Jak se dostat děti jít spát
Bez ohledu na to , jaké věk jsou vaše děti , jste povinni zažít nějaký odpor kolem spaním každou chvíli . Pokud vaše děti stále vzhůru a mají problémy dostat se spát každou noc , nemusí být dostat zbytek , co potřebují pro zdravý vývoj . National Sleep Foundation doporučuje děti ve věku 5-12 , získat 10-11 hodin spánku v 24 hodin . Pomozte vás dostat zbytek , které potřebují tím, že vytvoří uklidňující rutiny a lepší spánek plány.
Co budete potřebovat
bílý šum stroje
Blackout odstíny
Návod
1
Pomozte svým dětem získat dostatek čerstvého vzduchu a cvičení po celý den , vyplývá,University of Michigan zdravotnického systému . Jedním z důvodů, proč vaše děti mohou mít problémy se spánkem může být , že se prostě unavený dost . Dokonce i něco tak jednoduchého jako rodina fotbal nebo na kole jezdit několik hodin před spaním může pomoci pneumatiku z vašeho málo - a velké . - Ty doby
2
Limit obrazovky - čas strávený v přední z televize, video herní systém , tabletu nebo počítače - pár hodin před spaním . Medline Plus varuje, že příliš mnoho času obrazovky nebo umožní vaše děti , aby elektronika ve svém pokoji může dělat to těžší pro ně , aby si v noci spát . Pokud vaše děti mají elektroniku , ujistěte se, že jsou vypnuté před spaním a zůstane vypnutý po zbytek noci.
3
Naplánovat spaním rutina, která začíná 30 - 60 minut před spaním a zahrnuje uklidňující činnosti, jako je čtení knih , koupání ve vaně nebo zpívat písně . To dává svým dětem dostatek času na přípravu na posteli a měnit z hraní spát čas, aby bylo snazší usínání .
4
Vytvořte ložnici atmosféru, která je vede k klidný spánek . Zbavte hlučných hraček a zvážit investice do zatemnění odstínech pomoci zatemnění místnosti pro spánek . Pokud vaše děti si stěžují, že zvuky domácnosti jsou jejich udržování up , můžebílý šum stroj nebo rádio naladěn na statické pomoci přehlušil hluk.
5
Promluvte si se svými dětmi , aby zjistil, jestli je tam něco konkrétního jim brání dostat se v noci spát , navrhuje rodičovství odborné Maureen Healy v článku pro " psychologie Today ". , Mladší děti mohou báttmy a mohl použít noční světlo . Starší děti mohou mít obavy z školní práci a potřebujete s někým promluvit . Zjištěním důvod a řešit jej přímo , možná budete mítsnazší čas přijde čas jít spát .
-
Počasí se možná otepluje, ale to neznamená, že filmové večery je třeba odložit. Ve skutečnosti je teď můžete přesunout ven a vyměnit popcorn za s’mores – zábava! Samozřejmě, umístění a ústupky filmového večera jsou obvykle tou nejjednodušší částí, na -
Opravdu musíte před koupáním hodinu počkat? Můžeš jít ven s mokrými vlasy? Přemýšleli jste někdy, zda je některý z těchto mýtů pravdivý? Zjistěte odpovědi na všechny naléhavé otázky z dětství! Křížené oči tak zůstanou Mýtus říká, že když překřížíte -
Každý nese nápor COVIDu jinak a pro děti byla nejvyšší obětí setkání tváří v tvář s přáteli. Kromě toho, že školní rok pro většinu vypadá úplně jinak, došlo k velkým změnám – ne-li zrušení – ve sportu mládeže, odpoledních aktivitách a termínech her.
