10 fitness tipů pro celou rodinu
Zůstat fit je důležité v každém věku. Možná chcete, aby byla vaše rodina aktivní, ale nevíte, jak na to. Zde je deset dobrých nápadů, které vám pomohou vzdělávat se v oblasti fitness, abyste mohli provést změny ve svém životě.
Obezita je dnes v našem světě epidemií. K problému přispívá nejen konzumace více tučných jídel, ale nedostatek aktivity. Jako rodinná jednotka můžete pomoci změnit věci jeden den po druhém. Zkuste jeden nápad a pak další.
10 tipů, jak udělat fitness zábavné a snadné
Nikdo nutně nechce cvičit. Dělat to sám může být fuška, ale když jste s jiným, řekněme členem rodiny, může se z toho stát přátelská soutěž, z níž mají prospěch všichni zúčastnění. Zkuste následující.
- Promluvte si s rodinou – Všichni bychom mohli být každý den o něco aktivnější. Povzbuďte svou rodinu tím, že jí řekněte, že to děláte společně, aby nebyla vybrána osoba, která má největší váhu na hubnutí. Všichni spolupracují.
- Bavte se – Zejména pro děti je větší pravděpodobnost, že se činnost, která je zábavná, bude den za dnem opakovat. Mohou vám dokonce připomenout aktivitu, pokud zapomenete.
- Zpřístupněte fitness – Jízda do posilovny může být obtížná, pokud není blízko. Také koordinace rozvrhů by mohla být noční můrou. Pro dny, kdy nemůžete odejít, mějte doma vybavení, se kterým můžete pracovat. Vyzkoušejte DVD, cvičební pásy, činky nebo jízdní kola.
- Vyučujte společně – Nejlepší na hodinách je, že se na vás nikdo nedívá, jen na instruktora. Zumba je šílené taneční cvičení, které je skvělým spalovačem kalorií pro muže, ženy, mladé i staré.
- Sportujte – Organizovaný sport buduje nejen fyzickou odolnost, ale i kamarádství v rodině. Nemusí to být školní tým, ale církevní nebo sousedský tým.
- Plánujte si zdravá jídla – Cvičení je jen částí rovnice. Chcete-li, aby se vaše tělo proměňovalo rychleji, proveďte každý den malé změny ve stravovacím plánu domácnosti.
- Každý den něco dělejte – Neexistuje nic jako důslednost, která by přinesla změnu. Naplánujte si, že každý den něco společně uděláte, i když se může zúčastnit jen jeden nebo dva. Nakonec se všichni budou moci dostat na palubu.
- Kupte si sportovní vybavení – Můžete najít zboží za dobrou cenu, takže fyzická aktivita je vždy jen pár metrů daleko.
- Připravte dvorek na zábavu – Kdykoli chcete mít přátelskou soutěž, můžete jít ven. Udržujte dvorek připravený pomocí volejbalové sítě nebo základny pro kickball nebo whiffball.
- Buďte vzorem – Děti jsou náchylnější k tomu, aby se řídily tím, co vidí. Pokud jste jako rodič aktivní, pokusí se vás následovat.
Můžete obrátit věci ve vaší rodině. Nikdy není pozdě být zdravější a aktivnější.
-
Jen málo věcí je pro rodiče nebo pečovatele více frustrující slyšet od dítěte než obávané „Nudím se!“ Možná je to proto, že víme, že v jejich pokoji je hromada dokonale dobrých hraček, které čekají, až si s nimi budou hrát. Nebo je to možná proto, že -
Zatímco kdykoli je vhodná doba na to, abyste projevili uznání někomu, kdo vám pravidelně usnadňuje a zpříjemňuje život, svátky jsou tradičně časem, kdy můžete vyjádřit svou vděčnost v hotovosti. Spropitné není v žádném případě povinné, ale dát někomu -
Jako vyčerpaný rodič malého dítěte pravděpodobně není nic, co byste si přáli víc, než si dát svůj oblíbený kofeinový nápoj. Pokud jste kojící rodič, možná si nejste jisti, zda je konzumace kofeinu bezpečná. Bude vaše dítě nervózní nebo nervózní? Bude
