• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vaše bříško po porodu: Kdy se změní zpět a jak se naučit milovat to, co nezůstane stejné?

Většina primírených matek se nemůže dočkat toho magického momentu, kdy se podívají do zrcadla a poprvé uvidí ten tak očekávaný bříško s miminkem. Je to první zjevný знак, že v břiše roste malé život, a brzy maminky stráví následující několik měsíců šťastným fotěním своих rostoucích bříšek a hrdým sdílením fotek na sociálních sítích. Předběhneme o sedm měsíců dál, a nově upečené maminky zjistí, že zlobí z toho, co z toho bříška zbylo, a zoufale čekají, až se jejich tělo „vrátí do normálu“. Ale co je „normální“ po porodu?

Když každá obálka časopisu zaměřuje na celebrity matky, které zhubly po porodu, není divu, že nově upečené maminky cítí tlak vymazat všechny stopy, že jejich těla právě vyrůstala a porodila malého člověčka. Spoiler: Pravda je, že vaše tělo nikdy nebude přesně takové, jako před těhotenstvím. Nejlepší, co může nová maminka nebo budoucí maminka pro sebe udělat, je získat realistické pochopení toho, jak, proč a kdy se její tělo změní v měsících po porodu. Dalším, a nejdůležitějším krokem, je najít způsob, jak milovat a oslavovat to postpartální bříško. Nakonec tak tvrdě pracovalo, aby vaše miminko byla v bezpečí po ty měsíce.

Mluvili jsme s dr. Sherry A. Ross, odbornicí na ženské zdraví a autorkou knihy „She-ology. The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Period“, abychom zjistily fakta o tom, proč vaše bříško vypadá tak, jak vypadá po porodu. Také jsme se bavili s čtyřmi maminkami o jejich postpartálních bříškách a o tom, jak se naučily milovat své těla taková, jaká jsou.

Proč moje postpartální bříško stále vypadá, jako bych byla těhotná, a jak dlouho trvá, než se zmenší?

Během těhotenství se vaše děloha musí rozprostřít, aby učinila místo pro rostoucí miminko. Jak se rozšiřuje, zvedá se a posouvá se přímo nad čelní kost; právě v té chvíli vidíte ten první malý těhotenský bříšek. Trvá celých devět měsíců, než děloha projde tímto procesem, když se pomalu posouvá a rozšiřuje uvnitř vašeho těla.

Po porodu jsou nově upečené maminky často překvapeny, že stále vypadají trochu těhotně ještě několik týdnů, ale to dává úplný smysl. Vaše děloha se stále zmenšuje a hledá cestu zpět do své původní polohy, a u většiny matek to může trvat až tři měsíce.

„Ihned po porodu je děloha na úrovni pupku, co připomňuje 20. týden těhotenství,“ říká Ross. „Ženy vypadají těhotně ještě šest až devět týdnů, než se děloha a vytažené postpartální bříško vrátí k normálu.“

Zda se uvolněná kůže na břiše vrátí do normálu?

Co se týče té podrážděné uvolněné kůže, kterou můžete mít? Je to také vedlejší účinek toho, že se vaše bříško během těhotenství zvětšilo. Jak se bříško roztažuje, aby pohostilo rostoucí miminko, vlákna kolagenu a elastinu, z nichž se skládá kůže, mohou prasknout nebo se prorazit, a může trvat hodně času, než se kůže vrátí do normálu. V některých případech se nikdy úplně nevrátí, a hodně na tom hraje genetika. Pití hodně vody, zdravá strava a cvičení jsou způsoby, jak můžete zkusit minimalizovat tu uvolněnou kůži.

„Po porodu, ať už keďkovým řezem nebo přirozeně, vaše děloha a ta vláčná kůže na břiše potřebují čas, aby se vrátily do předtěhotenstvového stavu,“ říká Ross.

Zkuste si dovolit realistický čas na to, aby se vaše tělo zotavilo a obnovilo svůj tvar.

„Vždycky říkám svým pacientkám: dejte si celých devět měsíců na úplnou regeneraci po porodu,“ říká Ross. „Přeci jen jste prošla fyzickým, emocionálním a hormonálním bouřkou!“

Je něco, co mohu udělat, abych se zbavila řízek na postpartálním břiše?

Řízy vznikají, když rychle přibíráte nebo zhubnete – což se určitě děje během těhotenství. Elastin a kolagen ve vaší kůži se příliš natáhnou a prorazí, a to je příčina i rýzek. Krémy a oleje mohou zmírnit svrab tím, že zakřeří kůži, ale rýzy neodstraní.

„Řízy jsou geneticky dané, což znamená, že pokud je vaše máma měla, zejména během těhotenství, pravděpodobně je budete mít i vy,“ říká Ross. „Používání krémů a gelů zřídkakdy výrazně ovlivňuje jejich vzhled, ale jsem přesvědčená, že kokosový olej má spoustu zdravotních výhod pro hydrataci kůže. Naštěstí rýzy s časem ztmavnou a stanou se stříbrně bílými nebo červenými, ale zřídkakdy zmizí úplně.“

Co je diastáza přímého svalu a může ovlivnit vzhled mého postpartálního bříška?

Během těhotenství váš rostoucí děloha znatáhá svaly ve vašem břiše, aby pro něj učinila místo.

„Každá těhotná žena zná ten výstupný hřeb, který je snadno vidět, když se z ležící pozice zvedáte do sedu,“ říká Ross. „Tento hřeb normálně odděluje břišní svaly. Můžou se přepřetáhnout a způsobit výraznější oddělení, zvané diastáza přímého svalu. Rostoucí děloha pak vypadá více vpřed.“

Ačkoliv to nikdy nezmizící bříško by mohlo být znakem, že trpíte diastázou přímého svalu, je to stav, který je třeba identifikovat s pomocí vašeho lékaře nebo kvalifikovaného fyzioterapeuty. Pokud jste s ním diagnostikována, nejlepším krokem je spolupráce s certifikovaným fyzioterapeutem specializovaným na postpartální maminky, diastázu a další stavy ovlivňující core.

Jak maminky říkají, že se naučily milovat svá postpartální bříška

Ačkoliv můžete smířit s faktem, že vaše postpartální tělo bude jiné a možná nikdy nevypadá jako před těhotenstvím, stále můžete bojovat s vzhledem a pocitem ve své kůži po porodu. Bavili jsme se se čtyřmi maminkami, které sdílely, jak se naučily ocenit a oslavovat své postpartální bříško – a tělo.

Nepřestávejte oslavovat své tělo jen proto, že už nejste těhotná

„Během těhotenství je vaše bříško oslavováno, a vy samy můžete milovat jeho plnost a zaoblenost, ale po porodu je to okamžitě jiné,“ říká Renee Evans, maminka tří dětí z Kalifornii a influencerka na Instagrammu, která používá své sociální sítě ke sdílení fotografií a každodenního života s ostatními maminkami. „Cítila jsem šok a hlubokou styd z mého postpartálního bříška, zejména u prvního dítěte. Neočekávala jsem, že se tak budu cítit, a chtěla jsem, aby zmizelo.“

Evans poukazuje na cenný, ale málo diskutovaný bod: Může to vypadat, jako by ženy přes noc přešly z kladných komentářů o svých těhotenských bříškách k bombardování obrazem a radami, které se soustředí výhradně na vymazání všech důkazů, že jste kdy byli těhotné. Většina matek si ani nemusí uvědomit, že internalizují tu změnu v komunikaci, a je důležité si to uvědomit a ptát se, proč k tomu dochází.

Katie Crenshaw, maminka tří dětí z Atlanty, která používá svůj Instagram k povzbuzení ostatních matek k oslavování svých postpartálních těel, souhlasí.

„Milujeme svoje těhotenská bříška,“ říká Crenshaw. „Nosíme těhotenské šaty, děláme selfie a máme pro své středu těla tolik respektu. Ukazujeme je. Jsme tak sebevědomé ve svých tělích devět měsíců. Tak proč přestaneme?“

Uvědomte si, že jste o mnoho víc než vaše tělo

Zatímco vyzývá své spolu-maminky k milování jejich postpartálních těel, Crenshaw zdůrazňuje důležitost uvědomit si, že jste o mnoho víc než to, co vidíte ve zrcadle.

„Budu upřímná. Nemám ráda své fyzické tělo každý den,“ říká. „Každý den miluju svou duši. Každý den miluju svůj duch a srdce, svou odhodlání a smysl a svůj pravý já, a tady je můj tajemství: Když milujete svůj pravý já bezpodmínečně, ctít a přijmout tělo, které drží tu osobu, kterou milujete, se stane mnohem, mnohem snazším.“

Zaměřte se na to, abyste se stali silnějšími – ne hubenějšími

„Po třetím dítěti jsem si stanovila cíl, abych chodila do posilovny každý den po dvě týdny a podívala se, kam mě to doveze,“ říká Evans. „Nestanovila jsem si fyzický cíl ani nekladla čísla do hlavy. To bylo příliš přemožující. Chtěla jsem se soustředit jen na vytvoření zvyku. Moje tělo se začalo měnit a stávalo se silnějším, a samozřejmě to bylo tak motivující. Začala jsem dělat věci, které jsem nikdy předtím nedokázala. Bylo to posilující a dalo mi zcela novou úctu k mému tělu.“

Brenda Rivera Stearns, maminka pěti dětí z Ohio a populární Instagramová maminka, která píše o mateřství a domácím školení svých dětí, také hledá inspiaci ve zaměření na to, jak silné je její tělo už teď a jak moc silnější může být.

„Je to úžasné, kolik moje tělo prošlo,“ říká Stearns. „Ale změnilo se i jinak. Moje tělo teď je silnější. Mám vyšší toleranci fyzické bolesti. Moje těbo miluje hlouběji. Moje tělo dokáže vystát pět miminek. Toto tělo je schopné milovat o to víc než to předtěhotenstvé. Mám fyzické cíle, které chci dosáhnout. Chci být zdravá a silná a zůstat aktivní celý den. Mám chvíle, kdy se cítím ‚ošklivá‘, a obvykle se to vrátí, když si uvědomím, jak daleko jsem dospěla.“

Zkuste se podívat na sebe očima svých dětí

Pokud se cítíte trochu smutně z toho, jak vypadajete, někdy je nejlepším řešením dočasně změnit perspektivu – a zamyslet se, jak vás vidí vaše dítě. Pro ně jste superhrdina, a zbožňují to tělo, které jim dává objímky a líbánky a dává jim pocit bezpečí, když se bojí. I to novorozence, které ještě nemůže komunikovat slovy, miluje vaše tělo, protože dává teplo a lásku, které potřebuje k tomu, aby rostlo každý den větší.

„Moje děti mi pomohly uvědomit si, že nezáleží na tom, jak vypadá moje tělo, oni vidí mě takovou, jaká jsem uvnitř,“ říká Stearns. „Dělají z mě lepšího člověka. Společnost chce nás označit jako vadné, ale já jsem tady, abych nás všem připomněla, že pro naše děti jsme dokonalí. Vidí za natáhnutou kůží, jizvy a linky. Vidí nás takové, jaké jsme skutečně. Znají naše srdce a milují nás bezpodmínečně. A to je všechno, na čem záleží.“

Pochopte, že to bude trvat čas a úsilí, ale můžete se zamilovat do svého postpartálního bříška

„Trvalo mi skoro dva roky po narození trojčat, abych našla krásu a pohodu v mém novém těle,“ říká Desiree Fortin, maminka trojčat z Encinitas, Kalifornie, která se na Instagrammu spojuje s ostatními maminkami o postpartálních bojích. „Je úžasné, jak se může perspektiva změnit, protože teď vidím své tělo a najdu je tak krásné. Oceňuji ho za všechno, co udělalo. Ale trvalo to čas a volbu změnit svůj pohled!“

Evans říká, že trvalo i jí chvíli, než začala přijímat a milovat své postpartální tělo. Teprve po třetí těhotenství začala vítat věci jinak.

„Moje bříško nikdy nebude vypadat stejně a to je v pořádku, protože vypráví můj příběh; je to příběh mého těla, které rodí život,“ říká Evans. „Naše těla jsou úžasná a odolná, a jsme schopné takových věcí. Jsem v bodě, kdy jsem na své tělo tak hrdá. Není to dokonalé žádným způsobem, ale je moje, a je to jediný, který kdy budu mít, takže se o něj chci starat a cítit se v něm dobře.“