Tipy, jak si usnadnit spaní
01 z 06 Sledujte spotřebu jídla a pití 
Velká jídla mohou ztěžovat spánek, proto dejte svému dítěti mezi večeří a spaním nějaký čas na trávení. Zajistěte, aby se vaše dítě před spaním zdrželo sladkostí a nejméně šest hodin před spaním nemělo kofein.
02 z 06 Mír a klid 
Vyhněte se stimulačním aktivitám po večeři. Toto není čas na hru s míčem nebo hlasité hraní. Je čas odpočívat, zpívat písničky, poslouchat hudbu nebo mluvit o svém dni.
03 z 06 Oznámení předem 
Dejte svému dítěti vědět, že se blíží čas spánku, ať už to bude hodina nebo pět minut. To ho dostane do správného myšlení a umožní mu dokončit všechny úkoly, které má po ruce.
04 z 06 Udělejte z jejího pokoje místo, které se jim líbí 
Pokoj vašeho dítěte by měl být místem pohodlí, radosti a relaxace – místem, kde chce trávit čas. Teplota by měla být příjemná a její oblečení a přikrývky by neměly omezovat pohyb.
05 z 06 Žádná televize ani počítače před spaním 
Studie ukázaly, že děti, které mají ve svých pokojích televizory a počítače, mají tendenci spát méně než ty, které je nemají. Podle American Academy of Pediatrics dospívající, kteří používají počítač a sledují televizi pozdě v noci, to často dělají při pití nápojů s kofeinem. Nejlepším řešením je odstranit tuto elektroniku z ložnic, ale pokud to není možné, nastavte přísnou dobu vypnutí a (jak již bylo zmíněno dříve) nedovolte konzumaci kofeinu před spaním.
06 z 06 Vytvořte si noční rutinu 
Vytvořte rutinu, která je příjemná a kterou si vaše dítě spojí s před spaním. Mělo by to být zvládnutelné období, asi 20 až 30 minut za noc, a může zahrnovat prvky, které vy a vaše dítě považujete za důležité (koupel, pohádka, mazlení, zhasnutí světla atd.). Relaxační knihy nabízejí skvělý způsob, jak navodit náladu a ukázat dítěti hodnotu čtení.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
Previous:Jak spánek ovlivňuje úspěch ve škole?
Next:8 důležitých způsobů, jak spánek pomáhá vašemu dítěti růst
-
Vždy jsem překvapen silnými názory lidí na reprodukční rozhodnutí ostatních, takže nepochybuji, že už jsi byl „osvícen“ v nejlepším věku pro dítě. Nakonec jsem měl děti, když jsem byl trochu starší (35 a 38) a věř mi, nezůstalo to bez povšimnutí ja -
Představte si sami sebe jako ultra připraveného hlídače typu Mary Poppins. Do každé práce přicházíte s kouzelnou taškou na hlídání dětí, která je plná všeho, co potřebujete pro hladký chod. Toto není sen o koláči na obloze; můžete tuto úroveň připrav -
Kde je Thumbkin? Je pravděpodobné, že miminka budou mít své roztomilé palce v ústech mnohem dříve, než s nimi jejich dospělí začnou zpívat tuto oblíbenou říkanku. Ve skutečnosti lékaři potvrzují, že není neobvyklé vidět ultrazvukové snímky plodů saj
