Zdravé jídlo začíná u rodinných jídel
Všichni rodiče chtějí, aby jejich děti vyrůstaly fit, zdravé a silné.
Jeden způsob, jak zajistit jejich blaho, je povzbuzovat vašeho teenagera k tomu, aby dělal správné potravinářské volby teď. Pokud se naučí vařit a jíst zdravá jídla doma, jsou mnohem pravděpodobnější, že budou pokračovat ve stejném způsobu jídla, když odejdou z domova.
Existuje řada způsobů, jak povzbuzovat vašeho teenagera k tomu, aby dělal správné potravinářské volby. Jedním z nejdůležitějších je mít pravidelné rodinné jídla. Mnoho rodin má zaneprázdněné rozvrhy. Jeden rodič musí pracovat pozdě, děti mají poškolní práce nebo sporty nebo jiné aktivity plánované. Není divu, že rodiny často jedí v různých časech a stávají se odpojenými jedním od druhého.
Výhody společného jídla jako rodiny jsou rozmanité:
Společné jídlo dává vaší rodině čas, který potřebuje k opětovnému spojení.
Máte více kontroly nad tím, jaká jídla vaše rodina jí.
Vaši teenagéři mají platformu – stůl – o které mluvit o svém dni a vědět, že je posloucháte.
Další způsob, jak povzbuzovat vašeho teenagera k jídlu správných potravin, je být pro ně role modelem. Pokud vidí, že jíte junk food na pravidelném základě, ale vy jim říkáte, aby jedli potraviny, které jsou pro ně dobré, mohou vás vnímat jako hypocrita. Pokud váš teenagér vidí, že děláte dobré potravinářské volby, uvidí, jak důležité si myslíte, že zdravé jídlo je, a budou pravděpodobnější, že budou následovat vaši stopu.
Většina dětí dělá to, co vidí, co dělají jejich rodiče, od zdravého jídla po bytí laskavým k lidem po pracovní etiku.
Abyste udělali rodinná jídla přitažlivější, nechte vašeho teenagera pozvat pár přátel na večeři jednou týdně. Pokud váš teenagér rád vaří, to by mohla být skvělá příležitost pro ně, aby ukázali své kulinářské dovednosti.
Znamená mít rodinné jídlo, že musíte vařit něco mimořádného? Absolutně ne! Ve skutečnosti, tak dlouho, jako jste spolu kolem stolu sdílející jídlo, můžete jíst objednané jídlo a benefity budou stejné. Pokud se rozhodnete objednat pizzu, objedněte něco bez všech druhů masa a jděte do zeleniny místo toho. (Nebo si udělejte vlastní zdravou pizzu doma!)
Mějte na paměti, že váš teenagér bude pravděpodobně vyžadovat svačiny v odpoledni. Místo aby jste je zcela zakázali, zasaďte se na zdravé potraviny jako ovoce a zelenina. Řecký jogurt, popcorn a pšeničné crackery s sýrem jsou další svačiny, o kterých můžete cítit dobře, že je máte v domě.
Dejte vašemu teenagerovi nějaké slovo o tom, co jíte jako rodina. Samozřejmě budete chtít potlačit jejich touhu po ničem jiném než junk food, ale pokud mají více vstupu do toho, co jíte, mohou být méně pravděpodobní, že budou bojovat s vámi. Naučte je, jak udělat jídelní plán a nakupovat potraviny, takže budou připraveni, když přijde čas odejít z domova.
Nakonec, jako prostředek k povzbuzení vašeho teenagera k tomu, aby dělal správné potravinářské volby, vysvětlete jim výhody pečlivého výběru potravin. Ovoce, zelenina, celozrnné obilí, oříšky a hubené bílkoviny poskytnou teenagery s výživou, aby byli ve své nejlepší formě. Rychlá a smažená jídla chutnají dobře, ale vedou k unavě a nemoci.
Previous:10 fitness tipů pro celou rodinu
Next:Bruslení s dětmi 101
-
Zde je úžasný fakt: 4 z 10 opalovacích krémů nesplňuje základní bezpečnostní pokyny pro slunce stanovené Americkou akademií dermatologie, podle nové studie. Health Day hlásí, že výzkumníci se podívali na 65 opalovacích krémů, které zaujímají top 1 % -
Profily slávných osobností s naturalistickou inteligencí Zde je seznam vizionářských myslitelů, jejichž prozkoumání přirozeného světa vedlo k mnoha vynálezům a poznatkám, které stále obohacují naše životy. Každý z nich žil s postižením. Jejich unikát -
Když očekáváte, je snadné dělat si starosti, že když se necítíte dobře, to může ovlivnit vaše těhotenství nebo vaše nenarozené dítě. Zlepší hřípa dítě také? Co bronchitida, nebo infekce ucha? Některé ženy se obávají díry a zácpy, bojí se, že kterákol
