• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Vaše poporodní bříško:Kdy se změní zpět a jak se naučit milovat partie, které ne?

Většina prvorodiček se nemůže dočkat toho kouzelného okamžiku, kdy Podívejte se na sebe do zrcadla a konečně zažijte první pohled na onu velmi očekávanou dětskou bouli. Je to první zřejmá známka toho, že vám v břiše roste trochu života, a budoucí maminky tráví příštích pár měsíců spokojeným focením svých rostoucích bříšek a hrdým zveřejňováním svých hrbolků na sociálních sítích. Rychle vpřed o dalších sedm měsíců a novopečené maminky se přistihují, že proklínají to, co zbylo z dětského hrbolku, zatímco zoufale čekají, až se jejich tělo „vrátí do normálu“. Co je ale po porodu „normální“?

Když se každá obálka časopisu, kterou vidíte, zaměřuje na slavné maminky, které ztrácejí svou dětskou váhu, není divu, že novopečené maminky cítí tlak, aby vymazaly všechny známky toho, že se jejich těla právě usadila a porodila malého človíčka. Upozornění na spoiler:Pravdou je, že vaše tělo už nikdy nebude úplně stejné jako před otěhotněním. To nejlepší, co pro sebe může každá nová maminka nebo nastávající maminka udělat, je skutečně pochopit, jak, proč a kdy se její tělo během měsíců po porodu změní. Dalším a nejdůležitějším krokem je najít způsob, jak milovat a oslavit to poporodní bříško. Koneckonců, pracovalo tak tvrdě, aby tam vaše ratolest byla po všechny ty měsíce v bezpečí.

Hovořili jsme s Dr. Sherry A. Rossovou, odbornicí na zdraví žen a autorkou knihy „She-ology. Definitivní průvodce ženským intimním zdravím. Tečka“, abyste získali fakta o tom, proč vaše břicho po porodu vypadá tak, jak vypadá. Hovořili jsme také se čtyřmi maminkami o jejich poporodních žaludcích a o tom, jak se naučily milovat svá těla takové, jaké jsou.

Proč moje poporodní břicho stále vypadá jako těhotné a jak dlouho bude trvat, než se stáhne?

Během těhotenství se vaše děloha musí roztáhnout, aby uvolnila místo pro vaše rostoucí dítě. Jak se roztahuje, zvedá se a posouvá svou pozici tak, aby byla přímo nad vaší stydkou kostí; to je, když vidíte první malý těhotenský náraz. Trvá celých devět měsíců, než vaše děloha projde tímto procesem, protože se ve vašem těle pomalu posouvá a rozšiřuje.

Čerstvé maminky po porodu často překvapí, když zjistí, že ještě pár týdnů vypadají trochu těhotně, ale dává to naprostý smysl. Vaše děloha se stále zmenšuje a nachází si cestu do své původní polohy a u většiny maminek to může trvat až tři měsíce.

„Bezprostředně po porodu bude děloha na úrovni vašeho pupku, což připomíná 20. týden těhotenství,“ říká Ross. "Ženy mají tendenci vypadat jako těhotné dalších šest až devět týdnů, protože děloha a propadlé břicho po porodu najdou cestu zpět do normálu."

Vrátí se uvolněná kůže na mém břiše do normálu?

Co se týče té frustrující volné kůže, kterou možná máte? Je to také vedlejší účinek toho, že se vaše břicho během těhotenství zvětšuje. Jak se vaše břicho natahuje, aby se přizpůsobilo vašemu rostoucímu dítěti, kolagenová a elastinová vlákna, která tvoří vaši pokožku, mohou prasknout nebo prasknout a může trvat hodně času, než se vaše pokožka vrátí do normálu. V některých případech se nemusí nikdy úplně vrátit a hodně z toho je způsobeno genetikou. Pití velkého množství vody, zdravá strava a cvičení jsou způsoby, jak se můžete pokusit minimalizovat ochablou kůži.

„Potom, co porodíte své dítě buď císařským řezem, nebo vaginálně, vaše děloha a ochablé břicho potřebují čas, aby se vrátily do stavu před otěhotněním,“ říká Ross.

Snažte se dopřát svému tělu reálnou dobu, než se vrátí do původního tvaru.

„Vždy říkám svým pacientům, dejte si celých devět měsíců, abyste se po narození dítěte úplně zotavili,“ říká Ross. „Koneckonců jste právě prošli fyzickou, emocionální a hormonální bouří!“

Můžu něco udělat, abych se zbavil strií na břiše po porodu?

Strie se objevují, když rychle zhubnete nebo přiberete – což se během těhotenství určitě stává. Elastin a kolagen ve vaší kůži, která se příliš roztahuje a praská, je také viníkem strií. Krémy a oleje mohou snížit svědění hydratací pokožky, ale strií vás nezbaví.

„Strie jsou geneticky podmíněné, což znamená, že pokud je dostala vaše máma, zvláště během těhotenství, pravděpodobně se vám také dostane,“ říká Ross. „Používání krémů a gelů jen zřídka udělá velký rozdíl v jejich vzhledu, ale jsem skutečným přesvědčeným, že kokosový olej má mnoho zdravotních výhod pro hydrataci pokožky. Naštěstí strie časem vyblednou a stanou se stříbřitě bílými nebo červenými, ale jen zřídka úplně zmizí.“

Co je diastáza recti a může to ovlivnit vzhled mého poporodního břicha?

Během těhotenství vaše rostoucí děloha způsobuje, že se svaly v břiše natahují, aby se přizpůsobily.

„Každá těhotná žena zná vyčnívající hřeben, který je snadno vidět, jak vám jde dolů po břiše, když přecházíte z lehu do sedu,“ říká Ross. „Tento hřeben normálně odděluje břišní svaly. Mohou se příliš natáhnout a způsobit výraznější oddělení zvané diastáza recti. Rostoucí děloha se objeví více dopředu.“

Ačkoli by tento nikdy nezmizející břišní čokl mohl být známkou toho, že máte co do činění s diastázou recti, je to stav, který je třeba identifikovat s pomocí vašeho lékaře nebo kvalifikovaného fyzioterapeuta. Pokud vám byla diagnostikována, nejlepším postupem je spolupracovat s certifikovaným fyzikálním terapeutem, který se specializuje na maminky po porodu, diastázu recti a další stavy, které ovlivňují jádro.

Jak maminky říkají, že se naučily milovat svá poporodní bříška

I když se můžete smiřovat s tím, že vaše tělo po porodu bude jiné a už nikdy nebude vypadat jako před otěhotněním, stále můžete bojovat se svým vzhledem a tím, jak cítíte se po narození ve své kůži. Mluvili jsme se čtyřmi maminkami, které se podělily o to, jak se naučily vážit si a oslavovat své poporodní bříško – a tělo.

Nepřestávejte oslavovat své tělo jen proto, že už nejste těhotná

„Během těhotenství se vaše bříško oslavuje a vy sami možná milujete jeho plnost a kulatost, ale po porodu je to hned jiné,“ říká Renee Evansová, maminka tří dětí z California a instagramová influencerka, která pomocí svých sociálních sítí sdílí své fotografie a každodenní život s ostatními maminkami. „Cítila jsem se šokována svým poporodním břichem a velmi jsem se za něj styděla, zvláště s mým prvním dítětem. Nečekal jsem, že se budu takhle cítit, a chtěl jsem, aby to zmizelo."

Evans uvádí cenný, ale málo diskutovaný bod:Může se zdát, jako by ženy přes noc slyšely pozitivní komentáře o svém těhotném břiše, aby byly bombardovány obrázky a radami, které se výhradně zaměřují na vymazání všech důkazů, že jste byli vůbec těhotná na prvním místě. Většina maminek si možná ani neuvědomuje, že tuto změnu v zasílání zpráv internalizují, a je důležité si uvědomit, že k ní dochází, a ptát se proč.

Katie Crenshaw, máma tří dětí z Atlanty, která svou přítomností na Instagramu povzbuzuje ostatní maminky, aby oslavily svá těla po porodu, souhlasí.

„Milujeme svá těhotná bříška,“ říká Crenshaw. „Rosíme bodycon šaty, pořizujeme selfie a během té doby máme k naší střední části tolik respektu. Dokonce to předvádíme. Jsme tak jistí svým tělem po dobu devíti měsíců. Tak proč končíme?“

Uvědomte si, že jste mnohem víc než vaše tělo

Zatímco ona nabádá své maminky, aby milovaly svá těla po porodu, Crenshaw zdůrazňuje, že je důležité uvědomit si, že jste mnohem víc než to, co vidíte v zrcadle.

„Budu upřímný. Nemiluji své fyzické tělo každý den,“ říká. „Každý den miluji svou duši. Každý den miluji svého ducha a své srdce svou houževnatost a svůj účel a své pravé já, a zde je moje tajemství:Když bezpodmínečně milujete své pravé já, ctít a přijímat tělo, které drží osobu, kterou zbožňujete, je mnohem, mnohem jednodušší. “

Zaměřte se na to, abyste byli silnější, nikoli hubení

„Potom, co jsem měl své třetí dítě, jsem si stanovil cíl, že budu každý den po dobu dvou týdnů chodit do posilovny a uvidím, kam mě to zavedlo,“ říká Evans. „Nestanovil jsem si fyzický cíl ani jsem si nedával do hlavy žádná čísla. To bylo příliš ohromující. Chtěl jsem se zaměřit pouze na vytvoření návyku. Moje tělo se začalo měnit a sílit, a to bylo samozřejmě tak motivující. Začal jsem dělat věci, které jsem nikdy předtím nedokázal. Bylo to posilující a dalo mi to zcela nové ocenění mého těla.“

Brenda Rivera Stearnsová, máma pěti dětí z Ohia a oblíbená máma na Instagramu, která píše o mateřství a domácím vzdělávání svých dětí, také nachází inspiraci v tom, jak silné už její tělo je a jak moc může být silnější. .

„Je působivé, jak moc moje tělo prošlo,“ říká Stearns. „Ale změnilo se to i jinak. Moje tělo je teď silnější. Mám vyšší toleranci k fyzické bolesti. Moje tělo miluje hlouběji. Moje tělo pojme pět dětí. Toto tělo je schopno milovat mnohem více než to před otěhotněním. Mám fyzické cíle, kterých chci dosáhnout. Chci být zdravý a silný a zůstat aktivní po celé dny. Zažívám chvíle, kdy si připadám ‚ošklivý‘, a obvykle se utrhnu, když si připomenu, jak daleko jsem se dostal.“

Zkuste se podívat na sebe očima svých dětí

Pokud se cítíte trochu na dně, jak vypadáte, někdy je nejlepším řešením dočasně změnit úhel pohledu – a přemýšlet o tom, jak vás vidí vaše dítě. Pro ně jsi superhrdina a zbožňují tělo, které je objímá a mazlí a díky němu se cítí bezpečně, když se bojí. I ten novorozenec, který s vámi ještě neumí komunikovat slovy, miluje vaše tělo, protože mu dává teplo a lásku, kterou potřebuje, aby se každým dnem zvětšovalo.

„Moje děti mi pomohly uvědomit si, že nezáleží na tom, jak moje tělo vypadá, vidí mě takového, jaký jsem uvnitř,“ říká Stearns. "Dělají ze mě lepšího člověka." Společnost nás chce označit za chybující, ale já jsem tu, abych nám všem připomněl, že pro naše děti jsme dokonalí. Vidí za nataženou kůží, znaménky a rýhami. Vidí nás takové, jací skutečně jsme. Znají naše srdce a bezpodmínečně nás milují. A to je vše, na čem záleží.“

Uvědomte si, že to bude vyžadovat čas a úsilí, ale své poporodní břicho si můžete zamilovat

„Po narození trojčat mi trvalo téměř dva roky, než jsem ve svém novém těle našla krásu a pohodlí,“ říká Desiree Fortinová, máma trojčat z Encinitas v Kalifornii, která se s ostatními maminkami poporodní boje na svém instagramovém účtu. „Je úžasné, jak moc se může změnit perspektiva, protože teď vidím své tělo a připadá mi tak krásné. Vážím si toho za všechno, co udělal. Ale trvalo to čas a rozhodnutí změnit můj úhel pohledu!“

Evans říká, že jí chvíli trvalo, než začala přijímat a milovat i své poporodní tělo. Až po třetím těhotenství se začala na věci dívat jinak.

„Moje břicho už nikdy nebude vypadat jako dřív a to je dobře, protože vypráví můj příběh; je to příběh mého těla, jak roste život,“ říká Evans. „Naše těla jsou úžasná a odolná a dokážeme toho tolik. Jsem v bodě, kdy jsem na své tělo tak hrdý. V žádném případě není dokonalý, ale je můj a je jediný, který kdy dostanu, takže se o něj chci starat a mít z něj dobrý pocit.“