Má Sledování televize před spaním Udělat děti mají zlé sny ?

Spánek by měl býtuklidňující a relaxační zážitek . Nicméně, mnoho z nás zkušenosti drsné probuzení po noční můru . Děti nejsou imunní vůči těmto špatné sny. Některé noční můry u dětí jsou způsobeny tím, pocity , že děti mají v průběhu dne, ale zpracovávají v noci . , Někdy noční můry jsou způsobeny zdánlivě neškodných zdrojů, jako je například sledování televize příliš pozdě v noci
Média a Bad Dreams Galerie

Studie zveřejněná v časopise " Pediatrics " V roce 2011 zjistil, že 28 procent dětí, kteří sledovali televizi nebo hráli videohry po dobu nejméně 30 minut po devatenáct hodin měl problémy se spánkem , včetně nočních můr . Pouze 19 procent dětí, které používají média před devatenáct hodin měl problémy se spánkem , které jsou rovněž součástí potíže s usínáním , opakovaně probouzí v noci , a denní ospalost. Čím více času děti tráví sledováním televize nebo používání médií v průběhu dne , tím větší bude jejich šance byly problémy se spánkem . Děti ve studii sledoval v průměru 73 minut denně . Vědci také zjistili, že čím více násilnýobsah , tím je pravděpodobnější, děti měly mít špatné sny . Žádný rozdíl byl nalezen animovaného násilí ve srovnání s živou akci.
Snížení vliv médií

Rodiče nemusí omezit TV a médií ze života svých dětí , aby se zajistilo dobrý noční odpočinek . Článek na PsychologyToday.com doporučuje omezit TV a spotřeby médií v průběhu dne, aby krátkou dobu a vypnutí všech zařízení alespoň jednu hodinu před spaním . Když děti dělají dívat se na televizi , hrát videohry nebo surfovat na internetu , je důležité sledovat obsah , aby se odstranil násilné programování . Udržujte ložnici bez televize , počítače, tablety a dalších mediálních zařízení , aby děti nebyly v pokušení je zapnout , jakmile odejdete z místnosti .
Pomáháme minimalizovat Bad Dreams Galerie

Rodiče mohou také pomoci snížit možnost jejich děti budou mít špatné sny tím, že vytvoří uklidňující prostředí pro spánek pro ně. KidsHealth.org doporučuje zachovat stejný čas postel a probudit čas , rozvoj konzistentní spaním rutina, která jim pomáhá uvolnit a nabídnout jim oblíbenou hračku nebo vycpané zvíře se mazlit . Bedtime rutiny může obsahovat hýčkat, čtení nebo nějaký tichý mluvit .
Reakci na špatné sny

Pokud vaše dítě má mít špatný sen , můžete ho potěšili několika způsoby. Cleveland Clinic doporučuje držíte dítě a konejšivě mluvit , ale čeká, až ráno, aby diskutovali o obsahu snu . Psycholog Laura Markham , psaní na AhaParenting.com , doporučuje mluví skrze sny , které ukazují schopnost vcítit se do jejich obavy a poslouchat své pocity o snu. National Sleep Foundation také doporučuje výuku vaše dítě relaxaci strategie zmírnit úzkost v průběhu dne.

Previous:

Next: