6 kroků k omezení ozbrojené neschopnosti ve vašem vztahu

Pokud trávíte čas na sociálních sítích, pravděpodobně jste slyšeli nejnovější vztahový módní pojem, který se šíří kol:ozbrojená neschopnost.

Tento termín si za poslední rok vydobyl mainstreamovou slávu díky tvůrcům TikTok, kteří vyzývali své převážně mužské partnery za to, že neplní svůj spravedlivý podíl na domácí práci a péči o děti. Ozbrojená neschopnost nastává, když někdo používá nekompetentnost, ať už předstíranou nebo skutečnou, jako manipulační taktiku, aby se dostal z přebírání určitých úkolů v práci nebo doma. Může to znamenat partnera, který neustále nechává věci zcela vymknout kontrole, kdykoli mají za úkol postarat se o děti, nebo partnera, který opakovaně nechává všechny domácí práce na vás, protože tvrdí, že nezvládá základní úkoly tak dobře jako vy udělat.

„Ozbrojená nekompetentnost znamená, že chování je součástí manipulativního vzoru pro udržení nerovné a dokonce dehumanizující struktury moci,“ říká Sarah Spencer Northeyová, licencovaná manželská a rodinná terapeutka ve Washingtonu, DC „Když je neschopnost ‚vyzbrojena‘, dostáváme se oblast velké vztahové zrady.“

Již jsme se podělili o odborné tipy, jak porozumět a identifikovat ozbrojenou nekompetentnost ve vašich vztazích. Ale jakmile víte, že se to děje, co byste měli dělat? Zde terapeuti a experti na duševní zdraví rozeberou šest kroků, které můžete podniknout, abyste se vypořádali s nekompetentností partnera, která byla ozbrojena, a začali pracovat na uzdravení vašeho vztahu.

1. Zavolej to

Pokud si myslíte, že váš partner používá ozbrojenou neschopnost, aby se dostal ze spravedlivého podílu, nenechte to uklouznout, říká Kurt Smith, licencovaný terapeut a zakladatel Guy Stuff Counselling and Coaching v Roseville v Kalifornii.

"Volej to opakovaně," říká. "Nemusíš být obviňující nebo zlý. Jen přemýšlejte o chování a o tom, jak se cítíte. Můžete například říct:‚Když jsem jediný, kdo koupe děti, cítím se jako osamělý rodič, a to je opravdu frustrující.‘“

Někteří partneři se mohou pokusit přesměrovat tím, že nevědí, jak něco udělat, nebo se obávají, že to neudělají dobře, ale nenechte se tím řídit konverzací. „Zdůrazněte, že vše, co hledáte, je úsilí a že úsilí je vyvíjeno důsledně,“ dodává Smith.

2. Neminimalizujte chování

Může být lákavé odstraňovat nerovnosti doma, ať už proto, že tropy „nešikovného táty“ byly tak normalizovány, nebo proto, že mluvit o tom je opravdu složité. Ale pokud se snažíte bojovat proti nerovné dělbě práce, Northey říká, že je důležité nezlehčovat to, co se děje.

„Někteří lidé začali zveřejňovat své stížnosti jako vtip na sociálních sítích,“ vysvětluje Northey. „Pokud je chování anomálií v jinak rovnocenném vztahu, pak je zábavné se smát. Ale když mluvíme o vyčerpávajícím vzoru, není to roztomilé ani vtipné. Je to nespravedlivé a stresující.“

Nejen, že minimalizace problému vás může udržet ve zničujícím cyklu ve vašem vztahu, ale také dává špatný příklad ostatním ve vaší domácnosti. „Pokud máme nějakou naději na výchovu dětí, které překonají současnou mocenskou nerovnost, partneři musí mluvit o uvedení jejich rodinného systému zpět do spravedlivé rovnováhy,“ říká.

3. Dostaňte se ke kořenu problému

Pokud někdo opakovaně používá ozbrojenou nekompetentnost, aby se dostal z dělání věcí a poškozoval svůj vztah, je třeba si položit důležitou otázku:Proč?

„Prozkoumejte, proč má váš partner pocit, že něco nedokáže, zdržte se posuzování a obviňování,“ říká Emily Mendez, expertka na duševní zdraví, autorka a bývalá soukromá psychoterapeutka. "Jen poslouchejte, co říkají."

Může se stát, že se snaží vyhnout hádce nebo skutečně váhají s prováděním určitých úkolů. Mluvit o tom upřímně vám může pomoci společně pracovat na řešení, říká Mendez. „Tady je příklad, jak k problému přistupovat se svým partnerem:‚V poslední době mám pocit, že většinu domácích prací dělám já. Kdy si o tom můžeme popovídat?‘“

4. Mluvte o tom, jak být lepším týmem

"Vše, co požadujete, je partnera, který se snaží," říká Smith. "To je něco, co může udělat každý - zkuste to." A skutečně se zlepšujeme ve věcech, které zkoušíme a jsme ochotni to zkusit znovu.“

Aby nastartoval rozhovor o dělbě práce, Northey často vybízí páry, aby uvedly všechny úkoly spojené se správou domova a péčí o závislé osoby. "Mám je, aby dávali procentuální odhad toho, jak často každý člověk dělá jednotlivé úkoly," poznamenává. "Je v pořádku, pokud každý úkol není na 50 % pro každého, pokud se to cítí stejně."

„Udržování skóre“ nebo sledování všeho, čím přispíváte do vztahu, není něco, co Northey doporučuje dělat dlouhodobě. Pokud však existuje nedůvěra v to, že věci nejsou rovné, možná budete muset dočasně „udržet skóre“, abyste objasnili, jak je práce skutečně rozdělena, pohnali všechny k odpovědnosti a obnovili důvěru, poznamenává.

5. Buďte ochotni vyjednávat

Někdy lidé neřeší určité domácí práce, protože se jim tento úkol skutečně nelíbí nebo jsou z něj unaveni. Northey říká, že být upřímný ohledně dělby práce ve vaší domácnosti je také skvělá příležitost, jak otevřeně mluvit o věcech, které se vám nelíbí nebo nechcete dělat.

"Je v pořádku přiznat, že něco neděláte rádi, pokud to představujete jako vyjednávání, nikoli jako strategii manipulace," říká.

Když někdo kňučí a stěžuje si na úkol, který má být jeho odpovědností, nebo se mu úplně vyhýbá, je to manipulativní taktika, zdůrazňuje Northey. "Vyjednávání říká věci jako:'Myslím, že to děláš rád víc než já, takže si můžeme vyměnit úkoly?' nebo:,Pokud to uděláš pro mě, vynahradím ti to způsobem 'X'." ”


A pokud na to máte prostředky, najmout si domovního uklízeče, aby se zajistilo, že bude úkol splněn, je v pořádku – pokud to jinak nespravedlivě nezatěžuje vašeho partnera, dodává Northey.

6. Upřednostněte partnerství

Největší problém ozbrojené neschopnosti není v tom, že někdo musí mýt nádobí častěji nebo že odpadky vynáší pouze jedna osoba. Skutečným problémem je, že ozbrojená neschopnost přispívá k zášti, vyhoření a nedůvěře. "Pod hrami, které někdo hraje, to, co dělá, ubližuje svému partnerovi," říká Northey. "Předstírat nevědomost a nedělat něco, abyste se mohli zbavit svých povinností, je podobné lhaní a podvádění."

Smith povzbuzuje partnera, který to dělá, aby k sobě byl upřímný ohledně proč . "Všichni jsme vinni tím, že věříme věcem o tom, jaký jsme, a které neodpovídají našemu chování," poznamenává. "Každý se může pokusit něco udělat, tak proč to neuděláš ty?"

Partnerům, kteří potřebují nějakou motivaci, aby zbystřili, Northey radí:„Přemýšlejte o tom, jak vaše práce přispívá k naplnění nádrže lásky pro váš vztah. Pro udržení lásky naživu je to stejně důležité jako pravidelné rande, fyzická intimita a další způsoby spojení.“

Zkrátka uděláte dobře, když se obrátíte k empatii a lásce. Northey uzavírá:„Nezapomeňte, že sdílení břemene údržby domova a péče o děti jsou skutky lásky.“


Previous:

Next: