• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

V jakém věku děti přestávají potřebovat odpolední spaní?

Prázdné jsou dny, kdy se vaše malé klidně usnulo ve vašich ramenou. Když přijdou předškolní roky, spaní vašeho dítěte může být kratší a jeho protesty „Nejsem unavený!“ hlasitější. Ačkoliv nejlépe znáte spánkové potřeby svého dítěte, je důležité dbát na jeho signály při zvažování, zda zrušit denní spaní. Snažit se donutit dítě spát, když to nepotřebuje, vás jen vyčerpe.

Základy spánku předškoláků

Nelze přesně předpovědět věk, ve kterém vaše dítě přestane potřebovat odpolední spaní, ale typické dítě toto odpolední rituál opustí někde mezi 3 a 5 lety. Dítě ve této věkové skupině typicky potřebuje mezi 11 a 13 hodin spánku za noc, podle National Sleep Foundation. Množství spánku, které dostává v noci, a náročnost jejího denního rozvrhu přispějí k určení jejích potřeb po spaní. I po tom, co opustí denní spaní, může potřebovat odpočinek v extra náročných dnech. Po ranní plavání a hříčkách se dítě, které už měsíce nespalo, může usnout na cestě domů autem. Dítě nově v mateřské škole může najít strukturu unavující a potřebovat extra odpolední odpočinek, zatímco se přizpůsobuje novému rozvrhu.

Kdy zrušit spaní

Dbějte na odpolední a večerní chování vašeho dítěte, abyste zjistili, zda stále vyžaduje odpolední drámotí, říká pediatrician Dr. William Sears. Pokud bojuje s vámi o spaní, a pokud se jí těžko usíná a je vzhůru celou noc po spaní, je pravděpodobně připravena opustit své spaní. Na druhou stranu, dítě, které je v raném odpoledni zmatklé nebo podrážděné a zhroutí se do večere v dnech bez spaní, pravděpodobně stále potřebuje denní odpočinek. Není žádná pośpiesť opustit čas na spaní: dokud má potřebnou vytrvalost, když přijde čas projít den mateřské školy bez drmání u lavice, není důvod, proč by vaše dítě nemohlo pokračovat ve své spaní rutině.

Ukončení času na spaní

Můžete se rozhodnout postupně odvyzovat předškoláka od spaní, probouzet ho každý den dřívě a dřívě; KidsHealth.org říká, že jedna hodina denního spánku stačí většině předškoláků. Dítě, které bojuje se spaním každý den, může být také už za bodem, kdy nepotřebuje denní spánek vůbec, takže se můžete rozhodnout spaní zrušit, ale klidný čas v odpoledni je stále důležitý. Udělejte z jejího bývalého času na spaní čas na sledování videí nebo klidné aktivity jako puzzle. Očekávejte některé změny v chování dítěte v éře po spaní. Pravděpodobně si všimnete, že je brzy po večeři podrážděná nebo bezvládná a je připravena vzít se do postele dřív, než zapadne slunce. Můžete chtít posunout čas spaní o hodinu dřív, ale držte ho flexibilní, jak uvidíte, jak se přizpůsobí.

Uchování času na spaní

Jen proto, že její spolužáci v předškolce už neberou odpolední spaní, neznamená, že by vaše dítě mělo opustit své také. Pořádně, děti všech věků – a jistě i dospělí – stále někdy potřebují spaní. Pokud myslíte, že vaše 4 nebo 5leté dítě stále potřebuje denní spaní, ale odporuje, zavěste odpolední odpočinkový period. Řekněte něco jako: „Teď je čas na klid. Nemusíš spát, ale musíš být klidná.“ Požádejte, aby šla do své místnosti nebo se zakulhala na gauči s dekou a polštářem pro klidný čas. Pokud její tělo stále vyžaduje spaní, projeví to usnutím. A pokud drží oči otevřené, stále bude mít šanci se rozvláknout a nastavit se na zbytek dne.