13 důvodů, proč batolata nespí a tipy, jak se s tím vypořádat



Je po půlnoci a vaše batole nespí. Stále se vymlouvají, že se jim chce čůrat, že mají hlad, nebo vás neustále žádají, abyste si přečetli další knihu. Tyto řádky se mohou zdát povědomé, protože to mohou být běžné záchvaty vzteku, které vaše dítě vyvolává, aby přeskakovalo spánek.

Chápeme, že můžete být vyčerpaní a bez spánku. Existuje však několik tipů, které můžete vyzkoušet. Zde je více o příčině těchto záchvatů před spaním a tipy, jak je uspat.

Důvody, proč batolata odmítají jít v noci spát

Následuje seznam běžných důvodů, proč se vaše batole brání před spaním a plnohodnotným spánkem.

1. Hyperstimulace

K hyperstimulaci dochází, když je batole před spaním duševně přebuzené, takže je pro jeho mysl obtížné uklidnit se natolik, aby usnulo. Každé batole může být hyperstimulováno z různých důvodů, ale mezi běžné viníky patří následující.

  • Čas na obrazovce před spaním
  • Energeticky náročná hra nebo aktivita před spaním
  • Svačiny nebo nápoje s cukrem před spaním
  • Konzumace potravin obsahujících kofein, jako jsou čokolády

2. Nepohodlí

Nežádoucí prostředí pro spánek by mohlo u některých batolat vyvolat odpor ke spánku. Rodiče mohou obvykle zjistit příčinu prohlídkou ložnice svého batolete. Mezi běžné důvody nepohodlí batolete v ložnici patří:

  • Jasná světla
  • Hlasitá hudba nebo zvuky
  • Nepohodlné oblečení
  • Nepohodlné ložní prádlo
  • Nevhodná pokojová teplota vzhledem k počasí nebo ročnímu období

Nepohodlí může také souviset s nemocí nebo zdravím. Mezi běžné důvody patří nachlazení, rýma nebo ucpaný nos, prořezávání zoubků, plynatost, bolesti břicha a infekce.

3. Zvědavost

Některá batolata si nechtějí nechat ujít žádnou akci, která se kolem nich děje, a chtějí vidět, co všichni ostatní doma dělají, takže je spánek nezajímá. Obvykle je častější v domácnostech, kde má každý člen rodiny jinou dobu, kdy jde spát.

4. Neschopnost samouklidnit

Některá batolata, zvláště ta mladší, možná sama neusnou samouklidňováním. Místo toho je třeba houpat, hladit, mazlit, kojit nebo držet spát.

5. Strach

Batolata mohou začít mít děsivé sny nebo noční můry, obvykle od věku dvou let. V takových případech může batole jít spát bez jakéhokoli rozruchu. Později se však mohou probudit kvůli noční můře a po zbytek noci neusnou.

6. Nesprávné načasování

Jít spát příliš brzy, když batole není dostatečně unavené, nebo příliš pozdě, když je vyčerpané a rozmrzelé, může způsobit problémy s usínáním a udržením spánku. Když se to stane jednou za čas, nemusí to mít žádný dopad. Pokud však budete vždy dodržovat nesprávné načasování, mohlo by to narušit spánek batolete.

7. Hravost

Batolata jsou velmi aktivní a hravá. Mohou před spaním plakat, protože nechtějí, aby den skončil, a chtějí si ještě chvíli hrát.

Dr. Lynelle Schneeberg, členka Americké akademie spánkové medicíny, odborná asistentka na Yale School of Medicine a licencovaná klinická psycholožka říká:„Pro děti, bude spát je mnohem nudnější než hrát si a trávit čas s mámou/tátou, takže budou odolávat jen na základě toho.“

8. Separační úzkost

Separační úzkost vrcholí mezi devíti a 18 měsíci a začíná mizet kolem dvou let věku. Do té doby, když vás neuvidíte nebo se neprobudíte a zjistíte, že jste pryč z místnosti, může batole velmi rozrušit.

9. Nedostatek rutiny před spaním

Děti prospívají v rutině a dobrý režim před spaním signalizuje, že je čas jít spát. Dobrá rutina před spaním je udrží v klidu, tichu a uvolněnosti.

„Pokud se dítě naučí, že může oddálit rutinu před spaním tím, že se vzteká, bude to často zkoušet dělat častěji, protože se to „vyplácí“. A pokud rutina nezačíná každou noc ve stejnou dobu, může se to stát předmětem sporu,“ říká Dr. Schneeberg.

10. Milníky

Batole může mít problémy s usínáním, když se učí nové věci nebo dosahuje nových milníků. Obvykle k tomu dochází kvůli touze batolete experimentovat s novými úspěchy a milníky, což vede k nezájmu o spánek nebo k narušenému spánku.

11. Zdřímnutí

Jak batole roste, celková délka spánku se zkracuje. Začnou upouštět od několika zdřímnutí za den, jak se přizpůsobí nové celkové délce spánku. Tento přechod může narušovat noční spánek.

předplatit

12. Spánková apnoe

Spánková apnoe narušuje dýchání během spánku, což způsobuje, že se batole v noci často probouzí. Vede k poruchám spánku a neschopnosti usnout . Příznaky spánkové apnoe mohou zahrnovat chrápání, pauzy v dýchání během spánku, chronické dýchání ústy a skřípání zubů.

13. Spánkové berle

Většina dětí má spánkové berle, které jsou také známé jako asociace spánku. Jsou to předměty, jako je spánek, které pomáhají dítěti usnout. Mezi několik příkladů spánkových berliček patří přitulení k hračkám před spaním. Některé spánkové berle zahrnují rodiče. Například kojení ke spánku nebo houpání ke spánku jsou také spánkové berle.

„Pokud se spánková berlička přece jen týká rodiče a pokud se dítě nemůže spolehnout na to, že rodič „doručí“ berličku spolehlivě (např. když si táta musí lehnout s dítětem místo mámy nebo když máma jednou v noci nestihne dítěti namazat záda), dítě se rozzlobí,“ vysvětluje Dr. Schneeberg.

Nedostupnost takových závislostí může způsobit záchvaty vzteku před spaním. Můžete zvážit, zda dát svým dětem jejich oblíbenou hračku nebo plyšovou hračku před spaním, pokud jim to pomůže cítit se bezpečně.

Nechat batole spát celou noc

Můžete zvážit následující opatření ke zlepšení spánkového cyklu vašeho batolete a přimět je jít večer spát s minimálním povykem.

1. Udělejte si plán před spaním

Mary Vaughn, certifikovaná poradkyně pro spánek z Institutu dětského spánku a rodičovství, uvádí:„B čas pro batolata by měl být konzistentní a předvídatelný, aby vaše dítě vědělo, co může očekávat. Skvělá rutina před spaním zahrnuje zdravou a vyváženou svačinku k zahnání hladu, čištění zubů a používání koupelny, pyžama a pak kombinaci tichých, klidných činností spojených s propojením rodičů a dětí, abyste se na noc uklidnili. Měli by pochopit, že rutina končí polibkem na dobrou noc a spánkem.“

Pokud dáte dětem více možností, může to pomoci, protože budou mít pocit, že mají čas jít spát. Ptát se na jejich názor na jednoduché věci, jako například „Chtěl bys jít nejdřív na nočník nebo si vyčistit zuby?“, „Chceš tygří pyžamo nebo jednorožce?“, nebo „Máme přečíst dvě knihy nebo tři?“, může pomoci zavést hladkou rutinu před spaním, říká Vaughn.

Můžete také zvážit sepsání věcí, které je třeba udělat, v pořadí. Umístěte na graf samovysvětlující nálepky nebo použijte obrázky pro batolata, která ještě neumí číst. Pokud budete tento plán denně opakovat, bude pro vaše batole snazší s vámi spolupracovat a osvojit si ho.

2. Držte se rutiny

Důsledná rutina před spaním poskytuje batolatům pocit bezpečí, protože dávají přednost předvídatelným věcem. Pro batole je ideální chodit spát a vstávat denně ve stejnou dobu. Tento rytmus by neměl být narušen ani o víkendech. Batolata potřebují 10-12 hodin spánku každý den. Upravte jejich čas na spaní tak, aby nenarušili jejich školní čas, a nechte je spát potřebné hodiny.

3. Užijte si kvalitní rodinný čas

Batolata mohou během spánku projevovat více pozornosti, protože touží po pozornosti a lásce od svých rodičů nebo pečovatelů, kteří mohli být přes den zaneprázdněni prací. Povídání si s batoletem o jeho dni, zpívání mu nebo čtení knížky je může uklidnit a zajistit šťastné spaní.

4. Zkraťte čas strávený na obrazovce

Světlo z elektronických zařízení, včetně televize a telefonů, stimuluje mozek a ztěžuje usínání. Inhibuje produkci melatoninu a serotoninu, hormonů odpovědných za navození spánku. Batolata by měla být mimo elektroniku dvě hodiny před spaním, aby se zajistilo, že se před spaním dostatečně uklidní.

5. Vytvořte prostředí podporující spánek

Útulná postel, tlumená světla, ideální teplota a pohodlné oblečení je několik faktorů, které pomáhají vytvořit ideální atmosféru před spaním. Je nezbytné oddělit postel jako místo pro spánek a ne místo na hraní. Přesto můžete batoleti poskytnout preferovanou plyšovou hračku, která mu pomůže cítit se bezpečně a zmírní úzkost z odloučení. Ujistěte se však, že žádná z hraček nepředstavuje nebezpečí udušení.

6. Pozitivní posílení

Vzhledem k tomu, že mladší batolata nemusí umět číst čas, můžete si koupit speciální hodiny měnící barvy. Můžete nastavit barvy času spánku a času probuzení a povzbudit batole, aby dodržovalo totéž. Můžete zvážit použití nálepek, které je odmění, když dodržují svůj plán spánku a vstávání.

Pokud se vaše batole z nějakého důvodu v noci probudí, nenadávejte mu ani netrestejte. Trest by mohl vést k negativní asociaci se spánkem a postelí. Místo toho buďte v klidu a zjistěte možnou příčinu poruchy spánku.

7. Pomoc s nočními můrami

Noční můry nebo noční děsy mohou být pro batolata děsivé, protože nedokážou rozlišit mezi skutečností a fikcí. Je v pořádku, když se batole probudí a chce s vámi chvíli být. Jakmile se uklidní, můžete je uklidnit a uložit je zpět do postele.

Pokud si ráno vzpomenou na noční můru, vysvětlete jim, že noční můry jsou výplodem jejich představivosti. Občasné noční můry jsou normální a může to být způsob, jakým dítě zpracovává změny a potíže. Pokud má však vaše dítě opakované noční můry, zvažte možnost promluvit si s poradcem, který má zkušenosti s prací se sny a problémy se spánkem. Také noční můry, které začínají po děsivé události, mohou být známkou posttraumatické stresové poruchy a vyžadují další péči.

Většina rodičů se neustále obává nočních záchvatů vzteku jejich batolat. Vědět, proč vaše batole nespí, a tipy, jak se s touto situací vyrovnat, vám mohou pomoci. Například hyperstimulace, neveřejné obavy, touha hrát si, určité zdravotní potíže a nepohodlné lůžko mohou způsobit, že vaše batole odmítne jít spát, což vede k poruchám spánku. Můžete zkusit zavést dobrou noční rutinu, minimalizovat čas strávený u obrazovky a povzbudit je odměnami, aby dodržovali spánkovou rutinu. Pokud vás znepokojují problémy se spánkem vašeho batolete, můžete si promluvit s poskytovatelem zdravotní péče.

Klíčové body

  • Čas na obrazovce před spaním, nepohodlné oblečení, hravost a strach mohou být některé důvody, proč batolata odmítají v noci spát.
  • Dobrý plán před spaním a důsledný režim mohou pomoci dětem pohodlně spát celou noc.
  • Běžte zábavu s rodinou, vytvořte podpůrné prostředí a při procházení si udělejte několik dalších tipů na spaní pro batolata


Previous:

Next: