Kolik maximálně spí dívky ve věku 9–15 let
Na tuto otázku neexistuje definitivní odpověď, protože potřeby spánku se výrazně liší od osoby k osobě, i ve stejné věkové skupině.
Můžeme však říct toto:
Doporučený spánek: National Sleep Foundation doporučuje 9–11 hodin spánku pro děti ve věku 6–13 let a 8–10 hodin pro teenagery ve věku 14–17 let.
Individuální variace: Některé děti mohou potřebovat o něco více nebo méně spánku než doporučený rozsah. Faktory jako genetika, úroveň aktivity a celkové zdraví mohou ovlivnit potřeby spánku.
Vývojové stadu: Dívky v tomto věkovém rozpětí procházejí významnými fyzickými a hormonálními změnami, které mohou ovlivnit jejich spánkové vzorce. Puberta může například vést ke změnám ve spánkově-bdělém cyklu.
Místo zaměření na konkrétní číslo je důležitější být si vědom individuálních spánkových potřeb vašeho dítěte a podporovat zdravé spánkové zvyklosti.
Zde jsou některé znaky, že vaše dítě nemusí dostávat dostatek spánku:
- Potíže s probuzením ráno
- Obtíže se soustředěním během dne
- Náladové výkyvy nebo iritabilita
- Zvýšené riziko nemoci
- Špatný výkon ve škole nebo aktivitách
Pokud máte obavy o spánek vašeho dítěte, vždy je nejlepší poradit se s jejich lékařem.
Previous:Proč by děti měly jít spát brzy
-
Zeptejte se jakéhokoli nového rodiče a řeknou vám: Jednou z nejtěžších úprav po narození dítěte je navigace v chaotických, někdy neexistujících spánkových vzorcích novorozenců. Jeden způsob, jak si odpočítat trochu více spánku? Zvažte nájem buď noční -
Sociální distancování bylo pro mnoho rodin těžké, ale bylo by snazší, kdyby jste to mohli dělat s přáteli? Jak pandemie trvá, některé rodiny začínají se spojovat v takzvaných „dvojitých bublinách“ k podpoře jedné druhé. Trend „dvojité bubliny“ poprv -
Začátek školního roku může vyvolat celou škálu emocí – takže někdy je malý motivativní rozhovor nezbytný. Ať už vaše děti jdou zpět do školy, nebo jste vy učitelé, kteří začínají nový školní rok, zde jsou 18 citátů na začátek školního roku, které vám
