• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Je vaše dítě příliš staré na spánek?

V době, kdy se blíží první narozeniny dítěte, byste pravděpodobně mohli napsat milostný dopis do spánku. Je to vzácná příležitost koukat se na televizi, sníst svačinu (bez sdílení!), vést nepřerušovaný rozhovor s přítelem a vypořádat se se všemi těmi dvěma rukama, které jste zanedbávali.

Bohužel, jako všechno dobré, i tyto polední siesty musí skončit. I když je každé dítě jiné, „většina dětí se vzdává každodenního spánku někdy ve věku 3 až 5 let,“ říká Elizabeth Pantley, autorka The No-Cry Nap Solution . Ale bez ohledu na to, kdy k tomu dojde, může být odložení denního buzení náročné pro vás i vaše dítě. Tyto tipy vám mohou trochu usnadnit přechod k životu bez spánku.

• Doba spánku od A do Z

Znamení, že je vaše dítě připraveno

Než se zbavíte každodenního spánku, ujistěte se, že je vaše dítě připraveno na milník bez spánku. Je zřejmé, že váš předškolák k vám jednoho dne nezatančí a řekne:"Ahoj, mami, skončil jsem s tím podřimováním." Takže musíte hledat znaky, které mohou zahrnovat:

• Nové trápení před spaním . „Když už dítě odpoledne nepotřebuje spát, je pro něj obtížné usnout v obvyklý čas ke spánku,“ říká Elizabeth Super, M.D., lékařka dětské spánkové medicíny z OHSU Doernbecher Children's Hospital v Portlandu v Oregonu. Zdřímnutí věci odhodí, protože vaše dítě to nepotřebuje spánek navíc. V důsledku toho mu může trvat déle, než v noci usne, půjde spát později nebo se ráno probudí dříve.
• Odolávání zdřímnutí . Namísto běžné rutiny povyku-a-jdi-doprava-spát se může odpor vašeho dítěte během spánku zrychlit. Může neustále vstávat z postele, donekonečna kňučet, že si nechce zdřímnout, nebo vůbec neusnout.
• Dobrá dispozice . Děti, které jsou připraveny vzdát se denního podřimování, si budou moci udržet celkově stabilní náladu po celý den bez spánku. Je zřejmé, že vaše dítě bude mít normální vzestupy a pády, ale většinou bude mít dobrou náladu a bude mít dostatek energie, aby to zvládlo od rána do spaní.
• Snadná rána . Pokud i bez spánku vaše dítě spí dobře celou noc a obvykle se probouzí samo a má příjemnou náladu, může to být známkou toho, že je připraveno si zdřímnout, říká Pantley.

Signalizuje, že vaše dítě není připraveno

• Spánky jsou bezbolestné . Pozitivní reakce na zdřímnutí a snadné usínání nebo kladení velmi malého odporu, ale nakonec si zdřímnout a spát na hodinu nebo déle znamená, že vaše dítě může stále potřebovat během dne odpočívat, říká Pantley.
• Postoj odpoledne . Pokud je vaše dítě večer po vynechaném spánku podrážděné, nervózní nebo jen těžko potěšitelné, je to vodítko, které ještě potřebuje další odpočinek.
• Dřímání v autě . Pamatujete si, jak vaše vyjížďky autem pomohly vašemu malému mrňousovi vklouznout do říše snů, když byl ještě dítě? Pokud zmeškaný spánek znamená, že během krátké jízdy usne, pravděpodobně ještě není připraven se zdřímnutí vzdát.
• Náznaky ospalosti . I když vám nemusí slovně říct, že je ospalá, řeč těla vašeho dítěte vám to dá vědět. Zívání, tření očí, obzvláště tichá a méně aktivní nebo mírně zasněný pohled v očích může znamenat, že potřebuje více zavřených očí.
• Nabitá energie . Někdy místo toho, aby vypadaly a chovaly se, jako by byly vyčerpané, se přeunavené děti stávají neklidné, nervózní nebo hyperaktivní.

Usnadněte si přechod bez zdřímnutí

Dejte to na papír. Stále si nejste jisti, zda je vaše dítě připraveno říkat adios siesty? „Veďte si deník spánku – čas v posteli, čas spánku, čas, kdy se probouzejí – a napište si pár poznámek o jejich chování pro daný den,“ říká Dr. Super. Po týdnu nebo dvou možná uvidíte vzorec a budete se moci lépe rozhodnout, zda byste měli pokračovat ve vyřazování zdřímnutí nebo stisknout tlačítko pauzy.

• Jak bezpečné jsou podlahové postele pro kojence a batolata?

Nezakazujte zdřímnutí. Vaše dítě nepřejde od každodenního spánku k tomu, že už nikdy nebude přes noc zdřímnout. "Pravděpodobně nastane přechodné období několika měsíců, dokonce až půl roku, kdy si vaše dítě bude některé dny zdřímnout, ale jindy je bez něj v pohodě," říká Pantley. Nechte ho tedy spát, pokud to potřebuje, ale všimněte si, pokud dítě starší 6 let začne každý den znovu spát, radí Jose Colon, M.D., M.P.H., dětský neurolog a autor knihy The Magic Ice Cream Palace , dětská kniha na spaní. Může to být známka toho, že málo spí, nebo má poruchu spánku, kterou je třeba projednat s pediatrem.

Nahraďte zdřímnutí klidným časem. Odpočinout si v její ložnici nebo v jiné nerušné části domova je pro vaše dítě dobrým způsobem, jak dobít energii. (Stále se může rozhodnout, že si zdřímne, pokud to opravdu potřebuje, zdůrazňuje Dr. Colon.) Začněte s 15 až 30minutovými přírůstky doby klidu, poté postupně prodlužujte čas, až asi na hodinu, s pravidelnými kontrolami. . Poskytněte knihy, výtvarné potřeby pro děti, puzzle nebo několik tichých hraček, se kterými si může hrát sama, aby se nenudila.

Buďte konzistentní. Stejně jako jste byli konzistentní se zdřímnutím, musíte být co nejvíce konzistentní s klidem. Zkuste to mít každý den ve stejnou dobu – například po obědě – a ve stejném určeném prostoru. Pokud to uděláte předvídatelné, vaše dítě to bude očekávat, což znamená, že bude pravděpodobně klást menší odpor. A hej, možná se na to dokonce začne těšit.

Usněte se. Pokud během přechodu vaše dítě vykazuje známky ospalosti nebo má pravidelné odpolední úpadky, zkuste ho uložit do postele o 20 minut až hodinu dříve, říká Dr. Colon.