• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Je vaše dítě na dřímání už příliš staré?

Když se blíží první narozeniny miminka, mohli byste napsat milostný dopis k dřímání. Je to vzácná šance binge-watchovat TV, snést svačinu (bez sdílení!), vést neprůšvihový rozhovor s přítelem a zvládnout všechny ty dvěma rukama prováděné úkoly, co jste odkládali.

Bohužel, jako všechno dobré, musí i tyto polední siesty skončit. I když je každé dítě jiné, „většina dětí opouští denní dřímání mezi 3 a 5 lety,“ říká Elizabeth Pantley, autorčka The No-Cry Nap Solution. Ale bez ohledu na to, kdy to nastane, opuštění denního spánku může být výzvou pro vás i vaše dítě. Tyto tipy mohou pomoci učinit přechod k bezdřímavému životu trochu snazším.

• Dřímání od A do Z

Znamení, že vaše dítě je připravené

Než denní spánky vyeliminujete, ujistěte se, že vaše dítě je připravené pro milník bez dřímání. Jasně, vaše předškolák vám nepřijde يوماً a řekne: „Hele, mámo, už jsem hotový s tím celým dřímáním.“ Takže musíte hledat znamení, která mohou zahrnovat:

• Nové boje o usínání. „Když dítě už nepotřebuje spát v odpoledni, stává se pro něj obtížné usnout v běžný čas,“ říká Elizabeth Super, M.D., lékařka pediatrické spánkové medicíny v OHSU Doernbecher Children's Hospital v Portlandu, Oregon. Dřímání to kazí, protože dítě nepotřebuje ten extra spánek. Výsledkem může být, že déle usíná v noci, jde spát později, nebo se probudí dřív ráno.
• Odpor proti dřímání. Místo běžného naštvaného-usnoutí rutiny může odpor dítěte proti dřímání skočit do nadřazeného tempa. Může neustále vyskakovat z postele, neustále naštvat, že nechce dřít, nebo vůbec neusnout.
• Dobrá nálada. Děti připravené opustit denní dřímání dokážou udržet obecně stabilní náladu celý den bez dřímání. Jasně, vaše dítě bude mít normální vzhůru a dolů, ale většinou bude v dobré náladě a bude mít dost energie od rána do večera.
• Snadná rána. I bez dřímání, pokud vaše dítě spí dobrou noc a obvykle se probudí samo a v příjemné náladě, to může být indikací, že je připravené žít bez dřímání, říká Pantley.

Znamení, že vaše dítě není připravené

• Dřímání je bezproblémové. Pozitivní reakce na dřímání a snadné usínání, nebo jen malý odpor, který končí usnutím na hodinu nebo déle, znamená, že dítě stále může potřebovat denní odpočinek, říká Pantley.
• Nálada odpoledne. Pokud je vaše dítě po vynechaném dřímání podvečer podrážděné, podrážděné nebo jen těžce uspokojivé, to je náznak, že stále ten extra odpočinek potřebuje.
• Usínání v autě. Vzpomeňte si, jak autojízdy pomohly vašemu malému sladkému klouznout do sení, když bylo miminko? Pokud vynechané dřímání znamená, že usne během krátké cesty, pravděpodobně ještě není připravené opustit dřímání.
• Znamení unavy. I když vám slovně neřekne, že je unavené, tělesný jazyk vašeho dítěte vám to řekne. Zívání, tření očí, být zvlášť tiché a méně aktivní, nebo mít lehce zasklený pohled v očích může znamenat, že potřebuje více spánku.
• Rozběhaná energie. Někdy, místo aby vypadaly a chovaly se, jako by byly vyčerpané, přepracovaná děti se stávají nepokojnými, mravenčími nebo hyperaktivními.

Ulehčete přechod bez dřímání

Zapište to na papír. Stále nevíte, jestli je vaše dítě připravené rozloučit se se siestami? „Vedejte spánkový deník – čas v posteli, čas spánku, čas probuzení – a napište pár poznámek o jejich chování denně,“ říká Dr. Super. Po týdnu nebo dvou můžete vidět vzorec a lépe rozhodnout, zda byste měli pokračovat v odstraňování dřímání nebo stisknout pauzu.

• Jak bezpečné jsou podlahové postýlky pro miminka a malé děti?

Nezakazujte dřímání. Vaše dítě nepůjde od denního dřímání k nikdy nespání přes noc. „Budete mít pravděpodobně přechodové období několika měsíců, dokonce i půl roku, kdy vaše dítě bude potřebovat dřímání některé dny, ale bude v pořádku bez něj v jiných,“ říká Pantley. Takže nechte ho spát, pokud to potřebuje, ale pozor, pokud dítě starší 6 let začne dřít každý den, radí Jose Colon, M.D., M.P.H., dětský neurolog a autor The Magic Ice Cream Palace, dětské spánkové knihy. Může to být znamení, že nespí dost, nebo má spánkovou poruchu, o které by se mělo poradit s pediatrem.

Nahraďte dřímání klidným časem. Pauza v jejím pokoji nebo jiné nezanedbaté oblasti domova je dobrý způsob, jak se dítě nabije. (Může se stále rozhodnout dřít, pokud to opravdu potřebuje, upozorňuje Dr. Colon.) Začněte s 15- až 30minutovými intervaly klidného času, pak postupně prodlužujte až na cca hodinu, s pravidelnými kontrolami. Poskytněte knihy, dětské umělecké potřeby, puzzle nebo pár klidných hraček, co může hrát sama, aby se nuda vyhnula.

Buďte konzistentní. Stejně jako jste byli konzistentní s dřímáním, musíte být konzistentní s klidným časem co nejvíc. Snažte se o stejný čas každý den – třeba po obědě – a ve stejném určeném místě. Pokud to uděláte předvídatelným, vaše dítě si na to zvykně, což znamená, že bude méně odporovat. A hej, možná se na to bude i těšit.

Posuňte usínání dřív. Pokud během přechodu vaše dítě projeví známky unavy nebo má pravidelné odpolední zhroucení, zkuste ho uspat o 20 minut až hodinu dřív, říká Dr. Colon.