Jak uspat dítě: Rutina, prostředí, varování, čtení, pravidla pro vstávání

Okamžik, kdy dítě usne, je nejkrásnější. Ale cesta k němu může být boj. Rutina a předchozí varování = čas odpočinku, ne vyčerpání.

Potřebné pomůcky

  • Časovač (volitelné)
  • Zvukový stroj (volitelné)
  • Knihy

9 kroků k uspání

  1. Pevný čas usínání. Odečtěte od rána: potřebný spánek + čas k usnutí. Příklad: 10 h spánku, vstání 7:00, usínání 30 min -> usínání 20:30. Žádné výjimky.
  2. Prohlédněte spánkové prostředí. Závěsy zatemňující, zvukový stroj u hluku. Bezpečnost: lanka oken mimo dosah, bez polštářů/hraček v kojenecké postýlce, malé předměty pryč. Starší děti: bez TV/her v pokoji.
  3. Varování 1 hodina předem. Časovač pro malé. Další varování: 30, 15, 5 min během rutiny.
  4. Koupeľ cca 1 hodinu před spaním. Starší: teplý sprcha / pyžamo.
  5. Ztlumte hudbu/TV, zhasněte nepoužívané místnosti. Poslední hodina: žádné frustrující/herní aktivity.
  6. Poslední sládek vody 30 min předem. Zuby, záchod. Menší: vybrat pár příběhů.
  7. Do pokoje 10–30 min před vypnutím. UCLA: klidný čas. Stmění, kolébky/zvukový stroj. Do postýlky / schůlka na křesle.
  8. Čtení, zpívání, rozhovor. MayoClinic: chvála, hrdost. Vyšši/nížši body dne, zítřek, vymyšlený příběh.
  9. Políbek, vypnutí, odchod. Pokud vstane: zavedte zpět. Cleveland Clinic: dveře otevřené, pokud v posteli; pokud vstane – zavřete na pár minut.

Previous:

Next:

  • Jazykové milníky pro 2leté děti
    Jazykové milníky pro 2leté děti
    I když nejste si jistí, co vaše 2leté dítě říká, kýváte hlavou a děláte co můžete? To je skvělý způsob, jak jí pomoci naučit se jazykové dovednosti, a budete překvapeni slovy a myšlenkami, které vyjadřuje. Mezi nesmysly uslyšíte jednoduché fráze a kr
  • 12 věcí, které byste nikdy neměli dělat při hlídání dětí
    12 věcí, které byste nikdy neměli dělat při hlídání dětí
    Pravdivý příběh: Moje kamarádka Lori měla opatrovnici, která kradeła v obchodě, když hlídala její dítě, a byla chycena policií. Celý noční můra pro rodiče. Zatímco kradež na pracovišti je pro opatrovnici zřejmá záležitost, existuje spousta chování, k
  • 6 kroků k potlačení zbraňové nekompetence ve vašem vztahu
    6 kroků k potlačení zbraňové nekompetence ve vašem vztahu
    Pokud trávíte čas na sociálních sítích, pravděpodobně jste slyšeli nejnovější vztahový buzzword, který dělá kola: zbraňová nekompetence. Tento termín získal mainstreamovou slávu za uplynulý rok díky tvůrcům na TikToku, kteří vyžadovali své převážně