Jak unavit děti před spaním: Pohyb, volná hra, omezení obrazovek, spánkový režim

I po škole může dítě mít více energie než vy. Unavení dětí je výzva, ale spáneková deprese -> iritabilita, tantrumy (dr. Jaska). Stabilizujte náladu: pevný čas usínání, spánek i pro vás. Strategie na vypálení energie.

5 strategií

  1. Cvičení s dětmi – 60 min denně (CDC). Síla, flexibilita, vytrvalost, aerobik. Příklad: rychlá procházka, kolo.
  2. Volná hra s ostatními. Hřiště, bazény – běhání spolu. Plánujte playdates.
  3. Omezte obrazovky na 2 hodiny/den. Video hry? Fitness/taneční hry (Wii Fit, Just Dance) – záchod z gauče.
  4. Využijte komunitní zdroje. Sportovní týmy, tábory – venku z domu. Dá vám čas pro sebe.
  5. Pevný spánkový režim i v prázdninách. Ranní probuzení, večerní rutina: zuby, deka, příběh 30 min před spaním.

Previous:

Next:

  • 9 dotací na péči o děti, které by každá rodina měla znát
    9 dotací na péči o děti, které by každá rodina měla znát
    Výchova dětí je drahá. Mnoho z nás začalo rozpočtovat pro naše nová nemluvčata dřív, než vůbec přišla, ale málo kdo mohl předvídat, jak rychle náklady na péči o děti vzrostou za posledních několik let. Podle Care.com 2020 Cost of Care Survey, který
  • Jak najít nenu sdílenou v Chicagu
    Jak najít nenu sdílenou v Chicagu
    Zvažujete sdílení pečující? Ujistěte se, že jste udělali domácí úkoly: Sdílené neny a sdílené péči uspořádání mohou být podrobeny různým licenčním požadavkům nebo zakázány v určitých státech a jurisdikcích. Vyšetřte místní zákony a regulace.  
  • Zeptali jsme se matek na Instagramu na jejich nejlepší tipy a dodaly
    Zeptali jsme se matek na Instagramu na jejich nejlepší tipy a dodaly
    Hledáte způsob, jak trochu zjednodušit svůj život? Společné maminky vám pomohou. Vyvolali jsme výzvu pro nejlepší rodičovské tipy na Instagramu a vybrali některé z nejgeniálnějších. A vy je určitě budete chtít používat co nejdřív. Plážový den v pohod