Jak pomoci dětem získat dobrou noc spát

chudá noční spánek může jít bez povšimnutí , ale několik nocí po sobě může dělat to více obtížný pro děti hrát ve škole i doma . Zatímco děti se mohou probudit v noci , nebo mají noční můry , věděl, jak se orientovat těchto překážek může pomoci dětem dostat se zpátky do spánku. Rodiče mohou podporovat zdravé spánku chování v několika způsobů, jak pomoci dětem důsledně dostat dobrý noční spánek . Galerie Návod
1

Vytvořte si rodinné spánku plán a mluvit o tom s každým členem rodiny . Nastavení konzistentní spaním může pomoci dětem ukončit předem . Dohodnout se s ostatními dospělými v domácnosti , který vám umožní dětemněkolik minut, uklidnit se spát v noci může být také prospěšné , v závislosti na akademické webové stránky .
2

Podporovat činnost po celý den , Jak asi hodinu cvičenídenně může usnadnit dětem usnout v noci , říká KidsHealth.org .
3

Uveďte uklidňující , uklidňující činnost krátce před spaním . V ideálním případě , děti by se měli vyhnout elektroniku a jasná světla před spaním, které vedou k tomu usnul obtížnější. Čtení příběh dohromady , nebo ve vaně před spaním může pomoci dětem připravit se na spánek .
4

Nechte dítě , aby se uklidňující položky do postele , tak vycpané zvíře nebo oblíbenou deku , pokud separační úzkost je běžný spát obtížné. Tyto rozptýlení mohou být v samostatné ložnicivíce příjemně, uvolněně zkušenosti .
5

zvážit další škodlivé vlivy na vašeho dítěte spánku. Kofeinové nápoje mohou pádu a zachování spánku obtížné. Vzhledem k tomu,člověk se může cítit účinky kofeinu pro až šest hodin , vyhýbat se kofeinu nápoje po dobu nejméně šesti hodin před spaním , radí KidsHealth.org .

Previous:

Next:

  • 6 kroků k tomu, abyste se stali letním hlídačem rockové hvězdy
    6 kroků k tomu, abyste se stali letním hlídačem rockové hvězdy
    Být chůvou v létě má několik výhod. „Každý den může být novým dobrodružstvím,“ říká Beth L., bývalá letní hlídka v Pittsburghu. Miloval jsem pikniky, navštěvoval muzea a viděl úžas a úžas dětskýma očima. Zní to lákavě, že? Ještě lepší je, že v létě j
  • Kdy si miminka začnou cucat palec?
    Kdy si miminka začnou cucat palec?
    Kde je Thumbkin? Je pravděpodobné, že miminka budou mít své roztomilé palce v ústech mnohem dříve, než s nimi jejich dospělí začnou zpívat tuto oblíbenou říkanku. Ve skutečnosti lékaři potvrzují, že není neobvyklé vidět ultrazvukové snímky plodů saj
  • Bezpečnost autosedačky a podsedáku pro děti
    Bezpečnost autosedačky a podsedáku pro děti
    Nové pokyny pro autosedačky od Americké akademie pediatrie doporučují, aby děti zůstaly otočené proti směru jízdy alespoň do 2 let, možná i déle. Zjistěte, jak učinit z bezpečnosti auta prioritu, zvláště pokud je vaše dítě dostatečně malé na to, aby