Spánkové potřeby 12letého: 9–12 hodin, ale individuální potřeby se liší
Doporučený rozsah je 9–12 hodin za noc pro 12leté. Ale individuální faktory posouvají sladké místo:
- Aktivita: Sportovci mohou potřebovat více.
- Genetika: Přirození krátkodobí/dlouhodobí spící existují.
- Zdraví: Nemoc, léky, duševní zdraví ovlivňují potřebu.
Známky nedostatku
- Těžké probouzet, denní ospalost, podrážděnost, špatný fokus, bolesti hlavy.
Podpořte zdravý spánek
- Konzistentní rozvrh (víkendy také).
- Obrazovková kurfew 1 hod před spaním.
- Uklidňující rutina (čtení, stretching, hudba).
- Chladná, tmavá, tichá místnost.
- Omezte kofein.
Pokud obavy přetrvávají, konzultujte pediatra. Spánek palí masivní přepracování adolescentního mozku.
Previous:Potřeby spánku pro predteeny (9–12 let): 9–12 hodin denne
Next:Proč pubescenti potřebují více spánku než dospělí: Biologie, ne lenost
-
Od 4 nebo 5 let, až do 16 nebo 18 let, existují určitá základní pravidla, která vám i jim pomohou projít školou šťastněji. (Výňatek z knihy Pravidla rodičovství od Richarda Templara) Škola přichází jako balíček Neexistuje nic jako dokonalá škola. Va -
Když jste kdy zkoušeli organizovat kostýmovou párty pro 20 velmi nadšených dětí? Mluvíme o věcech, které vás donutí skočit v noci! I když Halloween je vždy zábavná doba roku, může být divoce chaotická pro rodiče a rodiny, které se snaží dvakrát tolit -
Vaše dítě je nyní oficiálně ve své druhé dekádě, a i když už nepotřebujete držet jejich ruku tak často, stále máte cennou roli v pomáhání jim vyjednávat cestu k dospělosti.Ve věku deseti let jsou fyzické dovednosti dítěte nyní dobře rozvinuty, a moho
