Bruslení s dětmi 101
Rodiny, které si spolu hrají, zůstávají spolu, nebo alespoň tak se říká. Pokud si uděláte čas na společnou zábavu, může to snížit stres a napětí mezi členy rodiny. Vyberte si aktivitu, kterou si může užít každý.
Zvažovali jste zdravotní přínosy bruslení pro celou rodinu?
Bruslení není jen olympijský sport nebo něco, co dělají hokejisté. Vnitřní kluziště umožňují celoroční zábavu, stejně jako venkovní kluziště v zimě. (Co je lepšího během horkého letního dne, než jít na ledově vychlazené kluziště a užívat si pár hodin?)
Bruslení je skvělé cvičení. Protahujete a posilujete svaly a bruslení poskytuje vynikající aerobní trénink. Kromě skvělého tréninku je bruslení také hodně zábavné!
Některé základy o bruslení:
1. Když najdete činnost, která vás baví, je pravděpodobnější, že ji budete skutečně dělat pravidelně. Zvažte, zda byste šli dvakrát týdně bruslit a po zbytek týdne se věnovali nějaké jiné formě cvičení.
2. Zažíváte rodinný stres? Bruslení stejně jako jiné cvičení uvolňuje v těle chemikálie, které pomáhají snižovat stres a podporují pocit pohody a relaxace.
3. I když bruslení vyžaduje trochu cviku, může se ho zúčastnit každý ve vaší rodině, s výjimkou opravdu malých miminek. Většina kluzišť si brusle půjčuje za rozumný poplatek, ale pokud vaše rodina jezdí hodně bruslit, ušetříte peníze nákup páru pro každého člena rodiny, jehož nohy již rostou. Nohy batolat a dětí rostou tak rychle, že kupovat jim vlastní brusle nemusí být nákladově efektivní.
4. Další výhodou bruslení jako rodiny je to, že tato aktivita vám může pomoci udržet spojení. Dovolte svým dětem, aby si s sebou vzaly přátele a pozvěte i ty vaše. Udělejte z toho skupinovou aktivitu.
5. Pokud nebydlíte dostatečně blízko kluziště, abyste mohli pravidelně bruslit, zjistěte si, zda jsou ve vašem městě nějaká místa, kde se hraje hokej v rybníku. Bruslení venku je kouzelné, zvláště když sněží!
6. Pokud s bruslením začínáte, naučit se, jak udržet rovnováhu a cítit se pohodlně, zabere trochu času. I když to může být frustrující, držte se toho!
7. Mnoho kluzišť má přepravky na mléko a další předměty napomáhající rovnováze, které mohou malé děti a lidé, kteří se na bruslích třesou, použít k tlačení před sebou, zatímco se učí bruslit.
Jak se vyhnout zraněním při bruslení
Bruslení je klasický zimní sport, kterému se věnuje spousta lidí. Pokud však s bruslením začínáte, jste mnohem náchylnější ke zraněním. Naučte se, jak se vyhnout zraněním na ledě pomocí následujících tipů.
Když se poprvé učíte bruslit, je důležité přijmout opatření, abyste se nezranili. Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout zraněním způsobeným pády nebo nárazy do stěn kluziště, je nosit správné vybavení.
Jaké bezpečnostní vybavení tedy potřebujete?
1. Helma na ochranu hlavy. Je možné, že pojedete vysokou rychlostí a pád může způsobit vážné zranění. Přilba sníží poškození způsobené pádem.
2. Vaše lední brusle jsou také typem bezpečnostního vybavení. Proč? Pokud vám brusle nesedí správně, nebudou správně podporovat vaše kotníky. Pokud vaše kotníky nejsou podepřené, je pravděpodobnější, že spadnete. Udělejte si čas na správné zavázání tkaniček – každý zkušený bruslař nebo hokejista vám může ukázat správnou cestu.
3. Chrániče kolen a loktů také nejsou špatný nápad.
4. Rukavice ochrání vaše prsty před zraněním a zároveň je udrží v teple. 
Naučte se správně padat. Pokrčte kolena a dřepněte si, kdykoli si myslíte, že upadnete. Snažte se spíše spadnout na stranu a dopředu než se naklánět dozadu. Chraňte si prsty položením rukou do klína.
Samozřejmě, jakmile spadnete, musíte vstát! Otočte se na ruce a kolena, jako byste se plazili. Poté si dejte jednu nohu mezi ruce a pomocí špičky zabraňte tomu, aby vaše noha klouzala dopředu. Pak dejte druhou nohu i s první a vytlačte se nahoru. Když svým dětem ukážete, jak spadnout, vstát a zkusit to znovu, naučíte je, jak je důležité se hned nevzdávat. Navíc, čím lepší budou v bruslení, tím více si to užijí!
Naučit se správně protáhnout před nástupem na led vám také může pomoci vyhnout se zranění. Už nikdy nechcete vyjít na „studený“ led, aniž byste se předtím protáhli a zahřáli. Protáhněte hamstringy a protáhněte se do stran, abyste zahřáli břišní svaly. Při bruslení budete používat všechny svaly, takže se nezapomeňte důkladně protáhnout.
Vyhněte se bruslení, když jste opravdu unavení. Vydejte se na kluziště, když jste úplně vzhůru, nezranění a nevyčerpaní. Být připravený na bruslení psychicky vám také může pomoci vyhnout se zranění.
Vyhýbání se zraněním při bruslení je podobné jako vyhýbání se zranění při provádění jiných forem cvičení. Než začnete, chcete si být jisti, že máte správné bezpečnostní vybavení a protáhnout a zahřát svaly. Zvažte přihlášení sebe a svých dětí do kurzu nebo najmutí soukromého instruktora na individuální lekce.
-
Pro všechen ten hluk a frustrující disciplinárky Facebooku Dobrou zprávou o volebních letech je, že nutí kandidáty posvítit tolik potřebné světlo na skutečné problémy, kterým čelí americké rodiny. Když rodiny ve většině USA platí více za péči o děti -
Narození dítěte - zvláště prvního - může váš život dramaticky změnit. A zatímco se spousta lidí soustředí na matku, tátové a partneři se musí vyrovnat se zcela novou řadou výzev, také. Některé z těchto výzev se týkají emocí, které mohou být nezn -
Kreativní lékařka a její čtyřletý syn ohromují internet realistickými simulacemi operací, které maminka vytváří pomocí hracího těsta. Anonymní lékařka, která prochází internetovým portálem The Breakfasteur, se nedávno podělila o podrobný postup císař
