Způsobuje sledování TV před spaním dětem zlé sny?

Spánek by měl být útulný a relaxační. Mnoho z nás ale prožívá hrubé probuzení po můře. Děti nejsou imunní. Některé můry u dětí vznikají z pocitů z dne, které zpracovávají v noci. Jindy z naivních zdrojů, jako pozdní sledování TV.

Média a zlé sny

  • Studie v Pediatrics (2011): 28 % dětí sledujících TV/hrajících hry min. 30 min po 19:00 mělo problémy se spaním (včetně můř). Jen 19 % u dětí s médii před 19:00. Čím více času s médii celkově, tím vyšší riziko spánkových problémů. Průměr 73 min/den. Násilnější obsah = více můř. Žádný rozdíl mezi animovanou a live-action násilím.

Redukce účinků médií

  • Rodiče nemusí vyloučit TV/média pro dobrý spánek. PsychologyToday.com: omezit spotřebu médií na krátké období, vypnout všechna zařízení min. 1 hodinu před usínáním. Sledování obsahu – eliminovat násilné programy. Pokoj bez TV, počítačů, tabletů – odstraňuje pokušení zapnout je po odchodu rodičů.

Minimalizace zlých snů

  • Rodiče mohou snížit šanci můř vytvořením uklidňujícího spánkového prostředí. KidsHealth.org: stejný čas usínání/vstávání, konzistentní rutina pro relax, oblíbená hračka/plusák k objímání. Rutina: objímka, čtení, tichý rozhovor.

Reakce na zlé sny

  • Pokud dítě prožije můru, můžete ho uklidnit více způsoby. Cleveland Clinic: objímka, uklidňující řeč, ale diskuze o obsahu můry až ráno. Laura Markham (AhaParenting.com): rozhovor o snu, empatie ke strachům, poslouchání pocitů. National Sleep Foundation: naučte dítě relaxační techniky pro úlevu od úzkosti v den.

Previous:

Next: