Únava u dětí

Děti se hrají tvrdě a vyčerpávají se duševně všemi svými dětstvími aktivitami. Zatímco nějaká únava je normální, zejména na konci dlouhého dne, nadměrná únava může někdy signalizovat hlubší problém. Pokud vaše dítě působí neochotné, podrážděné nebo unavené pravidelně, podívejte se blíže na jeho zvyk a jiné symptomy, abyste zjistili, zda je návštěva u lékaře nezbytná.

Požadavky na spánek

Ve věku 3 až 5 let děti potřebují asi 11 až 13 hodin spánku každých 24 hodin. Průměrná potřeba spánku klesá na 10 až 11 hodin spánku denně pro děti ve věku 5 až 12 let. Pokud vaše dítě vždycky působí unavené, sledujte jeho průměrný počet spánku každou noc. Podívejte se na něj, zda skutečně usíná hned nebo zda leží vzhůru po tom, co jste ho dali spát. Poznamenejte si, zda se často probouží v noci nebo zda se probudí brzy a hraje místo aby spal celý doporučený čas.

Přerušení spánku

Únava někdy souvisí s přerušením spánku. Potíže s usínáním nebo probouzení v noci ruší spánkové vzory vašeho dítěte. Předškoláci někdy prožívají můry, noční strachy, spánkovou chůzi a strach z noci, které přerušují spánek, podle National Sleep Foundation. Školní děti mohou také mít potíže s usínáním nebo prožívat přerušení spánku, která mohou vyplývat ze každodenního stresu, kofeinu a času u obrazovek, zejména když dítě sleduje TV blízko času usínání. Zlepšete spánkové návyky vytvořením temného, klidného spánkového prostředí. Omezte čas u obrazovek a kofein. Zavěste pravidelnou spánkovou rutinu, aby se dítě snáze usínalo.

Vlivy stravy

Strava hraje roli ve vašem dítěti celkovém zdraví, včetně úrovně energie. Posuďte jídelní zvyky vašeho dítěte, zda potřebuje výživný posun. Podávejte pravidelné, vyvážené jídla a začněte každý den zdravým snídaně, která zahrnuje sacharidy, doporučuje Psychology Today, protože děti mají nižší energetické rezervy než dospělí, ale vyšší metabolismus. Povzbuďte své dítě k pití hodně vody během dne. Vylučte kofein z jeho jídelníčku.

Lékařské příčiny

Vyčerpání je symptém některých lékařských stavů. Syndrom chronické únav je jedním z možných lékařských vysvětlení. Únava a slabost spojená se stavem ztěžují provádění běžných úkolů. Je nejčastější u dospělých, ale podobný stav se někdy vyskytuje u dětí, podle Kids Health. Infekce, jako jsou dýchací infekce nebo mononukleóza, často způsobují dočasnou únavu, dokud nemoc nezmizí. Zatímco zřídka, trvalá únava může indikovat vážný problém, jako je nemoc ledvin, srdeční selhání, rakovina nebo cukrovka, podle Mayo Clinic. Pokud spánkové návyky a strava vašeho dítěte nejsou problémem, naplánujte lékařskou prohlídku, aby se vyloučila lékařská příčina trvalé únavě.

Previous:

Next: