Jak se dostat děti jít spát
Bez ohledu na to , jaké věk jsou vaše děti , jste povinni zažít nějaký odpor kolem spaním každou chvíli . Pokud vaše děti stále vzhůru a mají problémy dostat se spát každou noc , nemusí být dostat zbytek , co potřebují pro zdravý vývoj . National Sleep Foundation doporučuje děti ve věku 5-12 , získat 10-11 hodin spánku v 24 hodin . Pomozte vás dostat zbytek , které potřebují tím, že vytvoří uklidňující rutiny a lepší spánek plány.
Co budete potřebovat
bílý šum stroje
Blackout odstíny
Návod
1
Pomozte svým dětem získat dostatek čerstvého vzduchu a cvičení po celý den , vyplývá,University of Michigan zdravotnického systému . Jedním z důvodů, proč vaše děti mohou mít problémy se spánkem může být , že se prostě unavený dost . Dokonce i něco tak jednoduchého jako rodina fotbal nebo na kole jezdit několik hodin před spaním může pomoci pneumatiku z vašeho málo - a velké . - Ty doby
2
Limit obrazovky - čas strávený v přední z televize, video herní systém , tabletu nebo počítače - pár hodin před spaním . Medline Plus varuje, že příliš mnoho času obrazovky nebo umožní vaše děti , aby elektronika ve svém pokoji může dělat to těžší pro ně , aby si v noci spát . Pokud vaše děti mají elektroniku , ujistěte se, že jsou vypnuté před spaním a zůstane vypnutý po zbytek noci.
3
Naplánovat spaním rutina, která začíná 30 - 60 minut před spaním a zahrnuje uklidňující činnosti, jako je čtení knih , koupání ve vaně nebo zpívat písně . To dává svým dětem dostatek času na přípravu na posteli a měnit z hraní spát čas, aby bylo snazší usínání .
4
Vytvořte ložnici atmosféru, která je vede k klidný spánek . Zbavte hlučných hraček a zvážit investice do zatemnění odstínech pomoci zatemnění místnosti pro spánek . Pokud vaše děti si stěžují, že zvuky domácnosti jsou jejich udržování up , můžebílý šum stroj nebo rádio naladěn na statické pomoci přehlušil hluk.
5
Promluvte si se svými dětmi , aby zjistil, jestli je tam něco konkrétního jim brání dostat se v noci spát , navrhuje rodičovství odborné Maureen Healy v článku pro " psychologie Today ". , Mladší děti mohou báttmy a mohl použít noční světlo . Starší děti mohou mít obavy z školní práci a potřebujete s někým promluvit . Zjištěním důvod a řešit jej přímo , možná budete mítsnazší čas přijde čas jít spát .
-
Chcete, aby vaše dítě vyrůstalo v ekologicky bezpečném světě. Zde jsou některé z kroků, které můžete podniknout, abyste pomohli vychovávat své děti v zeleném prostředí. Ekologicky šetrné kojenecké lahve To nejlepší, co můžete pro své dítě udělat, je -
Pokud nejste obeznámeni s ponožkou Owlet, Zde se můžete podívat na naši recenzi. Ve zkratce, ponožka vám umožňuje bezdrátově sledovat srdeční frekvenci vašeho dítěte a hladinu kyslíku, takže můžete být v klidu, protože víte, že vaše dítě spí jak zdra -
Je to tady, všichni! Sezóna nemocí je v plném proudu! Nachlazení? Chřipka? Nepříjemná žaludeční vada? Kdo ví, s čím letos přijde vaše domácnost?! Ale jedna věc je téměř jistá:Až budete mít děti, přes vaši rodinu si prorazí cestu nějaký virus a nebude
