Jak založit spaním rutiny pro děti
, kterým se stanoví spaním rutinu pro vaše dítě pomáhá pěstovat zdravé spánek návyky . Hodiny vedoucí k spaním poskytovat kvalitní čas a zároveň pomáhá vaše dítě ukončit a připravit se na klidné a klidný spánek . Vypracovat rutinní co nejdříve - i když vaše dítě je jen asi 2 měsíce starý - a zůstat konzistentní . Soudržnost a uklidňující vlastnosti rutiny jsou důležitější než přesné činnosti. Samozřejmě, žerutina v průběhu let mění zůstat věku vhodné, ale to by se i nadále a točí kolem stejných zásad vodící .
Návod
1
Rozhodněte o spaním , ujistěte se, že vaše dítě to ví , jakmile ona je dost stará na to pochopit a držet se ho . Děti různého věku potřebují různé množství spánku , a některé z nich získat část jejich odpočinku tím, že NAP . Jiní, nicméně , dostat to všechno přes noc . Určete vhodné před spaním pro vaše dítě s nějakým výzkumem a zvážení jejích dřímání návyky a co času má probudit v dopoledních hodinách.
2
Začněte spaním rutina krátce po večeři . V ideálním případě , to jevícestupňový proces, v průběhu několika hodin . Nemusíte nutně musí být aktivně zapojeni do každé minuty mezi večeří konec a před spaním , ale vaše dítě by mělo mít plán aktivit vyplnit tentokrát , a vy byste měli alespoň být fyzicky přítomen přes většinu z toho , aby věci na trati .
3
Zahrajte si s dítětem tak, že zahrnuje fyzickou aktivitu na začátku spaním rutiny. Fyzická hra pomáhá pneumatik vaše dítě.
4
Přepnutí na více low-key , relaxační formu interakce po nějaké fyzické aktivitě . Zahrajte si deskovou hru , povídání , zpívat , poslouchat nějakou hudbu jemná , přečtěte si knihu ani jinak " chill out " zatímco výdaje kvalitní čas spolu .
5
Dejte svému dítěti vanu nebo si ji vzít jednu , jestli je dost stará na to sama . Vaše dítě potřebuje dostat čistý tak jako tak, a od té doby je touklidňující činnost, to jedobrý pro krátce před spaním . Plán dalších základních potřeb , jako je čištění zubů , jít do koupelny a měnící se do pyžama , do té doby vedoucí až k posteli , stejně.
6
Doplňte své dítě do postele před spaním . Hug a políbit ho zastrčit ho , a jinak pomáhat mu pocit bezpečí a šťastný. Pocit bezpečí v posteli, jevelká část usínání snadno a klidně spí . Dbejte na to , že váš dětský pokoj je pohodlné, tiché a hlavně tma před spaním.
-
V polovině července řekl ředitel Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) Dr. Robert Redfield, že se obává, že podzim a zima 2020 a 2021 budou „jedním z nejtěžších období, jaké jsme v Americe zažili“. veřejné zdraví. Není sám. Zdravotní úředníci -
Mám dvě životní lásky:manžela a chůvu. Je s námi od narození mého syna před sedmi lety a já dělám vše pro to, abych jí dal najevo, jak moc ji zbožňuji. Vezměte si druhý večer, když jsem šel na akci, kterou pořádala skupina místní mámy. Byl to „lázeňs -
Za léta hlídání dětí jsem se toho hodně naučil být dobrou chůvou. S každým dítětem a každou zkušeností jsem získal tipy a nápady a také jsem se naučil lekce. Ale lekce, které jsem se díky své zkušenosti s hlídáním dětí naučila, nejsou jen o tom, jak
