Jak pomoci dětem získat dobrou noc spát

chudá noční spánek může jít bez povšimnutí , ale několik nocí po sobě může dělat to více obtížný pro děti hrát ve škole i doma . Zatímco děti se mohou probudit v noci , nebo mají noční můry , věděl, jak se orientovat těchto překážek může pomoci dětem dostat se zpátky do spánku. Rodiče mohou podporovat zdravé spánku chování v několika způsobů, jak pomoci dětem důsledně dostat dobrý noční spánek . Galerie Návod
1

Vytvořte si rodinné spánku plán a mluvit o tom s každým členem rodiny . Nastavení konzistentní spaním může pomoci dětem ukončit předem . Dohodnout se s ostatními dospělými v domácnosti , který vám umožní dětemněkolik minut, uklidnit se spát v noci může být také prospěšné , v závislosti na akademické webové stránky .
2

Podporovat činnost po celý den , Jak asi hodinu cvičenídenně může usnadnit dětem usnout v noci , říká KidsHealth.org .
3

Uveďte uklidňující , uklidňující činnost krátce před spaním . V ideálním případě , děti by se měli vyhnout elektroniku a jasná světla před spaním, které vedou k tomu usnul obtížnější. Čtení příběh dohromady , nebo ve vaně před spaním může pomoci dětem připravit se na spánek .
4

Nechte dítě , aby se uklidňující položky do postele , tak vycpané zvíře nebo oblíbenou deku , pokud separační úzkost je běžný spát obtížné. Tyto rozptýlení mohou být v samostatné ložnicivíce příjemně, uvolněně zkušenosti .
5

zvážit další škodlivé vlivy na vašeho dítěte spánku. Kofeinové nápoje mohou pádu a zachování spánku obtížné. Vzhledem k tomu,člověk se může cítit účinky kofeinu pro až šest hodin , vyhýbat se kofeinu nápoje po dobu nejméně šesti hodin před spaním , radí KidsHealth.org .

Previous:

Next:

  • Rozvoj kognitivního vývoje batolat od 30 do 36 měsíců
    Nyní, když je vašemu batole 30 až 36 měsíců, kognitivní schopnosti se vyvíjejí rychlostí blesku. Vaše dítě nyní může porovnávat velikosti, používat slova jako „větší, menší, “a„ opravdu málo “. Co jiného můžete očekávat? Kognitivní milníky Ba
  • 12 věcí, které byste nikdy neměli dělat při hlídání dětí
    Skutečný příběh:Moje přítelkyně Lori měla chůvu, která při hlídání svého dítěte ukradla v obchodě a chytila ​​ji policie. Totální noční můra pro rodiče. Zatímco krádež v obchodě je pro chůvu zjevným ne-ne, existuje mnoho chování, o kterých si možná
  • Zdraví černých matek:Kam darovat na podporu černých matek
    Jak se USA nadále potýkají s celonárodním voláním po změně ohledně svých různých sociálních nedostatků, včetně znepokojivých rasových rozdílů, věnuje se více pozornosti krizi péče o duševní zdraví a zdraví matek v zemi, které čelí černé ženy. „Je d