• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kouření

Většina z nás ví, že kouření:

• způsobuje rakovinu, plicní onemocnění a srdeční choroby
• může zkrátit život o 10 let nebo více
• může kouříceho stát tisíce dolarů ročně

Proč tedy lidé stále zapalují? Odpověď v jednom slove: závislost.

Jakmile začnete, je těžké přestat

Kouření je tvrdý zvyk zlomit, protože tabák obsahuje velmi závislostivou chemikálii nikotin. Stejně jako u heroinu nebo jiných závislostivých drog, tělo a mysl se rychle zvyknou na nikotin v cigaretách. Brzy osoba potřebuje mít ho jen proto, aby se cítila normálně.

Lidé začínají kouřit z různých důvodů. Někteří myslí, že to vypadá cool. Ostatní začínají, protože jejich členové rodiny nebo přátelé kouří. Skoro všichni dospělí uživatelé tabáku začali před 18. lety. Většina nikdy nečekala, že se stane závislá. Proto je to o tolik snazší nikdy nekouřit.

Co e-cigarety a huky?

Nejen cigarety, na nichž lidé zanevřou.

Pozor i na vaping. Bateriové e-cigarety používají kartridže naplněné nikotinem, příchutěmi a dalšími škodlivými chemikáliemi a mění je v páru, který uživatel inhale.

Někteří lidé myslí, že e-cigarety jsou bezpečnější než běžné cigaret, protože neobsahují tabák. Ale ostatní složky v nich jsou také nebezpečné. Fakt existují zprávy o závažném poškození plic a dokonce smrti u lidí, kteří používají e-cigarety. Proto zdravotní experti silně varují před jejich užíváním.

Huky (šísy) jsou vodní trubky používané k kouření tabáku přes hadici s ústním předmětem. Někteří lidé myslí, že jsou bezpečnější než cigaret, protože kouř se ochladí, když prochází vodou. Ale podívejte se na černý nečistoty, které se nahromádí v hadici huky. Část z toho dostane do úst a plic uživatelů. A protože nemají filtry a lidé je často používají dlouhé období, jejich zdravotní rizika mohou být ještě větší. Huky se obvykle sdílejí, takže je tam přidané riziko z předávání krmiv společně s trubkou.

Jak kouření ovlivňuje zdraví?

Mnoho chemikálií v cigaretách, jako nikotin a kyanid, jsou jedy, které mohou zabít při vysokých dávkách. Tělo je chytré. Jde do obrany, když je otroveno. Poprvé kouřící často cítí bolest nebo pálení v hrtani a plicích, a někteří dokonce zvrací při prvních několika pokusech o tabák.

V čase kouření vede k zdravotním problémům jako:

• srdeční choroby
• mrtvice
• poškození plic
• mnoho typů rakoviny – včetně plicní, hrtaně, žaludkové a močového měchýře

Další problémy zahrnují:

• choroby dásní
• žluté zuby
• oční onemocnění
• zvýšené riziko infekcí (jako zánět plic)
• větší riziko diabetes
• slabší kosti, které se snáze zlomí
• kožní problémy jako pšoriáza (typ vyrážky)
• zmrzliny
• vředy

Kouření může ovlivnit sexuální zdraví u mužů i žen. Dívky, které kouří a používají hormonální prevenci jako pilulku, náplast nebo kruh, mají vyšší riziko závažných zdravotních problémů, jako infarkt. A pokud žena chce zůstat těhotná, kouření to může ztížit.

Kromě těchto dlouhodobých problémů chemikálie v cigaretách a jiných produktech mohou ovlivnit tělo rychle. Teenage kouřící mohou mít mnoho z těchto problémů:

• Špatný dech. Cigaretá zanechávají kouřící s podmínkou zvanou halitóza, nebo trvalý špatný dech.
• Špatně vonící oblečení a vlasy. Zapach starého kouře tenduje zůstat – nejen na oblečení lidí, ale na jejich vlasech, nábytku a autech. Je těžké dostat zapach kouře pryč.
• Potíže udržet krok ve sportech. Kouřící obvykle nemohou konkurovat s nekouřícími. Fyzické účinky kouření, jako rychlý srdeční tep, snížená cirkulace a dýchání, poškozují sportovní výkon.
• Větší riziko zranění a pomalejší hojení. Kouření poškozuje schopnost těla vyrábět kolagen. Takže běžné sportovní zranění, jako poškození chlupatých svazů a vaziv, bude hojit pomaleji u kouřících než nekouřících.
• Zvýšené riziko nemoci. Studie ukazují, že kouřící onemocnějí častěji nachlazením, chřipkou, bronchtitidou a zánětem plic než nekouřící. A lidé s některými zdravotními stavy, jako astma, onemocnějí těžce, pokud kouří (a často i když jsou jen u lidí, kteří kouří). Teenage, kteří kouří jako způsob, jak řídit svou váhu, často zapalují místo jídla. Takže jejich těla mohou chybět živiny potřebné k růstu, vývoji a boji s nemocemi.

Odhození kouření a život bez kouře

Všechny formy tabáku – cigaret, fajky, cigary, huky a beskouřivý tabák – jsou zdravotními riziky. Nepomáhá nahrazovat produkty inzerované jako lepší pro vás, jako e-cigarety nebo filtrované nebo nízkotarové cigaret.

Jediná věc, která opravdu pomáhá, je zůstat daleko od všech těchto produktů. To není vždy snadné, zvláště pokud všichni kolem vás kouří nebo vapují. Může pomít mít své důvody pro „ne“ připravené pro časy, kdy můžete cítit tlak. Zkuste „Prostě se mi to nelíbí“ nebo „Chci zůstat v kondici pro fotbal“ (nebo fotbal, basketbal, nebo jiný sport).

Pokud kouříte nebo vapujete a chcete přestat, máte k dispozici hodně informací a podpory. Různé přístupy k odvykování fungují pro různé lidi. Pro někdy je nejlepší „cold turkey“. Ostatní zjistí, že pomalejší přístup je cesta. Někteří lidé zjistí, že pomáhá jít do skupiny podpory pro teenagery.

Také můžete najít informace a podporu online na:

• Smoking Quitline
• Quit Tobacco‎
• Smokefree.gov

Při odvykování vězte, že prvních pár dnů je nejtěžší. Takže nevzdávejte se. Někteří lidé zjistí, že mají pár relapsů, než spraví přestat pro vždy.

Život bez kouře vám dá více energie, lepší vzhled, více peněz v kapsě a v dlouhodobém horizontu více života k prožití!