• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak by rodiče měli klást děti spát?

Donutit dítě spát v rozumnou hodinu, která mu umožní mít doporučenou délku odpočinku každou noc, může působit jako ztrátová bitva. Podle National Sleep Foundation je dostatečný spánek vitální pro zdraví dítěte, a děti, které dostávají dost spánku, jsou méně náchylné k behaviorálním problémům a náladovosti. Správné spánkové návyky by se měly vyvíjet brzy, aby mohly pokračovat dětstvím a dospělostí.

Rutina

Rutina umožňuje dítěti vědět, co očekávat každou noc, a v důsledku toho také ví, co se od něj očekává. National Sleep Foundation uvádí, že děti jsou pravděpodobnější relaxovat, usnout a zůstat spící, když dodržují rutinu každou noc. Vytvořte klidné a relaxující prostředí bez televize nebo videoher, které mohou vést k problémům s usínáním a procházením nocí. Nechte dítě usnout na stejném místě každou noc.

Podpora nezávislosti

National Sleep Foundation uvádí, že musíte povzbuzovat dítě ke spaní samotné, aby se ujala zdravých spánkových návyků. Vaše dítě bude pravděpodobněji spát celou noc bez přerušení vašeho večera, pokud zvyklé usínat a zůstat spící sám. Nemusíte zůstat v dětské místnosti, dokud usne, a pokud vstane a přijde do vaší místnosti po tom, co je položen do postele, buďte pevní a vezměte ho zpět do postele. Postupně se naučí, že čas na spaní znamená, že musí zůstat v posteli.

Omezení nočních probuzení

Povolení dítěti, aby vstávala a chodila po domu po čase na spaní, posílá zprávu, že to může dělat kdykoli chce. Dejte jí vědět, že po tom, co jde do postele, musí tam zůstat. Některé děti se chtějí protáhnout tím, že trvají na tom, že potřebají na záchod nebo chtějí pití po příběhu, i když je čas na zhasnutí. Pokud víte, že tomu tak je, ujistěte se, že potřeby vašeho dítěte jsou splněny před dokončením noční rutiny.

Hledejte signály

Vezměte dítě do postele, když začne projevovat známky ospalosti, a nečekejte, až bude přepřetavené, abyste ho poslali do postele. Některé příznaky naznačují, že může být čas na spaní, jako je nářek nebo tření očí. Získejte ho, aby začal s rutinou, než je tak unavený, že začne protestovat s vámi o usazení na noc.