• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Dětské spánkové režimy a obezita

Spánek, bdělost, jídlo, spánek, bdělost, jídlo. Novorozenci stráví v spaní hodiny, co se mění jen postupně. Prvních 2 roky děti spí víc než bdí. Předškoláci často 11–13 hodin v posteli. I v 12 letech děti potřebují 10–11 hodin nocně pro zdraví. V závislosti na věku může spánek být rušen úzkostmi od oddělení, aktivní představivostí, můry, příliš médii a kofeinem. Málo spánku souvisí s fyzickými problémy jako obezita.

Dětská obezita

• Dle CDC (2008): 17 % dětí 2–19 let obezitní. Téměř 3x více než 1980, 12,5 mil. dětí. Celkově u předškoláků mír klesá. Obecně: příliš kalorií, málo pohybu. Ovlivněno prostředím/chováním: dostupnost slazených nápojů, reklamy na junk food, chybějící TV v školách, větší porce, příliš času u médií.

Spánkový režim

• Výzkumy ukazují spojitost obezity a délky spánku dětí, přímá příčina nenalezena. Stanford 2004: nadvážná 9letá děti = nadvážní rodiče + méně spánku. UK 2005: obezitní 7letíci ve 3 letech sledovali>8 h TV/týden, spali <10,5 h/noc. Harvard: sledování 900+ dětí od kojence do předškoláka. Kojenci s <12 h spánku = náchylnější k nadváze.

Spánková apnoe

• Další vážné riziko: spojení obezity a spánkové apnoe (nerovné/plízké dýchání). Příliš tělesná hmota na krku a hrudi ztěžuje dech, mainly vlehu. Děti mohou přestat dýchat na několik sekund. Apnoe + obezita = vysoký tlak, insulin, cholesterin, anomální srazy. Děti s apnoe = unavené dně, chrapání nocí. Cyklický problém: špatný spánek → přírůstek hmotnosti.

Souvislosti

• Špatné spánkové zvyky a obezita sdílejí faktory, které společně přispívají k přírůstku. Hormony ovlivňující hladov zléhají při málo spánku. Více hodin bdělosti = více času k jídlu, často méně zdravému. Unavení = méně energie k pohybu, více nečinnosti (TV). Nižší tělesná teplota → nečinnost.