• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Nejlepší čas pro páté třídě děti jít spát

výstřední , spánek - zbaveni 5. srovnávač jeposlední věc, kterou je třeba uprostřed shonu hektického ranní rutina . Školního věku děti vyžadují asi deset až dvanáct hodin spánku každou noc , radí KidsHealth . &Quot; nejlepší " spaním pro 5. srovnávač závisí na jeho plánu . Například , pokud vaše dítě potřebuje 11 hodin spánku , a musí se dostat až na 06:30 ve všední dny , by měl být v posteli 19:30 udržet vaše dítě na podobném plánu o víkendu může neděli večer jít hladce . Galerie Výzvy

jak ideální množství spánku není jednoduché feat když vaše dítě musí udělat čas na domácí úkoly , sportovní praxe a mimoškolních aktivit . Jakmile " musí dělat " seznam je kompletní , většina 5. srovnávače chce zmáčknout nějakou dobu hrát videohry , surfovat na internetu a dívat se na televizi . Sledování televize příliš blízko před spaním byla spojena s rezistencí spaním , problémy s usínáním a spánkem méně než doporučených hodin , vysvětluje National Sleep Foundation . Špatná nebo nedostatečná spánku můžete vytvořit svůj 5. ročník náladový , hyperaktivní a poskytnout mu schopna plnit dobře ve škole.
Odložení nevyhnutelné

Pokud jste se dostali dolar pokaždé, když slyšel vaše 5. srovnávač říkat " jen pět minut " když oznamuje, že je čas jít spát , měli byste pravděpodobně působivě vysoký stoh bankovek. Vaše dítě bude protahovat spaním tak dlouho , jak jen může , pokud to dovolí. Pasivně dát své dítě oprávnění ke spuštění show můžete natáhnout před spaním o 15 nebo 30 minut nebo i déle . Chytrý 5. srovnávač může jít až tak daleko, že při tažení do televizního pořadu nebo video hře říká něco jako " Musíš to vidět " !
Bedtime Routine

Vytvoření a držet s předvídatelným spaním rutina pomáhá vaše dítě pochopit, že když se ten den stalo,den je hotovo, období . Spolu s zuby kartáčování , koupání , čtení povídku nebo jiných základních před spaním rituály ,krátký spaním vyčištění může býtprospěšné součástí rutiny , vysvětluje zdravých dětí ,webové stránky publikované American Academy of Pediatrics . Například , naučit 5. srovnávač vrátit hračky a knihy svých určených místech a dát nějaké oblečení, které jsou rozházené po místnosti zpět do zásuvky a skříně . Probuzení do úhledné místnosti může pomoci vašemu odpočatý dítě snadno najít svůj batoh , knihy a další věci, které je třeba začít nový den .
Klidný čas před spánek

Pokračovat Připomeňte 5. srovnávač o důležitosti udržování pravidelného spánku plán a před spaním rutina. Zdůrazňuje , že je třeba adekvátní spánek může pomoci zabránit tomu, aby dítě před sklouznutí zpět do zvyku dělat to, co si může natáhnout svůj večer. Tmavý , tichý a chladný ložnice pomůže propagovat dobrý noční spánek . Počítače a televizory by nemělo být dovoleno v dětském pokoji , poznamenáváNSF . Zapnutí televizoru s nízkým nebo plížení notebook do postele po světel se může ukázat , že jeneodolatelný provinilé potěšení pro vaše 5. srovnávač .