Potřeby spánku pro predteeny (9–12 let): 9–12 hodin denne
Predteeni vyžadují 9–12 hodin spánku za noc. Individuální potřeby se liší aktivitou, genetikou, zdravím.
Červené vlajky nedostatečného spánku
- Obtíže probouzet se
- Denní ospalost (ve třídě, v autě)
- Podrážděnost, náladové výkyvy
- Špatná koncentrace
- Bolesti hlavy nebo břicha
Akční kroky
- Konzistentní čas jít do postavy/vstávat (i o víkendech).
- Bez obrazovek 1 hodina před spaním.
- Chladná, tmavá, tichá ložnice.
- Omezte kofein.
- Buďte modelem dobrých spánkových návyků.
Pokud znaky přetrvávají, konzultujte pediatra. Spánek je nezbytný pro rostoucí mozky a těla.
Previous:Spánkové potřeby 11leté holky: Směrnice a znaky nedostatku
Next:Spánkové potřeby 12letého: 9–12 hodin, ale individuální potřeby se liší
-
Jakmile je Halloween pryč, týdny do Děkuvzdání letí v záři. Pokud hledáte některé slavnostní děkuvzdáníové řemesa, abyste dostali děti do ducha Dne indiánů – nebo je udrželi šťastné a rozptýlené, zatímco vaříte děkuvzdáníové jídlo – máme vás pokryty. -
Sebepovědomí je pro teenagery triková zvířátka, obzvlášť s horskou dráhou emocí, které v nich bouří. Některé dny se mohou cítit na vrcholu světa, jiné dne jako nejnižší z nízkých. Problém se skutečně projeví, když je daleko více špatných dnů než dob -
Jste rodič nebo opatrovník, je velká šance, že když jde o měření teploty malých, jste dobře obeznámeni. Ale víte, jak často byste měli kontrolovat teplotu svého dítěte, když je nemocné? Podle dr. Catherine Mims, dětského lékaře v Oklahoma Childrens
