• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci 7letému dítěti usnout

Vaše 7leté dítě by mělo spát mezi devíti a jedenácti hodin za noc. Pokud se trápí usínáním v noci, nespí dost a to pravděpodobně ovlivňuje několik oblastí jeho života. Naštěstí můžete spolupracovat na nalezení zdroje problému a pomoci mu usnout. Proces může chvíli trvat, ale jakmile bude spát pravidelně, budete mít daleko šťastnějšího kluka.

Potřebné věci

• Noční svítilny
• Zatěžené deky
• Sprchovací láhev s levandulovou vodou

Návod

1. Otevřete komunikační kanály. Zeptěte se dítěte, proč má potíže s usínáním. Sedmileté dítě může být schopné říct, že má můry nebo je žárlivé na staršího sourozence, který smí zůstat vzhůru déle. Může to být také typ dítěte, které se trápí věcmi – když zhasnou svítidla, zaměřuje se na věci, které jí dávají stres, a nemůže usnout. Vědomí, že si s vámi může povídat, může pomoci ulevit stresu.

2. Vytvořte pevnou rutinu. Vaše dítě by mělo mít večerní rutinu, která pro něj funguje. Například by se mohlo umýt nebo sprchnout, zahrát si hru s rodinou a pak číst tiše 30 minut před spaním.

3. Posuňte čas usínání. Vaše dítě může prostě nebýt unavené, když se snaží jít spát. Když jde do postele unavené, nezačne přemýšlet o jiných věcech a usne hned. Nastavení pozdějšího času usínání může ve skutečnosti vést k více spánku z tohoto důvodu.

4. Použijte zatěžené deky. Zatěžená deka má malé kapsičky naplněné pelety nebo rýží, které dělají deku těžší. To je skvělý řešení pro děti, které jsou neklidná a aktivní, protože jim pomáhá relaxovat.

5. Zapněte svítidla. Mnoho dětí se bojí toho, co se skrývá v temnotě. Když zhasnou svítidla, stíny vypadají hrozivě. Vaše dítě může usnout, když do jeho pokoje dáte noční svítilnu nebo necháte usnout se zapnutým svítidlem.

6. Eliminujte duchové a monstra. S aktivní představivostí se může dítě bát věcí, které se skrývají ve skříni a pod postelí. Můžete vytvořit „protiduškový a protimonstrální“ sprej smícháním levandulového oleje s vodou a dáním do sprchovací lahve. Každý večer před spaním to posprajte po pokoji. Dodatečným benefitem je, že levandule pomáhá lidem relaxovat.