• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Bruslení s dětmi 101

Rodiny, které hrají spolu, zůvají spolu, nebo alespoň tak říká říká. Pokud si vezmete čas, abyste se bavil spolu, to může snížit stres a napětí mezi členy rodiny. Vyberte aktivitu, kterou všichni mohou užít.

Zvažovali jste zdravotní benefity bruslení pro celou rodinu?

Bruslení není jen olympijský sport nebo něco, co hokejisté dělají. Kryté bruslařské ovály umožňují celoroční zábavu, stejně jako venkovní ovály v zimě. (Co je lepší během horkého letního dne než jít do ledově studené haly a bavit se pár hodin?)

Bruslení je skvělé cvičení. Natáhnete a posílíte své svaly, a bruslení poskytuje vynikající aerobní trénink. Kromě toho, že je to skvělý trénik, bruslení je také hodně zábavy!

Některé základy o bruslení:

1. Nalezení aktivity, kterou užíváte, činí pravděpodobnějším, že ji budete skutečně dělat pravidelně. Zvažte jít bruslit dvakrát týdně a pak dělat nějakou jinou formu cvičení pro zbytek týdne.

2. Zažíváte rodinný stres? Bruslení stejně jako jiné cvičení uvolňuje chemikálie v rámci vašeho těla, které pomáhají snížit stres a podporují pocit blaha a relaxace.

3. Ačkoliv bruslení vyžaduje nějakou praxi, je to něco, čemu se může účastnit každý ve vaší rodině, s výjimkou skutečně malých kojenců. Většina hal najímá brusle za rozumný poplatek, ale pokud vaše rodina chodí bruslit hodně, ušetříte peníze koupí páru pro každého člen rodiny, jehož nohy už dorostly. Batolata a dětské nohy rostou tak rychle, že koupení jim vlastních bruslí nemusí být nákladově efektivní.

4. Přidaný benefit bruslení jako rodiny je, že aktivita vám může pomoci zůstat spojeni. Nechte své děti přivézt přátelé a pozvěte i své. Udělejte z toho skupinovou aktivitu.

5. Pokud nežijete dostatečně blízko bruslařské hale, abyste mohli bruslit pravidelně, zjistěte, zda existují nějaká místa, kde se hraje hokej na ledě v vašem městě. Bruslení venku je magické, zejména když sněží!

6. Pokud jste noví v bruslení, učení se, jak udržet rovnováhu a cítit se pohodlně, bude chvíli trvat. Ačkoliv to může být frustrující, zůstaňte u toho!

7. Mnoho hal má mléčné krabice a další pomůcky k rovnováze, které malé děti a lidé, kteří jsou neustálení na bruslích, mohou použít k tlačení před sebou, zatímco se učí, jak bruslit.

Jak se vyhnout zraněním při bruslení

Bruslení je klasický zimní sport, ve kterém se účastní tuny lidí. Avšak, pokud jste noví v bruslení, jste mnohem náchylnější k zraněním. Naučte se, jak se vyhnout zraněním na ledě s následujícími tipy.

Když se poprvé učíte bruslit, je důležité brát preventivní opatření, abyste se vyhnuli zranění. Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout zraněním způsobeným pády nebo nárazy do zdí bruslařské haldy, je nosit správné vybavení.

Tak, jaké bezpečnostní vybavení potřebujete?

1. Přilba pro ochranu hlavy. Je možné, že budete cestovat vysokými rychlostmi a pád může způsobit závažné zranění. Přilba zmenší poškození, pokud byste upadli.

2. Vaše brusle jsou také typem bezpečnostního vybavení. Proč? Pokud vaše brusle nesedí správně, nebudou podporovat vaše kotníky správně. Pokud vaše kotníky nejsou podporovány, je pravděpodobnější, že upadnete. Ujistěte se, že si vezmete čas, abyste správně uvázali šněůrky – jakýkoli zkušený bruslař nebo hokejista vám ukáže správný způsob.

3. Kolenové a loktové ochranné nejsou špatný nápad, buď.

4. Rukavice chrání vaše prsty před zraněním, jakož i udržují je teplé.

Naučte se, jak správně padat. Ohněte kolena a usedněte, kdykoli myslíte, že upadnete. Snažte se padat na bok a vpřed spíše než se klonit vzad. Chráněte své prsty tím, že dáte ruce do klínu.

Samozřejmě, jakmile upadnete, musíte se zase zvednout! Otočte se na ruce a kolena jako byste plazili. Pak dejte jednu nohu mezi své ruce a použijte zub na špičce brusle, abyste udrželi nohu od klouzání vpřed. Pak dejte druhou nohu rovnou s první a natlačte se nahoru. Ukázání vašim dětem, jak padnout, zase se zvednout a zkusit to znovu, je naučí důležitosti neodpusťování hned. Navíc, čím lépe se stanou v bruslení, tím více si to budou užívat!

Učení se správně protáhnout před výstupem na led vám také může pomoci se vyhnout zranění. Nikdy nechcete jít na led „studený“, což znamená bez předchozího protáhnutí a rozhřátí. Protáhněte své líčkové svaly a protáhněte se do stran, abyste zohřáli své břišní svaly. Bude používat všechny své svaly, když budete bruslit, takže se ujistěte, že se protáhnete důkladně.

Vyhněte se bruslení, když jste skutečně unavení. Jděte na halu, když jste plně bdělí, nezranění a nevyčerpaní. Být připravený bruslit mentálně vám také může pomoci se vyhnout zranění.

Vyhýbání se zraněním při bruslení je podobné vyhýbání se zraněním při jiných formách cvičení. Chcete být si jistí, že máte správné bezpečnostní vybavení a protáhnete a zohřejete své svaly před začátkem. Zvažte zapsání se a vašich dětí do kurzu nebo najmutí soukromého instruktora pro individuální lekce.