když jsem měla své druhé dítě, Jessicu, nechala jsem své batole Sam, aby jí pomáhalo s přípravou na spánek, přimělo ho ke zdřímnutí více spolupracovat, protože nám to poskytlo více času na mazlení poté, co jsem Jessicu uložil."

Bdělé putování

Stejně jako dvojčata Goodian, vaše batole se může rozhodnout zaskočit na návštěvu k spánku. Pokud je problém s lezením do postýlky, snižte matraci svého dítěte. "Pokud však bude pokračovat ve stoupání, zvažte zavedení postele - kvůli bezpečnosti," říká Henry Shapiro, MD, pediatr v soukromé praxi v St. Petersburgu na Floridě. Ale bez ohledu na to, proč vaše batole vstává z postele, „dejte jí vědět, že o spánku se nedá vyjednávat,“ říká Dr. Prazar. "Pokaždé, když opustí postel, pevně a klidně ji dojdi zpátky." Může to trvat několik uplakaných výletů, ale nakonec vaše dítě dostane odpočinek, který potřebuje.

Copyright© 2004. Přetištěno se svolením z dubna 2000 vydání časopis pro rodiče

Veškerý obsah zde, včetně rad od lékařů a jiných zdravotnických pracovníků, by měl být považován pouze za názor. V souvislosti s jakýmikoli otázkami nebo problémy, které můžete mít ohledně svého vlastního zdraví nebo zdraví ostatních, vždy vyhledejte přímou radu svého vlastního lékaře.