• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak dát děti spát

chvíli, kdy vaše dítě konečně uvolní do spánku, je jedním z nejcennějších okamžiků dne. Jak se dostat do tohoto okamžiku není vždy tak relaxaci. Bedtime může býtbitva pro rodiče s dětmi , kteří chtějí ještě jednu přitulit , dalších pět minut hry nebo tři další příběhy - to znamená, že většina dětí . Předvídatelný rutinní a spousta předběžné oznámení by mělo tuto denní dobu , co by mělo být : a. Čas k odpočinku , oslavujíden, kdy jste sdíleli a odeslat chlapče do říše snů bez vyčerpání se v procesu
věci, které budete Potřebujete
Timer ( volitelně)
Sound machine ( volitelně )
Books
Návod
1

vytvořit soubor spaním pro každé dítě . Práce dozadu od okamžiku, kdy chcete, aby každý dítě probudit v dopoledních hodinách, přičemž v úvahu, jak dlouho vaše dítě obvykle trvá usnout . Pokud potřebuje 10 hodin odpočinku fungovat v jeho nejlepší , musí být vzhůru v 07:00 a trvá 30 minut usnout , jak před spaním 20:30 . - Žádné výjimky

2

Survey každého dítěte spánek prostředí eliminovat bezpečnostní rizika a rozptýlení . Nainstalujte zatemňovací žaluzie , pokud denní světlo přijde před spaním . Nastavení zvuku zařízení, pokud je dětský pokoj se nachází v blízkosti oblastí, kde ostatní členové rodiny scházejí a dělají hluk . Ujistěte se , že všechny okna kabely jsou vázány mimo dosah; že dítě má postýlka je bez polštářů , hraček a těžké přikrývky; a že všechny malé předměty, které by mohly být dušení rizika jsou mimo dosah . Odstraňte předměty, které udržují starší děti vzhůru poté, co zhasnou světla , stejně jako TV a videohrami.
3

Dejte každému dítěti hodinový varování před jeho spaním. Nastavit časovač pro malé děti , aby mohli vidět časový vítr dolů . Dejte nám upozornění na 30 minut, 15 minut a pět minut před spaním , jak budete pohybovat přes noční rutiny.
4

Dejte malé dítě vykoupat asi hodinu před spaním . Zeptejte se starší dítě , aby se teplá sprcha , nebo pokud již koupal , pro změnu do pyžama v tomto okamžiku.
5

Snižte hlasitost na jakémkoli hudbu nebo televizních pořadů hraní v domě v poslední hodinu před spaním . Vypněte nebo ztlumit světla v pokojích nejsou používány , a odrazovat děti od řešení frustrující nebo stimulaci činnosti, jako je jasně zářící videoher.
6

Nabídka konečné napít vody 30 minut před spaním . Požádejte děti, aby čistit zuby a na záchod . Zeptejte se mladší děti, aby vybrat několik příběhů číst s vámi
7

Head do ložnice 10-30 minuty , než chcete zapnout světla ven .; Poruchy Center UCLA Sleep doporučuje, aby to dlouho klidný čas s dítětem před spaním . Ztlumte světla a zapněte ukolébavek nebo zvukového zařízení. Zastrčit ho do postele , nebo přitulit se s ním na horní části krytů nebo v houpacím křesle .
8

Přečtěte siněkolik příběhů , zpívat písně k sobě a mluvit až před spaním . MayoClinic.com navrhuje využít tento čas k chvále své dítě a mluvit o své hrdosti v něm . Ty by mohly mluvit také o vysoké a nízké body své doby , mluvit o tom , co se chystá na další den , nebo tvoří hloupý příběh dohromady .
9

Polib vaše dítě na dobrou noc a odejít z místnosti , soustružení out světla . Když se dostane z postele , vede ho zpátky do postele . Cleveland Clinic navrhuje říká svému dítěti , že jeho dveře mohou zůstat otevřené, pokud zůstane v posteli , ale když se dostane ven , budete zavřete dveře na několik minut.